如何免于沮丧

　　若你感到沮丧，说明你正拒绝面对或接受一个现实，并且深陷其中难以自拔。
　　怎样制造沮丧情绪？很简单。只要审视一下你眼前的现实生活，然后抵制或反对其中的某些部分。比如财务状况、工作环境、感情生活（或者缺少感情这种状况），直接抵制让你感到不满的地方，你就会变得沮丧了。
　　一旦进入沮丧感觉中，你就被困在了个人抵抗情绪里。而现实环境也会对你做出相应的回答。就像在说：“哦，你总喜欢感受自己不想要的那些东西。好吧，我这儿还有更多呢。只要你愿意，想感受多长时间都可以！”
　　你可能以为解决问题的办法就是等待现实环境发生变化或者你主动改变自己所处的外部环境接着沮丧就会消失。不过这样做真的有效吗？结论当然是不会。
　　你越想改变外部环境，同时对其中某些部分进行反抗，你就会越久陷于沮丧之中。即使你暂时解决了现实环境里的某些问题，其它问题还是会随之而来。就你刚前进几步，又倒退回来。。。如此反复，难以解脱。你是否熟悉这种情形？
　　没有什么外部世界
　　上面说的那些方法没有效果，是因为你想改变的外部世界本来就不存在。你对那个外部世界的所有认知在哪里？就在你的脑子里，或者说，在你的意识里。那里有你所有的记忆、知识和经历。同时那里也是你产生感觉的地方，是你感受整个世界的地方。
　　你可以尽可能客观地思考个人的现实经历。但你会在哪里理解自己观察到的事物？你在哪里产生周围清晰的三维景象？你在哪里处理传播过来的声音？你又是在哪里感受自己经历的一切？所有这些都发生在你的脑子和身体里。
　　沮丧从哪里来？显然就在你的思维中（或者脑子里）。
　　进一步说，那些沮丧经历从何而来？它们真的是“外在事物”吗？如果是的，你就指给我看。若你无法在外部空间里指出它们或给出其方位，那它们就只是个人记忆或心理投影，只存在于你脑中。若你相信可以实实在在地指出它们，那你指出来的事物是什么？你只是看到自己脑中反应出来的一个视觉物体，说到底还是你内部现实的一部分。
　　一旦你意识到沮丧这回事本身不存在这个世上本来也没有那些让你感到沮丧的事情你就向完全去除沮丧跨出了一大步。如果这些所谓的经历都是来自于个人思维，事实上也正是如此，那你或许就有了在无需改变外界事物的情况下，去除自己沮丧情绪的能力。
　　你也的确有能力做到这样。若你意识到让自己脑子里的一种想法去抵抗另一种想法有多愚蠢，就是解决这个问题的一个好开端。而想要制造沮丧，简单方法就是一定让你的现实观察与自己做出的预测相对抗。
　　观察VS。预测
　　若你所观察到的和你原本预测的结果相左，那让这两种结果在自己脑子里开战说得通吗？
　　结束这种内在冲突的最简单方法是什么？假如我们尝试让预测结果服从于现实观察会怎样？让现实观察成为我们的首要选择，承认现实就是这个样子。你看到的就该是这种结果，停止因个人原先预测与之不同而表现出的反抗。放下心来，让你的预测能力在学习和成长中与自己的现实观察保持一致。不要沉溺于那些原本不准确的预测。
　　当让自己沉溺于沮丧中时，你就在让预测结果和现实观察进行着战争。这种战争在本质上还有永久化的趋向。即使当前的冲突过去了，你还是会找到新的来源去制造这种对抗。只要你觉得让个人预测结果和现实观察不断斗争没什么问题，你的大脑就将继续为这种战斗补充弹药。
　　然而，当意识到这种冲突本身毫无意义，事实上也确是如此，你就可以清醒结束这种对抗状态。要想这样做，就必须有一方需投降，而失败方应该是你的个人预测。否则的话，你将更深陷入与事实真相的分裂之中，并扩大预测结果与现实观察之间的隔阂，从而制造更大的沮丧。你最好在冲突还不那么剧烈时，就能更正个人预测出现的错误。
　　投降
　　一旦预测结果表示投降，你脑中战斗的两方便会放下各自武器，战争自然就能结束。与感到沮丧相反，此时你会开始慢慢接受现实，最终感到平静自然和快乐。
　　当个人预测能力继续服从现实观察的结果，你会获得更多积极感应。在你的预测结果和现实观察停止斗争时，更多精力和资源就可投入到个人创造力上。与此前创造力被分散到冲突中相反，现在你便可专心创造内心所渴望的事物。
