【孙弘圆】如何面对婚姻危机，和情感的痛苦？

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　　平时的临床工作中，经常遇到家庭不和、夫妻吵架、配偶外遇的夫妻前来咨询，我常常想，如何才能让爱情保温，婚姻幸福？
　　有人说：婚姻是爱情的坟墓。这是巫婆的诅咒：婚姻必然是爱情的坟墓；还是智者的提醒：夫妻婚姻如果不注意经营，有可能成为爱情的坟墓？我认为，婚姻中的夫妻双方如果能够彼此信守承诺，为婚姻认真负责，并对婚姻加以妥善的维护保养，那么是可以让爱情生生不息，关系长久幸福的。在通常情况下，夫妻双方做好以下几个环节，将有助于保持婚姻生活的美好：
　　一、创造良好的婚姻环境。
　　妥善处理父母、亲属的关系。
　　因婚姻中的双方均来自不同的家庭，与原生家庭有千丝万缕的联系。各自的父母理论上都希望自己的儿女婚姻幸福，爱情美满。但那些自身情感生活不健康、幸福的父母却不自觉地将自己的儿女往自己的身边拉，（独生子女家庭，这种情况更加突出）渴望自己的儿女在情感上保持与自己的密切的连接，而不知不觉中会给儿女的婚姻关系中，发出消极的信息，挑剔儿媳或都女婿，平添儿女的痛苦、烦恼和压力。
　　针对这种情况，已经成年的已婚的伴侣，需要有一些智慧，有意识地粘合自己的配偶与自己的父母的关系，过滤彼此交流中消极的信息。粘合配偶与自己父母的关系的方法：多传递正面的信息，当给自己父母赠送财、物等多由配偶出面以代表小家庭对长辈的孝敬，如果夫妻彼此均可有意以这样的方式与父母交流，可以促进配偶与自己父母的连接，减少误解和隔膜，建立良好的亲属关系，为夫妻关系发展的创造安全的条件。
　　比如：小艾的丈夫踏实厚道，孝顺父母。小艾的婆婆却比较强势、专制，小艾心里很不舒服，但她很有方法，深知与婆婆处好关系是维护夫妻感情的良好途径，这会让丈夫更安心、对夫妻之爱更深沉。她自我成长，学习管理自己的情绪和与婆婆相处之道，真心地对待婆婆，终于化解婆媳关系中隐患。夫妻关系其乐融融，丈夫对她的由内而外的爱，两人感情深沉而温暖。
　　二、维护自身内在和外在的良好状态。
　　关于维护外在状态的良好，许多女性朋友都比较注意：美发、美容、身体SP，时尚得体的服饰，甚至仪态的培训等等，因为比较容易从外界去获得、去实行，有的还立竿见影、马上奏效，而且的确也能给丈夫带来一种清新的良好感觉。但效果常常并不持久。内在素质的修炼和开发才是经久不衰的魅力的核心，可惜这方面的效果的产生需要比较长的修炼，需要智慧、时间和心力这方面的修炼会让家庭变成一个很强的能量场，温馨而有向心力，让丈夫一下班就会想回家去那个温馨地方，与家人共享天伦之乐。关键在于，妻子本身精神富有而独立，自然能给所有的家人一种幸福的感觉。只有自己是内心是充实快乐、身体健康，才能适时为配偶提供支持、呵护和关爱。一个充满智慧的女子体现在方方面面，她们是男人的良师、益友、助手、娇妻；是男人经纪人、秘书、会计、厨师，她们不会让男人窘迫尴尬，不会让男人寂寞无聊。有她们在身边，男人们感觉到如同一艘疲惫的航船停泊在一个柔风丽日的港湾中。当然，有时候女人的聪明表现成表面上的糊涂，但这正是大智若愚的表现。很难想象，一个人自己情绪纠结、苦恼，体弱多病、工作不顺、人际关系紧张的人，能给配偶以支持、关怀和呵护的。
　　如何保持自己的心身健康呢？注意内心的自我觉察，为自己的言行负责，了解自己内心的需求，并适度地加以满足；建立健康的生活方式，注意正常的生活节奏，适当地休息、睡眠，营养平衡，培养兴趣爱好；建立健全的人际互动关系，不断地学习扩大知识面，发掘自身的潜能，创造和谐的生存环境。持久的心情不愉快是一种心理病，就像身体有病一样需要接受专业有效的心理辅导帮助康复。
