踏入婚姻的殿堂是多少女性的愿望和期盼，经历了风风雨雨，经历了悲欢离合，终于走到了一起，希望能陪着对方走完这一辈子。但是，这个时候，你变得焦虑，变得不安，对婚姻产生了恐慌，各种不顺心，甚至浮现放弃婚姻的想法，出现这种现象的时候，调整自己的情绪，走出抑郁和恐慌，理智思考。下面是排解抑郁和恐慌，预防婚前抑郁症的几个方法：
　　一、积极沟通
　　如果感觉忧虑、有压力，第一时间告知对方你的忧心、你的心情，让沟通替代争吵，寻求对方的支持和理解。再者，也可以向父母或已经是“过来人”的朋友倾诉你的烦恼，纾解心中不安，解放压力。
　　二、外出走走
　　独自一人出去走走，从周围的“祝福”走出来，转换心情，这样能够转换思维角度，这样就不会转牛角尖，只看到结婚的责任和束缚，看不到结婚带来的喜悦和安心。
　　三、取悦自己
　　婚前抑郁和其他的抑郁一样，关键是排除抑郁，最好的办法是减少抑郁和焦虑发生的频率和持续时间。所以多做一些能让自己快乐的东西，譬如享受美食，看一本自己喜欢的书，听听音乐，让自己的心情好起来。
　　四、多做运动
　　让自己的身体动起来，出一身汗，可以让情绪发泄，有利于转换自我情绪的转换，特别是两人一起运动，能增加双方的交流机会，向对方倾诉情感，甚至通过竞争发泄负面情绪。
　　五、询问专业人士
　　婚前抑郁严重时也会发展成精神病，当恐慌和抑郁已经超出自己可以控制的范围，要主动积极地询问专业的心理医生，尽快让自己走出不健康的心理状态。
　　六、放声大喊
　　选择一些比较私密空旷的地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
　　七、保持作息规律
　　规律的作息能让人产生安心感，降低紧张焦虑产生的可能性，保证充足的睡眠和饮食是保证紧张焦虑的状况不再恶化的基本。

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