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专栏成峰法师:关爱内在小孩的禅修

6月6日 长歌行投稿
  首先,请对自己的身心保持开放,向身体前方的虚空保持开放,向身体后方的虚空保持开放,向身体左方的虚空保持开放,向身体右方的虚空保持开放,向身体上方的虚空保持开放,向身体下方的虚空保持开放,向身体前后左右上下的虚空保持开放。
  向生命的过往保持开放,向生命的未来保持开放,向生命的当下保持开放,向生命的过去,现在与未来保持开放。
  体验自己的内在小孩,尝试与他呆在一起。
  我亲爱的小孩
  我知道和你分离了太久
  现在我想慢慢的回来
  我亲爱的小孩
  此刻我想慢慢地走近你
  请你把门打开
  我亲爱的小孩
  我看见你脸上的悲伤与失望
  不再有昔日的欢喜与自在
  我亲爱的小孩
  我知道在我们分离的日子
  你受到了很多的委屈与伤害
  我亲爱的小孩
  此刻我尝试着停下来
  我想与你同坐同呼吸
  同生同在
  现在,请静坐十分钟,温和地观察自己的呼吸、感受、想法与情绪,让我们允许那个小孩自由表达他的情绪、感受与想法。无论我们体验到了什么,我们都把它们做为孩子的表达,让我们以包容接纳的心态抱持着它们。
  我亲爱的小孩
  过去我忽略了你的存在
  我感到抱歉
  此刻我与你同在
  我亲爱的小孩
  我知道我给你带来了伤害
  对不起
  此刻我请求你的原谅
  我亲爱的小孩
  我知道你会有点不信赖
  这是我的真心承诺
  希望你可以理解
  我亲爱的小孩
  我和你在一起
  从当下乃至未来
  我们再也不再分开
  现在让自己带着慈爱的心情对自己散播慈爱,重复以下的语句十分钟乃至更久:
  我亲爱的小孩
  我愿你平安
  我愿你幸福
  我愿你欢喜
  我愿你自在
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