训化自己走向成功

　　有时，你可能会遇上知道自己该干什么，但就是难以付诸行动的情形。或者，你会动手开始一项任务，但似乎就是难以保持前进势头，让事情顺利达成。倘若这种问题持续太久，你必将看到它对个人整体信心水平的有害影响。你可能开始认为存在生活动力方面的问题，仿佛自己对成功的渴望不够强烈。
　　解决这个问题的方案之一就是自我训化，其中包含两种主要形式：思想训化和行为训化。思想训化专注于控制你的所思所想。它是对获得成功的一种认知模式，其理念依赖如下设想：倘若想着正确想法，你就会做出正确行动，从而得到你想要的结果。思想训化的例子包括：说出或读出积极正面的肯定内容，视觉化想象积极正面的行动结果，转变使用正面词汇（选择积极词语而非负面言语来描述个人情形，比如说“我今天过得棒极了”），还有某些形式的冥想活动。在许多情形下，思想训化方法都很有效。尤其当有害思想就是问题根源时，例如一种会令你惹怒他人的消极态度。
　　行为训化理念则源于获得成功的行为模式。这种模式设想若采取了正确行动，那么不管想法如何，你都能达成想要的结果。行为训化专注于形成新行为习惯，不太关注个人脑中的想法。很多行为主义者都相信，只要采取正确行动，正确思想就将随之而来。行为训化的例子包括：每天早上设置闹钟起床，在超额工作后给予自己具体奖励，或根据不良行为惩罚孩子。
　　这两种训化形式我都用过，并获得了巨大成功。十年前，我用的大多是思想训化。不过，如今我发现行为训化对自己更加快速有效。思想训化的问题在于，如果你很快放弃了正确行为，那些行为就会抵消你试图训化的思想。例如，若你试图戒烟，于是在脑中想着自己是个非吸烟者，并每天都用肯定言语保持思想训化。但与此同时，你仍不断点起香烟，那就会向自己发出混乱信息，很可能最终无功而返。你持续不断的行为举止也是种肯定信息。但若你能从行动上停止点烟，甚至在自认为是吸烟者时依然如此，这种行为就倾向于把你是非吸烟者的思想植入脑中。当你只需改变个人行为（无论自己想法如何），就足以保证得到想要的结果时，行为训化方式便最有用处。例如，若停止冲动性购物行为，那么不管你当时想法如何，都能帮你省钱。
　　我同意行为主义者的观点，认为个人动力会追随行动而来。当驱使自己开始行动，即使最初毫无动力，你也将发现个人动力可以自动提升。高效地工作一天会让人感到充满动力。
　　行为训化背后的基本理念，就是控制与替换。先弄清得到想要的结果需要采取什么行动（即你需要何种行为），然后训化自己付诸行动。你总是在以某种方式行动所以请确保你的行为会给自己带来想要的结果。若发现个人行为方式与自身目标并不一致，就控制这种情形并用正确行为替换错误行为。对许多目标而言，只用在正确行为上付出相应时间便可达成仅仅投入足够时间就能完成80的任务。
　　例如，今早我本可一直睡到8点（好吧，我知道对某些人而言这已经很早），轻松吃顿早餐，看看世界扑克巡回赛。而这些行为带来的结果毫无价值。我根本不会向着个人目标更进一步。这种生活甚至毫无兴奋感或乐趣。。。只是个人懒惰而已。
　　但今天我5点便已起床，直接奔到电脑前，在家人还在熟睡时，花4小时从零开始写完了一篇新的演讲稿。之后在吃早饭时，又跟妻子讨论了当天计划安排。接着花两小时处理和DexteritySoftware（Steve的游戏软件公司。译者注）相关的工作，随后开始了这篇博客写作。因此在周六上午，我已经完成6小时实实在在的工作，朝着个人目标更近了一步。而且整个过程毫无困难。我只是用这种早间生活替换掉懒惰的那种。最后我也感到更有活力，而非疲惫不堪。
　　问题是，大多数人都在不知不觉中，对自己训化只能产生平庸结果的行为。回头看看你过去一月的表现。你所得结果与个人行动相互一致吗？假如下月采用不同行动方式，你能否改变生活结果？你能看出自己想要的结果，与当前行为习惯间的不一致吗？你又想做出哪些改变？
　　在下篇博客中，我将详细阐明怎样利用行为训化方法摆脱坏习惯，建立新习惯。而且这种做法无需意志力便可实现。
　　StevePavlina
　　2004。10。30
　　www。stevepavlinachina。com
　　微博微信公众号：聪明人的个人发展