在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
　　1将工作留在办公室
　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
　　2提前为下班做准备
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　3在住所门口放置一个杂物盒
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
　　4静坐
　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
　　5将困难写下来
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
　　6创立某种“仪式”
　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁
　　7将家里收拾整洁
　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
　　8借助音乐
　　在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　9合理安排家务
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
　　10下班路上的享受
　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

下班后将压力“隔离”在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：……初入职场“水土不服”近日，一位大学毕业仅两年的女孩焦急地向心理咨询师寻求帮助，她已换过4次工作，可仍感到工作不适。据一项调查显示，三分之二以上的毕业生在工作第一年不能顺利适应社会。又到大学生步入社……八种坏习惯阻碍你成功在工作当中，每个人都有自己的行为习惯，但有些坏习惯会成为你实现目标的障碍。下面是八种职场常见的坏习惯，虽然它们不像酗酒和吸毒具有那么明显的破坏性，但绝对会阻碍你取得事业的成功。……老板主动学会“偷懒”有一则寓言：一只小鸟站在大树最高的枝头唱歌，十分悠闲。一只兔子很是羡慕，问它：“我怎样才能像你那样什么都不做？”小鸟说：“那你上来吧。”小兔子不会爬树，费了很大力气才跳到一根低……职场失意败在哪故事缘由：文琪从一个普通的销售代表升职为大区经理只用了不到一年时间。她是一个貌似文弱的女性，没有泼辣的性格，她的优点在于做事的执着和对人的真诚。她的客户大多被这个貌不……“蚂蚁”的二八法则20的“懒蚂蚁”指导80的勤劳蚂蚁，难道动物界也遵循着效率法则？在激烈的职场竞争中，如果你已经站到了“懒蚂蚁”的位置上，那不妨定下心来，好好“偷懒”。埋头苦干不如游手好闲……打破僵局6种武器你是否觉得和生疏淡漠的人共进晚餐比死还难受？这当然是不行的。所谓的社会生活最初也是从这种淡漠中诞生出来的。约会的时候，面试的时候，主持会议的时候教你几手拉近距离的好办……不做职场夹心派你的两位上司之间发生矛盾时，你该向左向右？“两虎相争”时，你跟谁呢？这是职场中经常遇到的问题。杨经理和刘经理由于薪资改革闹了矛盾，我们看看几个员工的做法：张先生很仗义，有……做个聪明的“懒蚂蚁”“勤”与“懒”是相对的，“懒蚂蚁”们勤动的是脑，费的是心。企业高级管理人员就是要做“懒蚂蚁”，而相对的普通员工勤劳蚂蚁呢？是否就不需要动脑操心，用不着做“懒蚂蚁”了呢？勤……网络：热闹的背后是孤独常见网友在BBS或者其他地方发表网络感怀之类的文章。除了表达喜怒哀乐之外，大家不约而同的都表现出一种身心俱疲的感觉。最多的，是感觉自己越来越孤独，朋友越来越少。……负面心态，领导不好当1不能拥抱变革临阵脱逃的经理林小姐财务部职员说起我们那位财务经理，着实有点夸张。公司最近要上马一套新的管理系统，身为财务部负责人，她肩上的担子一下子很吃重。虽……上网“网”来的心理障碍玩电脑玩出心理毛病，起因在于痴迷电脑者无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响工作、休息，并在生活中出现各种行为异常、心境障碍、人格障碍、交感神经功能部……