心理杂志：习得性无助

　　来看以下三个个案，你就能很好的了解习得性无助的概念了。
　　一名女性被公司解雇了，因为上级领导认为她的工作能力已经不能胜任工作的要求，经过几个星期的休整和求职，她不断地遭受失败，最后决定干脆呆在家里。她不再和朋友们出门聚会、完全终止了她曾经热衷的社交活动看电影、喝咖啡、跑步，她越来越抑郁，自尊心也逐渐丧失，从此失去了工作能力。
　　一位老人住进了一家高档的养老院，他再也不用照料自己了，现在的一切都由专门的护理人员来做。他不再给自己做饭、出门购物、打扫卫生。很快，他编的消沉，不活跃，说话越来越少，不如以前开心快乐，身体状况也每况愈下，不久就去世了。
　　一个三年级的男孩数学考试考砸了，他遭到了老师和家长的批评，同学的耻笑，对今后的数学功课也感到沮丧和失望了，最后连试试的勇气都没有了，经常在数学考试中交白卷，不久后，其他科目的成绩也直线下降，很快他对所有的学校活动都丧失了兴趣，然后退学了。
　　概念
　　把一个情境中遭受的挫折、失败、无助、孤独、愤怒等不良情绪，不恰当的甚至不加任何思考的直接复制到新的情境当中，这就是心理学上讲的习得性无助
　　想象一下，如果你看到一个和你能力差不多的人，或者你很熟悉的人，不断尝试一项很重要的测验，结果总是失败，此时此刻你会有什么样的反应？即使你并没有参加这个测试，可能也会自然而然的认定自己通不过。这样的无助感会被迁移到新情境中，这样即使你没有亲身遭受失败，你也会产生习得性无助的感觉。
　　习得性无助的应用
　　习得性无助和心理障碍的关系
　　研究者注意到有习得性无助的人和抑郁症患者非常相似。当人们发现自己已经不能支配自己的生活时，会不由自主的把这种感觉转移到其他情境当中去。
　　例如，一个大学生可能只是在某一门科目上显得非常吃力，无论她多么的努力，都很难提高分数。一开始她会非常努力，还会主动寻求外界的帮助，效果不是特别明显，如果平时她还在学校表现很突出的话，那么她会非常重视这门吃力的科目，但临近考试的时候，她会发现，无论怎么做都无法提高自己的分数的时候，慢慢地她会陷入抑郁当中。
　　此时，除非出现其他的希望，可以抵消此时此刻的抑郁情绪，否则这个学生很快就会因为习得性无助而得出这样的结论：努力是徒劳的，即使再努力也不一定能够改变现状，很快这种习得性无助会蔓延至她生活的各个角落，其他课程、课外活动、社交活动。
　　但其实这种糟糕的情境是完全由她自己所掌控的。
　　生物学分析
　　有习得性无助的人群，他们的神经递质和受体，和患抑郁症的患者极其类似。两者神经递质中的血清素增高，对抑郁情绪和习得性无助感的产生都起着重要的推动作用。
　　矫正
　　看起来习得性无助是人类不可避免的一种负面情绪了，其实不然，习得性无助要比抑郁症的治疗简单容易的多。
　　体验过成功支配的人群，可以很快的克服习得性无助，并从习得性无助中脱离出来。所以遇到失败的学生只需要在其它课程上让他们得到一个好分数，好的表扬，帮助他们意识到自己的能力可以使自己获得成功，习得性无助会消失的无影无踪
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