老公多疑怎么办？

　　来访者：未如
　　背景：和老公在一起已经四年了，这些年里，我总在面对他的猜疑，而且是没有根据的猜疑。就连我和朋友去吃个饭，他也要问长问短，直到基本消除顾虑。就在最近，他竟然连和我的女性朋友联系也变得异常敏感，尝尝以质问的口气和我说话，让我十分生气，也感觉到难过和受伤，因为他根本就不信任我。不仅如此，每次他开始怀疑我的时候，态度就非常恶劣，把爆发的情绪通通仍向我，有时候真是让我难以忍受。这样的事情在这些年里一直都有发生，只是在最近变得更加严重，严重到我想要远离他，严重到我自己快要崩溃的感觉，觉得和他没有希望再走下去了，非常地失望、沮丧，也很无助，我到底该怎么办？
　　心予解读：这听起来像是电视剧《不要和陌生人说话》，男主人公对老婆处处猜测，步步多疑，不能和任何男人说话，否则就家暴，而事情过去了，又哭又跪地求饶，害怕爱人走掉。女主人公是可怜的，像是被捆起来的小鸟，没有自由，不能呼吸，承受亲密伴侣的不信任、猜疑甚至是殴打辱骂。当我们把同情都投给女人的同时，也要看到男主人公一样不能过正常的生活，他也活在无尽的猜疑、对虚构事实的愤怒，对施暴后的悔恨与自责中。其实这里没有赢家。
　　先说说为什么会有多疑
　　爱的保护。多疑是一种保护爱的方式，但是是一种错误的方式。表面上保护的是爱，实际上保护的是自己或者是内心的那个自己。
　　原生家庭。个人成长背景主要是原生家庭对男人性格形成的影响。在童年期如果儿童没有与父母亲建立起依附关系，得不到应有的关爱，就会产生焦虑、愤怒、不安全等负面情绪，这种情绪会投射到未来的亲密关系中。另外，原生家庭中的一些父母相处模式也会形成了他的亲密关系行为模式。
　　过往经历。在之前的亲密关系中如果出现过背叛，并最终导致亲密关系的破裂，被背叛的一方会对亲密关系有自己的判断与警戒，尽管物是人非，但为了保护自己不再受伤害，他也会选择一种模式来保护自己。
　　安全感缺失。其深层的原因是不安全、不自信造成的，他们无法与最爱的人建立起信任关系和亲密关系，无法相信别人也就是无法相信自己。
　　正面强化。另外，如果他的猜忌怀疑，并将虚构的情境以及不实的情绪爆发，这些行为很有效果，那么这就是个正面强化，他的行为会变本加厉，他认为他的猜忌是对的，而且这种行为是有效地保护到了自己的。
　　那面对多疑的另一半，该怎么做
　　直面猜疑：面对猜疑，剥去自己和对方的情绪，看看情绪下面究竟要说什么，要的是什么。和另一半一起去分析多疑的原因，解开不信任的谜团；对哪些行为不信任，为什么不信任，怎样才能信任，解开那个不信任的结儿。并帮助或陪伴对方修复对亲密关系中信任的认知，重建你们的亲密关系的认知。
　　建立信任：创造信任的环境，不要做躲躲闪闪和隐藏的事情，不要给对方任何契机去怀疑去猜测。两个人共同做的事情多了，怀疑慢慢就会消失。例如，会见异性朋友，可以带着另一半一起去；不要接到电话或者讲电话背着另一半。当然不是说亲密关系中就没有隐私权，而是尽量把隐私划定一个范围，不要让它伤害到亲密关系。
　　当然，亲密关系也是双人舞，需要双方的共同努力，如果只有单方面的改变意愿，还是不能实现亲密关系的功能与价值，所以发动自己的同时，也发动他，共同用爱把疑云吹散。