　　比如：小悦总是能给人一种温暖、美好、愉悦的感觉，对丈夫不但宽厚豁达，还体贴入微，张弛有度，从她丈夫的脸上就可以看出那幸福的感觉，他们家的孩子也特别聪慧而仁厚，稳健而心里有数。可他们表现得很谦虚、低调。
　　三、培养健康的孩子。
　　培养健康的孩子可以为家庭带来希望，也会增加夫妻心底的幸福感。
　　夫妻要注意观察孩子，向孩子学习，根据孩子的需要和发展特点培养教育自己的孩子；为孩子创造温馨和谐的家庭氛围，积极正面地描述配偶的言行，以便于在孩子心目中的塑造良好的父母形象，让孩子有榜样去学习模仿。根据孩子的发展阶段的特点来恰当地培育孩子：从完全的无条件满足孩子的需求、到学习交换、一点一点地从认识自我、建设自我，这个过程的顺利进行，有赖于夫妻双方的心智健全、不断的努力学习、奉献，以及良好的家庭氛围。
　　比如，喜家和谐的夫妻培养了聪明懂事的孩子，聪明懂事的孩子又让家庭更加其乐融融，形成良性的循环。其中任何一个环节的增强都会给家庭增加一份正向的能量，增加抗风险能力。
　　四、共建良性的互动循环。
　　夫妻之间的良好的内心交流是爱情保鲜的最最核心的部分。因为在亲密关系中，每个人会不由自主地退回到幼小的状态，内心产生对配偶有深深的依附需求，如：被爱、被尊重、被体贴、被呵护、被需要、有价值等等。因为这些需求常常源自于我们内心最脆弱的部分，每个人在下意识地在保护自己。为了避免被伤害，通常会用对自己比较安全的方式，比如指责的方式去向对方索取，因为指责别人时，我们自己看起来是强大的，是不容易受伤的状态。例如：一位很爱自己妻子的先生，周末在家休息，自然很希望妻子能与自己相伴在家，可是妻子周末因工作忙加班去了，见到妻子回家本应是丈夫高兴的事，但此刻先生却生气地说：怎么才回家，就知道工作，自私，不懂生活而这时疲累的妻子必然奋起反击，丈夫更加生气夫妻交流进入负向的恶性循环本该放松的夜晚就此泡汤。
　　其实此刻丈夫是本想说：媳妇你周末也不能休息，太辛苦了，而在我家里好冷清，没有人给我做饭，我好想有你陪伴现在你一定好累，我来给你捶捶背吧这又会怎么的一个夜晚呢？
　　夫妻生活的痛苦和快乐都常常细小的事情诱发，如果夫妻能够了解对方的攻击常常源于配偶内心的柔软的需要没有满足，其实是对关心和在乎的一种呼唤。同时对方的默不出声不是因为不在乎你、不爱你，是因为害怕回应不当导致更多的痛苦，而让关系变得更僵心底都愿意关系更加亲密良好。此刻，需要觉察关系中引发的导火索、引爆点，觉察自己的情绪的背面暗藏的脆弱，学会呵护对方的弱点，自我呵护的内心弱点，营造的安全的家庭氛围，学会直接表达内心的脆弱寻求支持保护，夫妻之间就会形成深刻的安全同盟，家庭成长幸福的发源地。
　　总之，要让爱情保温并不是自然而然就发生的事，它需要夫妻双方的智慧和共同的努力，需要懂得主动地去满足对方内心深处的深层安全的需求。当你的内心需要被满足时，婚姻中感情将保持温度和热情。
　　注：EFT（Emotinalfocustherapy）是一种专门用于帮助困难夫妻重建良好情感关系的有效技术。情感问题的夫妻通常因为交流互动的恶性循环的反复进行所致，EFT技术通过从浅层情绪、深层情绪、心理需求、内在动作模式等不同层面入手，帮助困难夫妻重建夫妻新的积极正向的交流互动循环，夫妻个人也在关系中获得成长。从而，夫妻关系温暖健康，经得起家庭事件的考验。
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