现在，请再一次触碰你的呼吸。只关注它，不要强迫，也不要憋气，你可以做的也许就是给身体更多放松的信息。再花一点时间在体内四处检查一下，看看是否还有某个地方紧绷着。
　　如果找到这样的地方，请向它们微笑，因为它们是在告诉你它们需要你。将它们放松，并让那份张力随着下一次呼出的气息消失。
　　现在，更深入地进入内在，给自己一个欣赏的讯息给你自己，你是生命力的体现，独一无二在这个世界上没有一个人与你完全相同。
　　每个人与你都既有许多相同之处又有许多差别。包括你的家庭成员在内无论是你从小长大的那个家庭，还是你现在生活在其中的这个家庭。在这个世界上的任何地方都找不到和你一样的人。
　　因此，在这一刻，当你给自己一个欣赏的讯息时，清注意自己是独一无二的。不能拿你和其他任何人相比较，除非你活在幻觉中。你也不可能与他人形成真正意义上的竞争，除非你误解了你的生活。
　　你是独一无二的。作为一个独一无二的人，你理应受到最深的尊重，在一切场合肯定和珍惜自己，因为你是生命力的体现。
　　也许此刻，我们可以开始有所区辨，将体现生命力的你本质上完美而纯净与你不见得总是纯洁的行为区分开来。你的力量来自于认识到自己精神上的纯洁，这将有助于你与自己的其他部分协同合作，而这些部分也许想要改变或增加些什么。
　　这就是我们力量的来源，它源于我们与自己本质的联结。这样的联结从根本上而言是精神上的。
　　内容来自《萨提亚冥想内在和谐、人际和睦与世界和平》
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