俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福。生活中总是充满意外，当面对突发事件时要学会自我调适。
　　生活中处处充满意外，大家还记得泰坦尼克号的沉没吗？谁能说那不是一个意外呢。地震、泥石流等自然灾害，抢劫、车祸等人为突发事件，无处不在的意外在周围威胁着我们的生命健康，而当这些事情真正发生的时候，除了伤者，心里受伤最大的莫过于亲戚朋友了，不管是哪一方，如果不能及时的调整心态，都会对未来的生活产生极大的影响。那么当遇到不幸事件的时候如何进行自我疗伤。
　　1、承认现实
　　不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
　　2、及时交流
　　受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
　　3、转换视角
　　有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
　　4、适度宣泄
　　当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
　　5、升华痛苦
　　创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

遇到突发事件自我调适的5个方法俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福。生活中总是充满意外，当面对突发事件时要学会自我调适。生活中处处充满意外，大家还记得泰坦尼克号的沉没吗？谁能说那不是一个意外呢。地震、泥……揭露性犯罪者的心理特征及认识误区抢劫、偷盗、故意杀人这类犯罪是所有人都可能遭遇到的事情，女性虽然也不例外，但是女性还要面对性犯罪方面的问题。现在的天气越来越炎热，女性的穿着也越来越火辣，自然会出现更多安全上的……揭秘：性心理的形成其实衍生于好奇心理1、青春期的少年们开始对性方面的知识产生了浓厚的兴趣。大人和社会的封闭激起他们的逆反心理，课本里不讲，自然有大量低级趣味的、甚至手抄本之类的东西找上门来，投其所好。而科学知识应……11岁少年父亲：乱伦背后揭示了什么？一名11岁少年与同学的36岁母亲发生性关系，后者产下一个孩子。事件中“父亲”的年龄震惊新西兰，引发社会各界对有关儿童性侵犯的法律是否有待改进的反思。乱伦背后隐含着什么？……支招：20个快速缓解压力的方法心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界……不断提醒自己这10个问题轻松甩掉压力社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有工作、生活、性格。快节奏生活中，我们不断提醒自己，要“慢生活”、“零压力”。可压力不断袭……缓解男人压力摆脱疲惫有啥方法？快节奏的生活，给人们带来了很大的压力，男性朋友深有感受。繁忙的工作，让男人精神异常的紧张，一点都不能松懈。那么，怎样缓解男人压力呢？下面小编就为您推荐几个让男人告别压力的方法。……减压的方法有多种这样减压或许更累情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。1、饱餐一顿流行观点，能让……工作压力太大？如何利用周末减压周末如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢？“周末减压”成为不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。随着社会生活节奏的……色情裸聊女主播多是男性寂寞释放的借口近年来，随着网民队伍的不断壮大，网络诈骗变得司空见惯。然而，随着网民防诈骗意识的提高，一些新诈骗手段开始层出不穷。【事件回放】15日，江苏省南京市中级人民法院公布一……心理专家：介绍几种不同减压的方法天津市中医药研究院医疗中心近日对300名成年男性所做的一项心理调查显示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有问题。专家认为，社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时……面对生活压力如何轻松缓解心理压力当下社会竞争越来越大，人们承受的心理压力也越来越大。面对着巨大的心理压力，如何轻松缓解心理压力呢？下面从饮食、运动、生活习惯等方面为大家全方位介绍10大减压“良方”。1、……