《走出强迫》第二章：5。防御草木皆兵开放迎接强迫

　　心理导读：对于这个“可恶”的强迫症而言，我们越是怕什么，什么就越会出现，我们时刻处在高度警戒状态，胆战心惊，草木皆兵。可是强迫只是虚假空不是事实，是主观臆想出来的虚假空的东西，不需要如此严阵以待。为何不给自己松绑？兵来将挡水来土掩好了！绍兴怡心园心理咨询中心：yxinyuan。com
　　我害怕黎明的到来，我不敢起床，一想到又要开始一天的强迫生活，我就感到恐惧，想着如何开楼下的门，如何开车门，如何开车，如何保持自己办工桌上的物品不被别人碰到，还有那些不可预料的突发情况，这些都使我感到紧张。昨天一个同事去医院探望朋友，回来后屁股斜坐在我的桌角上和大家说话。当时我就非常恐惧，觉得他刚从医院出来，他一定坐过医院的凳子，那他裤子上肯定粘有很多病毒和细菌。等他离开我的桌子后，我马上就去用肥皂把他接触过的地方擦了三遍。这样我仍然觉得不干净，不知道肥皂能否杀死医院里的病毒。于是我又特意跑去药店买了一瓶酒精棉球。回来趁大家不注意的时候把桌子角用酒精消了毒。下班回到家后，把衣服脱下来放到一个塑料袋里，然后洗澡。那套衣服我以后估计是不敢再穿了，由于这类情况我已经扔了很多衣服了。我不知道今天又会遇到什么情况，真的不想起床，不想去上班。但躺在床上也同样使我痛苦，想到自己要这样过一辈子，我感到无助和绝望。
　　每到月末我就开始紧张，因为那些报表让我头痛。每个文档都要打开六次，每次计算都要反复三遍。打开一个文档时明明看到是我需要的文档，但还是担心会不会打开错了，不是这个文档。要是错了，那我下面的操作不都是错的了吗。于是我就关上，再打开。这样仍然不能让我很确定，我就把所有的文件夹都关上。然后一步接着一步地顺次打开，比如：确定这是E盘，然后打开E盘，然后看准某某文件夹，再打开，再看准某某文件夹再打开，再看准某某文件再打开。就这样从最开始的某个盘一直到最底层的这个文件，每一步我都要认真地先进行确定，感觉准确无误后才能打开。如果在打开的过程中突然来个电话，或者某个同事和我说了一句话，我就记不得刚才打开的对不对了，还得全部关上再从头打开一遍。这不仅使我的效率很低，这个重复的过程，更会令我心力憔悴。不重复焦虑，重复还是焦虑。那种感觉就象心在被人撕扯着一样。
　　我们把这种情况叫做预期性焦虑，所谓预期性焦虑就是指在我们还没有处在恐惧的环境中时就开始出现预期的担心和恐惧。由于强迫观念首先让我们焦虑，而最初发展出来用以缓解强迫观念引发的焦虑的强迫行为最终也会变得使我们痛苦。所以在我们还没有强迫之前就先感到害怕了。对于这个可恶的强迫症而言，我们越是怕什么，什么就越会出现。可见预期性焦虑非但无法阻止强迫的发生，反而会使强迫更加严重。我们就象如临大敌的哨兵，一直处在高警觉状态。我们就象两军打仗时夜晚站岗的哨兵，由于害怕对方来偷袭，就一直处在防御状态。在这种状态下一阵风吹过树叶的响声就会让我们心惊肉跳，以为是敌人来了。兔子从草地跑过的声音，也会让我们胆战心惊，就是所谓的“草木皆兵”。
　　如果真的是两军打仗的时候，当然应该如此。可是我们的强迫并不是事实，是主观臆想出来的虚假空的东西，不需要如此严阵以待。我们需要把这种防御的态度变为开放的态度。如果我们把强迫症当成敌人的话，那我们必须要看见敌人，才有可能消灭敌人，所以不要怕敌人的出现，要知道正是因为敌人的出现，才给我们提供了消灭他们的机会。是水手何惧惊涛骇浪，是樵夫哪怕荆棘深渊。经历了强迫会使我们更加理解生命。让高尔基在《海燕》中的那句话成为我们的座右铭“让暴风雨来的更猛烈些吧”！
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