快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。
　　1）自言自语
　　听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
　　2）张口就唱
　　美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。
　　3）鸣天鼓
　　取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击2040次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
　　4）闻香精油
　　香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
　　5）食物减压
　　一些食物也可以起到适度减压的作用，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。
　　6）其他
　　另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。

幸福的主观体验及其相关条件亚里士多德说，幸福是人类的终极目的。那幸福是什么？如何能得到幸福？幸福显然不是外在的物质，而是一种主观感受。这种主观感受，却不能成为直接追求的目标，而只有通过与幸福相关连的事物……用改变身体姿态来改变心情用改变身体姿态来改变心情我们大多数人至少能理解两三个身体语言词汇。如果你的老板在你努力向他推荐一个绝妙的新想法时双臂交叉，这就预示着你的计划将被扔进垃圾箱。如果你四岁的孩……生气莫过三分钟常生气有损于健康已被科学研究所证实。但现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在？这……罗兰快乐小语世上没有比快乐更可贵、更为人们所普遍追求的了。我们的问题是，常常不知道如何认识及把握快乐，又有时不知道如何从不快乐之中去发现或提炼快乐。合群是一种快乐。无论自己以为多么喜……心累人才累现代社会调查显示，就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。尤其在家庭、职业、金钱方面，女性感到的压力远远超过男性。对此现象心理学家分析后认为，女性普遍感到辛劳、压力大的原……情绪的自我调节生活中经常听到有人发牢骚我烦死了、气死我了、这个人真讨厌等等。也可以看到一些人虽一言不发，但神情忧郁，精神恍惚。不用……如何判断自己是否有抑郁症？如何判断自己是否有抑郁症对市民来说是一个比较关心的话题，因为抑郁症对自己、家庭和社会都会造成很大的伤害。下面有一个简单的判断方法：1、做事情缺乏兴趣或乐趣。2、心情……七招有效减压方法快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心……如何及早察觉心理异常1、学习或工作效率无原因地急剧下降，如学习成绩急剧下降，学习兴趣消失，不能按时完成作业，干方百计躲避上学和考试；工作一向认真的人骤然不能完成工作任务，对工作无故的拖拉或产生抵触……怎样识别抑郁症随着人类社会竞争日益激烈，人口的老龄化，抑郁症的发病率在不断地上升。据WHO和美国哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑郁症将成为女性死亡和残疾的首位疾病，并将成为人类死亡……解剖“伪娘”心理的真相快乐男声正如火如荼地唱响，最红的选手人称“著姐”他原名刘著，四川音乐学院的学生，他是个男孩子，却因化烟熏妆、穿蓝色丝袜和高跟鞋而引起人们的关注。不论在舞台上……抑郁症的心理治疗许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源，教会他们如果去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度，……