中青年期心理保健

　　青年期心理卫生
　　青年人认识能力提高了，求知欲旺盛，思想活跃，逻辑思维能力加强，能进行各种精细操作，作为社会成员的人格特征也不断完善，人生观、世界观也逐步形成。这时，他们的活动范围和生活领域不断扩大，同社会联系更加密切，同辈人的相互影响大于父母。父母对子女一般都非常关切，事事关心，处处过问，以致使子女们觉得妨碍了他们的独立，干预了他们的自由。他们不愿再被父母当做孩子来看待，坚持自己理想和判断的是非标准，甚至对在求学、就业、交友、生活各方面的干涉表示反感，轻者不理睬，重则反抗，拒绝家长管教。在道德观念、社会规范方面，不少青年不像儿童时期那样以父母师长为传统表率，他们不愿受社会传统限制，而是在同辈人中探求共同的标准。所以父母在求学、就业、恋爱、婚姻方面要尊重子女的意愿和情感；不适当的干预会导致家庭不和甚至形成代沟。
　　每个人无不染上时代的色彩，两代人的思想存在差别是正常现象，不可把父母的意志强加于子女，而应交换思想，耐心诱导。青年们也应重视老一辈的经历、经验，从中汲取有用的成分，树立起为祖国、为四化、为共产主义奋斗的理想。
　　青年虽然自控的能力有所增加，但还容易动感情。好交朋友是青年的特点，要引导青年树立正确的友谊观，提高识别是非的能力。恋爱是青年的一个主要问题，恋爱的不顺利和挫折，易造成情绪波动或出现不良后果，应教育青年树立正确的恋爱观。性成熟并不等于人格成熟，适当地推迟恋爱时间，能使他们对配偶的选择更理智些。
　　青年人往往过高估计自己的能力，“年轻好胜”；有时又过分低估自己，则产生自卑情绪。教育青年要正确认识自己，扬长避短，充分发挥自己的潜力，发挥主观能动作用。
　　青年人虽然认识和思维能力迅速提高，求知欲旺盛，独立思考能力进一步发展，且有持久的、高度的注意力，逻辑记忆发展，想像力丰富，意志力增强，在理想和抱负的追求中，在克服困难解决问题中表现出顽强的毅力；但是，由于知识经验欠缺，有些设想往往由于没有足够的根据而碰壁，或因动机过强，欲望过高，理想脱离实际遭到挫折而苦恼。因此，要善于引导青年把个人志向、抱负同社会主义祖国和人民的需要、同现实生活结合起来。从实际出发，树立正确的世界观和人生观，这是优良道德品质、健康心理、向善人格的核心，家长、学校和社会都要关心青年的身心健康，重视青年心理卫生工作。
　　中年期心理卫生
　　中年期大致从3055岁或3060岁，是以躯体和心理从成熟到衰老的变化的标志来划分这一年龄阶段的，是由青年向老年过渡的阶段，也是人生的鼎盛时期。
　　中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段。比较稳定，但由于处在社会中坚的地位，并承担着家庭和社会的较大责任，心理冲突和困扰的发生较重、较频，故心理卫生问题更为突出。
　　中年是发挥创造力，在事业上多出成果的阶段。因为智力发展达到最佳水平，知识积累达到一定程度，经验也比较丰富。一般认为2545岁是人生的黄金时代，有人统计从公元600年到1960年之间出现的1243位科学家的1911项重大发明创造，其最佳年龄是3545岁。
　　中年人由于迫切欲取得成果，具有较高的抱负水平，所以需付出艰辛的劳动。这样，就容易导致持续紧张，周而复始地繁忙工作。从家庭来说，又经常为子女的教养、学业、道德品质及社会适应能力担心。对年迈体弱的老人，需要赡养，有时又无法做好，也常引起伤感。这些繁杂的家务劳动与社会工作的重任，在社会现实中许多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持续、过度的紧张。如不正确对待和妥善处理，就会严重影响身心健康。
　　中年必须善于控制自己的情绪。借助适当的学习和训练手段，保持健康的情绪和心理上的平衡，增进身心健康。积极投身现实的各项社会活动及正当的业余爱好，可以分散、转移或取代消极情绪。要善于用脑、合理用脑，用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾。不要操之过急。不要让一些无味的烦恼来加重大脑的负担，让大脑的工作和休息符合规律。不要长期熬夜，改变一些不良的睡眠习惯，使生活规律化。
　　中年阶段性格虽已定型，但仍存在着可塑性。良好的性格应保持和巩固，不良的性格还要加以克服。要去掉虚荣、嫉妒、冲动，培养踏实、克制、有涵养的性格；要改变软弱、孤僻、过分内向，培养勇敢、坚韧、合群、开朗的性格，以减少心理矛盾冲突，提高对社会环境的适应能力。
　　中年人还要加强体育锻炼，不要因为工作繁忙或身体健康而忽视体育锻炼。“生命在于运动”，体育锻炼对中枢神经和内分泌系统都有良好的作用，可以改善循环和呼吸机能，促进新陈代谢，提高大脑工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。
　　更年期心理卫生
　　更年期标志着壮年向老年的过渡，一般从四十五岁或五十岁左右开始。更年期来得早晚，持续时间长短各不相同。
　　更年期主要的生理、心理表现是大脑功能的某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，分泌减少，记忆力减退，知觉迟钝，动作缓慢，特别是性器官和性功能衰退。这种变化对某些人来说是缓慢而不显露的，可以通过植物神经系统调节和代偿及相应的行为来适应。但有些人的变化较快，以致植物神经系统紊乱，出现紧张、焦虑、敏感、多疑、絮叨多话、无名怒火等心理反应。
　　女性更年期略早于男性，症状也比男性明显。这时她们卵巢萎缩，激素缺乏，月经周期紊乱。尤其是植物神经功能失调，兴奋与抑制；血管收缩与舒张不平衡，因而往往产生阵发性全身发热，面部潮红，有的耳鸣、眼花、头痛、眩晕或出现心悸、失眠、多梦、关节疼痛等症状。不论男女，有的由于遗传素质和中年心理卫生不佳，如再有某种疾病诱发，往往反应强烈，出现更年期综合征。这时如不及时加强自我心理调节，就会一落千丈，明显衰老下去。所以对更年期心理卫生要给予足够重视。
　　在更年期，对个人、家庭、社会要有正确的认识及合理对待，保持乐观的情绪，健康的心理。否则悲伤、沮丧等消极情绪会削弱机体的免疫与防御机能，各种躯体疾病就会乘虚而入，不利于身心健康。家人和同事要给予亲切关照，使之妥善、平稳地度过更年期。