她把抑郁画了下来

　　今天与大家分享的这本图画书《MyDepression》（中文译名：《我的抑郁症》）就是斯瓦多女士用一种幽默的方式来对治她的抑郁症一种神奇的转化她把抑郁症画了下来，变成了一本书！
　　也许越是敏感的灵魂越容易遭遇抑郁症，因为敏感，总是要比别人承受得更多，斯瓦多女士就有着一颗非常敏感细腻的灵魂，比如她是这样来描述她的抑郁症感觉的：
　　我的抑郁症起始于一朵小小的云，它就在我的眼角边，我仅仅感觉到它在那儿。伴随云而来的是一阵嗡嗡嘤嘤的呜咽声，突然之间，我只能写悲伤的歌曲。人们说：丽兹，这是一出音乐喜剧。但我心中唯有哀伤的歌。那一片云越来越大，越来越灰暗，嗡嗡嘤嘤的呜咽声越来越响，现在，我的音乐不动听。
　　是不是很有诗意？在艺术家强大的感受力里，连抑郁症都被体验得这么细腻、诗意，让人觉得抑郁症其实也值得细细去体验，作为一种人类体验。
　　小书写得非常真诚，道出了一些最真实的感受，也许这些感受我们都经历过，只是害怕说出来，比如：
　　我害怕出去，我觉得遇着的人都比我棒
　　我被一塌糊涂的生活埋葬。朋友们试着帮我，可我不让他们接近。我总是拒绝，还常常骂他们。我担心人们发现我的抑郁症，不再理我。
　　我感觉到他们的藐视。那朵小云渐渐扩大。起床变得越来越难。我对生活没了兴趣。我不想打扫房间，不想清楚垃圾，不想洗澡。没什么事情值得一提。
　　读这本书还时常会莞尔一笑，比如：
　　有一次，我从自己的每件衣服上剪下一块，七拼八凑缝成一件衬衫，送给我崇拜的一位东欧导演；还好他和我有一样的毛病，礼物正合他的心意。
　　我只有一个念头：我要在公共场所发疯！我从豪华餐馆狂奔而出，因为我突然摸不到自己的前额了。我会在电影院里尖叫出声吗？
　　然而，即使在深渊，仍有悦耳的音调和逗乐声穿透进来。一封傻乎乎的手写的信，很难让人置之不理。一张特大的靠椅和一个高个儿的朋友。
　　有人坚持说，根本不存在心理或者情绪疾病那回事。他们通常是超级运动型，或者是秘密的酒精中毒者，或者是躲在公文包背后的工作狂，或者是有活动能力的天才，或者是畅销书的电视导读者。别犯傻，他们或是说谎，或是推托，或是不懂装懂。
　　本书也透露了一些作者治疗抑郁症的方法，比如：
　　通灵
　　冥想，包括呼吸和吟咏
　　草药
　　瑜伽
　　拳击
　　规定食谱
　　针灸
　　回归疗法
　　推拿
　　对着枕垫拳打脚踢
　　关于抑郁症，作者还有一些充满情感和艺术家细腻体验的私人建议：
　　听一盘西藏喇嘛诵经的CD，或者是听保加利亚山区女子合唱团的歌声；雷鬼（Regge）音乐能净化你的灵魂；埃拉菲兹杰拉德的爵士演唱；或者随着手风琴奏出的慢板探戈呼吸。有时候我也试着运动。至少从一个房间走到另一个。写下思想和感受，无论多么琐碎和混乱。读一些诗（绝大多数是忧郁的）。看动物节目、烹饪节目和纪实性的犯罪节目度过长夜。大声哭出来。让一小片巧克力在舌头上慢慢溶化。如果你假装态度积极，没准会弄假成真，谁知道呢？每次你都挺过一点点。尝尝番茄酱。听一只小鸟叽叽喳喳地叫着穿过你的窗户。嗅嗅新面霜。谢谢邮递员送来的新书目。然后一页接一页地读。也许你看问题和以前有点儿不同。学会欣赏你眼前的事物。学会一点点同情。学会宽容别人的糊涂。享受别人的陪伴。重新感受生活。最终你又学会爱你自己。多么轻松啊！生活确实是一份礼物。那朵小云可能还会出现。希望下一次你会比较强大。记住，你走出来过一回你就还能再走出来。
　　怎么说呢，读这本图画书是很治愈的一段体验。一颗敏感的灵魂无论再怎么遭罪，也无法停止去感受，即使是面对抑郁症，它也本能地细腻感受着，并从中带来洞察。也许正是因为灵魂愿意继续敞开着自己哪怕是面对极大的痛苦所以才最终获得了治愈。
　　我们可以从斯瓦多女士和她的这本书中学习什么？
　　掰掰手指头，至少有以下这些：
　　可怕的经历并不全是可怕的经历，看你自己怎么看。你可以在抑郁症或任何可怕的经历中沉沦，也可以把这些经历当成你创作和成长的养份。不要抱怨生活，我们需要的是学习一种转化的本事，把所有坏的转化成好的。事实上也没有什么是坏的。
　　还觉得画画可怕吗？特别是当你看过斯瓦多女士的这些画以后！歪歪扭扭的线条、凌乱的笔触但是又有什么关系呢！一颗真诚的灵魂比绘画技巧重要多了。你想要表达什么，你的所思所想，你的体验和感受，你的想像力，你的独特的声音。放开你自己，绘画只是一种表达方式，就像文字一样，重要的是我们学会用它们来表达。
　　即便是功成名就也不一定幸福，也许所谓高处不胜寒就是这个意思？我要成功、我要有钱，然后我就幸福了这样的幻想不如现在就放下吧，反正你都已经看到世人眼里的成功人士也一样承受着痛苦了（可能更痛苦），那干嘛还要幻想幸福在远方等你呢？不如从此刻起就决定让自己过上幸福的生活吧！幸福就在此时此刻此地！
　　ElizabethSwados（伊丽莎白斯瓦多），美国作曲家、剧作家、导演，以实验音乐剧《逃亡者》闻名纽约前卫戏剧舞台，曾五次获得托尼奖。听起来很棒？不过就是这样一位杰出的艺术家，却被严重的抑郁症困扰了整整三十多年！