山东大学医学院临床心理治疗中心唐俊医生指出，失眠只是一种症状，压力、紧张才是根源，单纯针对失眠来治疗失眠意义不大，关键是要减轻压力、放松紧张情绪。
　　唐医生说，很多考生重视考试结果，眼光紧盯在高考分数上，用“望远镜”看待高考和自身能力：看高考的“危险”时用放大的一端，看自己的能力则用缩小的一端。心理学研究发现，当注意力集中在威胁因素上时会增加压力，而将注意力放在建设性努力上时会减少应激、起到积极作用。唐医生建议考生把重视考试结果转移到重视学习过程、准备过程和参加高考的过程上来，“办事时尽心尽力，把结果交给命运”。一个人的先天遗传因素、早期智力开发决定了他的智力水平，短期内无法改变，因此高考前最关键的是考生是否尽心尽力复习功课、通过改进学习方法提高学习效率，如果将自己能做到的都做到了，于心无愧，紧张情绪自然就放松下来，睡眠也会恢复正常。
　　此外，唐医生向轻度失眠的考生推荐两种失眠的心理疗法，效果因人而异。一种是“逆理意向法”，有的失眠者迫切希望有高质量的睡眠，每到晚间休息时间因为担心睡不好而焦急，结果更难入睡，这时不妨打定主意不睡觉，躺在床上做些其他事情，比如戴上耳机听英语，把担心、烦恼抛在一边，这时反而容易入睡了。另一种疗法为“放松疗法”，神经紧张的时候肌肉也跟着紧张，将肌肉放松也可将神经放松下来。失眠者试着用力收缩肌肉秒，体会肌肉紧张的感觉，然后放松秒，体会肌肉放松的感觉，如此反复，每次临睡前做分钟。
　　心理医生还提醒考生，对于轻度失眠者如果随便到药店购买药物助眠，会对记忆力造成或多或少的影响，因此助眠药物要在专业医生的指导下使用。

驱赶噩梦良方你是否经常会被噩梦缠绕，以至于难以享受温柔的夜色？每当从噩梦中惊醒过来时，都会因梦中可怕的情景而感到后怕，难以入睡？现在这些都将成为过去，因为我们会向你传授一些消除噩……怎样克服焦虑焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗……怕老婆的男人可爱随着人类的发展和社会的进步，女人在社会中的地位越来越高，而大男人“惧内”（惧内也就是怕老婆）的现象也越来越普遍。疼爱老婆的男人怕老婆。男人体贴老婆知冷……学会把暗恋说出口暗恋是一种美丽的情怀，也是一份浪漫的伤痛。只要一切是为了她，哪怕她并不在意，你的心里也会有那么一丝感伤的甜蜜。但如果有一天她的身边出现了一个他，你如果不想承受这种痛苦……抑郁症的先兆可自测紧张、繁忙、压抑的环境，使许多人神衰弱；而一些人的神经衰弱症状，其实可能就是精神病的一个类型抑郁症的先兆。情绪抑郁是抑郁症的早期表现，一开始仅有无精打采、疲乏无力、失眠多……失眠的根源是压力山东大学医学院临床心理治疗中心唐俊医生指出，失眠只是一种症状，压力、紧张才是根源，单纯针对失眠来治疗失眠意义不大，关键是要减轻压力、放松紧张情绪。唐医……嫉妒心理是精神的肿瘤嫉妒心理是一种难以启齿的内心情绪反应，它常常以多种形式表现出来，如疑惧、怨恨、失望等等。在现实生活中，我们不难发现，具有明显嫉妒心理的人对于别人的才华、造诣……见人易脸红的心理调适步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快……有碍健康的“皮球性格”行为与健康的关系，近些年来越来越受到医学家们的重视。不良行为最常见的表现是喜怒无常，稍有不快即暴跳如雷，专家们称这种行为为“皮球性格”。很多研究表明，这种行为可……拥有一颗平静的心下次在你再遇到不愉快的事情时，比如一场痛苦的磨难，或者一次突然的打击，告诉自己，“这一切都会过去。”你不要把这句话大声地说出来。特别是在场合不允许的情况下。然而你要客观地评价这……控制你的心理“压力阀”如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的负担下，谁的……好心情速效20法嗨，近来是不是有点烦？如果你正悒悒寡欢、闷闷不乐，快点来吧，这里有让你生活节奏的加快，工作压力的增加，感情的困扰，你有没有感……