　　与观察到的现实抗争，并非你实现愿望的可行途径。若你总在否定自己已经创造的生活，就没法继续创造新的生活。如果你不能接受现在身处的感受状态，你也无法将个人感受提升到新的高度。
　　假如你想更快向前迈进，就让自己爱上已经创造出的一切。不管现实看起来多么不堪，就像公主爱上青蛙王子一样去爱上它。在它的丑陋外表下，找到某个方面或任何方面能令你感到美丽的地方。
　　反抗匮乏
　　自己多年前完全破产并深陷债务时，一开始我总是反抗这种结果。每一年我都更加坚定地反抗这种现实，不断告诉自己要去创造更多财富。但最后我不得不承认这种内心斗争毫无用处。一连5年我都在不断赔钱。满脑子反抗破产的想法并没有帮我招来富有生活，只是让破产成为我现实生活中越来越严重的问题。最后我不得不卖掉所有财产，失去了自己的办公室和公寓。我现在明白越是反抗破产这件事，自己就越会深陷其中。
　　最终我恢复了理智，认识到抵制破产的想法耗尽了我的创造力，令我根本无心创造和享受自己渴望的生活。当我的预测结果和现实观察不断对抗时，自己内在剩余的资源根本不足以支持我去实现个人愿望。
　　所以我最后放弃了抵抗，顺从眼前现实。我不再挣扎，并开始承认和接受自己已完全破产的事实。我让自己完全沉浸其中，就像把整个人浸泡在满是破产现实的浴缸里一样。
　　我让个人预测结果无条件投降，宣布自己的现实观察成为这几年战争的最终胜利者。我那些创造财富的种种企图没有一个奏效，更别提挣钱了。我预测的那些可以让我变得富有与成功的目标、项目、行动和态度反而让我负债累累。这是我生命中最大的失败之一，超乎我的想象。最终我选择放弃反抗这种现实，并开始庆祝这个失败。看看，这是人生中多壮观的一次失败啊！
　　解脱
　　当这场战争彻底结束时，我以为自己会对整个事情无比绝望。当时也许有点那种感觉，但是很快就消失了，取而代之的是感到解脱甚至有点兴高采烈。很多战争结束时，人们都常会出现这种感受。
　　当自己脑中的那些士兵从战场上回家时无论是胜利者，还是失败者，都为战斗最终结束感到无比解脱我也可以让他们开始重新工作了。与制造武器、战斗训练和军事斗争这些事相反，我可以让他们开始在如何建设上花更多心思。没了那些耗神的斗争，我有了更多精力完成那些富于创造性的工作。
　　那些创造性工作最终取得了成功。我不再让自己困在现实里并为之沮丧，我开始允许自己慢慢滑向一种更想要的生活。通过减少自己对过去生活的反抗，我的创造力提升了一到两倍，甚至十倍。
　　别虐待你的创造力
　　反抗自己不想要的事物，其实就是在摧毁个人创造力，这是挺难学会的一课。现在我知道要想创造并实现所渴望的事情，就必须鼓励自身创造性。我必须允许自己看到已有生活的美好之处。。。并不吝言辞地夸奖自己所创造的一切。。。把注意力集中到个人创造力的优点和潜力上，而非其短处。
　　假如你否认、反抗，或者谴责已经发生的一切，就是在羞辱自己的创造力。这就像是在训练一个运动员的同时却不断喊道：“哎，你个大笨蛋！总把事情搞砸！”。而且也不提供任何鼓励和积极有效的反馈。
　　当你反抗自己生活中出现的事物时，就是在虐待自身创造力。但这种关系真是你渴望的吗？谴责打击你自己的创造力，让它变得无助和毫无力量，对你有什么好处吗？
　　与富有感应保持一致
　　由于这些历经苦难得来的教训，我已经可以相对容易地保持在富有的感受状态中而且可以把这种感受延伸到自己生活的其它领域，例如享受充满快乐的开放关系。这种创造富有生活的思想的核心，就是完全彻底地接受自己所处的现实。
　　每当我发现个人观察的现实和预测结果出现分歧时，我会深切地给每一方一个拥抱，然后告诉个人预测先坐下来安静仔细地听取现实观察的意见。一旦双方恢复了好朋友的状态，我的创造力就会获得许多新鲜能量。而创造力将十分擅长把我的那些渴望变成现实。
　　我会赞美自身的创造力，赞美它已经给我带来的一切。我会寻找任何理由来给它积极肯定。
　　看看你刚写的那篇美妙文章。你简直就是个大作家啊。
　　你确实帮那位女士感受到被爱和被欣赏。你在和别人进行真诚沟通上干得真不错。
　　你又登上飞机了。祝贺你再次开始旅行这种生活真有趣！
　　要是你今天确实过得不好怎么办？还是一样，找出任何理由去赞美你的创造力，这样做就是在找理由来感激你的现实生活。
