HMC国际前沿减压研究成果

　　DocChildre（杜克齐德瑞），HeartMath的创始人，他注意到今天的社会变化正让人们疲于应对。他决心要找到一种简便易行的方法，帮助人们改善生存的状态。
　　由此，他开始了压力和行为的研究。如今他已经著作等身，成为研究心脏与人类生理和健康关系的翘楚。他从研究不同的哲学、宗教、心理学体系开始，随后，他意识到，在这些多元的传统文明和信仰中，有一点却是共通的，即“心”是直觉和联系其他一切的中心。因此，他决心找出这颗“心”究竟是什么，它也许是情绪管理乃至压力缓解的核心。从小到大，他一直被灌输这样的观点：心是人类智慧和成就的归属，他希望证实这个论断的真伪。
　　Heartmath与心
　　“心”这个词，通常有两种用法。一种是指身体器官，通过有节奏地收缩向全身输送血液。还有一种，是比喻用法，例如，“倾听你的心”、“要用心”，或者“说真心话”等。心象征着中心或核心，例如“找到问题的核心”。
　　杜克决定将心的生理特征和它的比喻意义联系起来研究。他请到了包括工程师、心理学家、医学研究人员、教育家和商业人士作为实验对象。让他们尝试了一些倾听心灵的简单技巧，然后测量并分析这些数据。当证实那些良好的效果可以被复制和传播后，在1991年创立了非营利性机构HeartMath研究中心，来进一步研究心本身及它在人体系统中的作用。他的目标是开发出一种简单易懂、可以按部就班实施、并且经过科学验证的工具系统任何人都能听从心灵智慧的可靠指引。他将这个工具系统称为心的“数学”，或心数学（HeartMath）。“数学”意味着等式，意味着必然逻辑。就象112一样，心理学的等式则是“什么样的行为，得什么样的结果”（种瓜得瓜，种豆得豆）。
　　当杜克做上述研究的时候，黛博拉。罗斯曼（DeborahRozman）正在研究态度改变理论，她先后在芝加哥大学和加利福尼亚大学圣克鲁兹（SantaCruz）分校学习。她开发出一种方法，针对同一件事，让客户先听大脑的意见，然后再问心的意见。她发现来自这两个领域的判断竟有着如此巨大的差异，因此，她决定研究一套新的心理学来了解心的智慧。黛比（黛博拉的昵称）在19世纪80年代中期接触到了杜克的心灵智能理论，并意识到这就是她下一步要达到的目标。杜克对心脏和人类天性的深刻认知打动了黛比，于是她加入了杜克的团队，一起来研究心脑动力和情感之间的关系和应用。
　　情绪和心律
　　刚开始实验时，第一个研究目标就是看看能不能找到作为身体器官的心和人们的情绪状态的任何关联。心脏跳动时，产生了我们感觉到像脉冲一样的压力流。而事实上中国的中医把这种脉冲叫做脉搏，并且早就知道脉搏隐含着人体情绪和生理健康的信息。
　　我们首先研究心电图，简称ECG，测量人们在不同情绪状态下心跳过程中发生的电压变化。举个例子，心脏病专家注意到那些高压病人的心电图异于常人（Huang，Ebey，andWolf1989）。于是我们将人体连接到心电图记录器，分析他们处于不同情绪状态下的心电图。我们发现强烈的消极情绪会引起心电图的变化。研究继续进行，心电图反映出了其他情绪，并揭示出更多人体在积极和消极情绪下的微妙区别。通过用无数种方法来分析心电图，我们发现，用心律形成的图形来反射一个人的情绪状态，比其他任何我们之前看到的测量心脏、皮肤或大脑的方法都更有效。
　　我们还考虑了心率（每分钟的心跳次数），但是它并不能准确地反射出人们的情绪状态。尽管如此，心率随着心脏的每一次跳动而改变，通过分析逐次心动周期之间的微小变化（被称作心率变异性或心律分析），我们还是发现了有价值的东西。我们发现心脏的每一次跳动和下一次跳动之间的变化形成的图形能够反射出情绪状态的改变。
　　我们发现了情绪状态和心律之间的关键联系。这个突破性的结果最初是在1995年由麦克拉蒂（McCraty）和他的同事们发表在《美国心脏病学杂志》（AmericanJournalofCardiology）上。
　　情绪决定心律
　　我们的研究发现，积极高涨的情绪状态，比如真诚的爱、关心、同情、感激，会产生平滑有规则的心律图，在物理学中，这个和谐的图形被称作正弦波，或连贯波形。当接受实验的人的心律连贯时，他们感受到更多的和谐和完整。反之，消极或有压力的情绪状态，如生气、受挫、担心、焦虑，产生的则是锯齿状、混乱的心律图，这叫做不连贯波形，与地震图相似。当人们的情绪非常消极时，他们通常是不和谐的，或者感觉体内好像正发生地震一样。不和谐的感觉跟这种纷乱的感觉相似。
　　第一张图（上）是人们处于像生气、受挫、担心、焦虑等压力感觉下产生的不规则、急动的心律图，被称为不连贯图形。
　　第二张图（下）是人们在感激和其他积极感觉下典型的心率变异性或心律图。这种被科学家称为高度规则或连贯的图形就是平滑的心律，它是良好的健康和情绪平衡的信号。
　　你可以改变你的心律图形
　　大多数人认为情绪是自然发生的事情。HeartMath研究发现，人们对于情绪健康的掌控能力远比他们自认为的要强大许多，只不过他们不知道如何获取这种能力罢了。麦克格雷迪教授与杜克在02年的时候用他们关于心脏的实验结果向大家展示了这种能力；
　　每个人都会谈论积极和消极的情绪，只有少数科学家会研究不同的情绪状态对人体的生理影响。关于积极情绪的研究直到近几年才开始陆陆续续的出现，大多都都是集中在研究病理表现，或者是关于恶意、失望、焦虑和压力等纷乱情绪对人体的危害。
　　在HEARTMATH实验室，我们发现了进入心灵的窗口，这不仅仅是生理上的心，同时还是那些诗人、哲学家、宗教人士以及煽情的演讲家所比喻的心。如果你按照“开心地玩”、“全身心投入”这样的说法去行动，你会真实的改变你的心律图以及你的生理机能。你的心律、神经系统、免疫系统以及激素系统的反应都会不同。连贯的心律和积极的情绪能增强免疫功能，改进激素系统及神经系统间的平衡，并减轻痛苦。
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