　　谁刚刚做的爆米花，竟然（大部分）没糊？你做的真不赖！
　　你刚才给女儿的那个拥抱真是太棒了。她忍了半天才不得不笑了出来！
　　你刚才给自己前妻发了条浪漫短信？真是开始一天的美好方式！
　　驯化你的预测能力
　　若你想让更多富有感应流入个人生活，与其强迫自己行动，还不如放弃抵抗那些你不想要的现实，以及对将会发生之事的任何焦虑担心。
　　如果不去担心破产，你可能会更容易地开始一项生意。如果不去担心潜在拒绝，你可能会更容易获得长久的感情关系。如果不去担心别人的指责，你可能会写出更有趣的文章。
　　我现在对自己生活感到很幸福。今年到现在为止我都觉得美妙无比，我也对接下来一两个月可能到来的事情兴奋不已。我期待那些充满创造性的工作项目，有着丰厚利润的生意，温暖有爱的拥抱，激动的旅行冒险，美妙的性爱，新交的朋友，新鲜成长体验，等等等等。
　　但是我也学到，如果让个人预测过于超前观察到的现实，往往会造成灾难性后果。我会让个人感应与渴望实现的愿望保持一致，但不会让自己沉溺于那种预测之中。
　　要是我过于执着，结果最后看到的事实和预测不符怎么办？比如期望的生意最后失败了，原来的约会被取消了，或者一次美好的旅行得推迟了，那该怎么办？如果紧抓着个人期待不放，我就是在自找沮丧。
　　我允许自己做出预测我也没法阻止自己这样做但我会清醒看待这些预测，并且不给出任何肯定结论。只有现实观察才有这个权利和责任去做结论（即使在那时，有些结论也需要斟酌）。预测永远不能替代确定性。预测只能建议，而不能断言。预测只能告诉你可能发生什么，而永远无法告诉你一定会发生什么。
　　在不去操心那些可能发生的事情时，我的思绪也能平静下来，得以避免许多不必要的沮丧。当然我并非每次都能做到像现在说的一样。但在能理智面对事情时，我会让个人预测顺从现实状况。我让它回到自己的合适位置，并提醒它只需做好侦查兵的事情，而非去充当一个将军。
　　这种心态需要耐心的练习。我经常不得不回到上面分享的那些观点上提醒自己预测和观察都是个人内部思维，让它们之间发生冲突极其愚蠢。好在我们并不需要让自己无比完美。只要在这种内在关系的处理上取得一小点进步，我们就能获得不错的成果。
　　创造力的教官们
　　也许未来几周我会做成一两笔赚钱生意，但也可能不会发生。也许我本月会去加拿大和挪威，但这些旅行也可能因为不可知的问题取消。也许我会高兴地见到自己爱人并享受一两次三人游戏，但也可能我不会。
　　即使这些事情已经有了周全安排，我也尽量避免过于肯定。不管看起来有多么可行，它们依然只是可能发生的事情。
　　无论何时我的预测想大声宣告：“让我们提前庆祝。这肯定是板上钉钉的事！”我将不会认可它是能够预知未来的权威。我允许它建议，并会听取这些建议，但同时我将保持一种“可能会，也可能不会”的态度。根据以往经验，我知道预测会产生巨大自信，即使这些预测本身是彻底错误时。
　　具有讽刺意味的是，比起其它方式，我越是让预测远离骄傲自大的状态，它就越是准确。通过让它保持卑微的地位，它总是感觉需要去证明自己，所以也总会做出最可靠的判断。
　　预测结果和现实观察可以成为个人创造力的联合教官。假如教官之间不断吵闹和叫嚷，相信对学生也没任何好处。让两个教官同时处于同等地位，会造成棘手的意见平衡问题。最理智的途径，就是让现实观察做主教官，预测结果做助理教官。当出现对训练内容的不同意见时，它们可以互相听取意见并达成最后一致。但若双方出现大的分歧，那么主教官就有权作出最后的决定。
　　通过热爱和接受你所处的现实，新的愿望很快就将出现，你也能更快更容易地创造和实现这些愿望。你可以避免预测结果和现实观察间发生新的战争，并确保它们共同协作来训练你的创造力。这样更多能量就可流入创造之中，而非浪费在沮丧之上。
　　更重要的是，通过释放这些内在的挣扎（或至少减弱这种状态），你可以获得更多时间去享受外在世界的馈赠。
　　谁刚做的爆米花竟然（大部分）没糊？就是你！
　　StevePavlina
　　2012。09。18
　　www。stevepavlinachina。com
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