活法久别重逢相遇正念

　　跟正念的相遇，让我深深体会，这世间所有的相遇原来真正是久别重逢。
　　每一次觉察，都是一种看见；每一次看见，都是一个选择；每一次选择，都从当下这口呼吸开始，因为，每一口呼吸都是新的。
　　林紫心理机构正念与精神分析工作坊有感
　　一、“每一口呼吸都是新的，就从每一口呼吸开始，感受当下。hereandnow。”
　　五天的课程，正念部份差不多都是以陈德中老师的这句引导语开始，再以和雅、清彻、深满的三声梵音结束。
　　正念，初初听上去只是一些道理，甚至连大道理都算不上，简单到我有些不耐烦，“一时一事”、“活在当下”谁不知道呢，可是生于这个时代，置身于分崩离析的弥漫性焦虑中，谁能做到一时一事呢，谁又能活在当下呢。
　　流行的那句电影台词：听过了许多道理，依然过不好这一生。说的不就是这个意思吗？但很快我就发现，如果我以为“正念”只是几个名词加几个警句，那是因为我的头脑用“知道”阻挡了流动的体验。
　　二、精神分析总是诉说看见，和看见之后的选择，以及选择的一点自由。
　　像是一座高山，山那头很美，可山太高，难免令人望而生畏，不晓得要从哪里下脚；正念就简单得多，状似温柔，“让我们从当下这口呼吸开始，从把心安放在身体里开始”，听起来挺美妙，可只要你亲身体验看看，就会发现人在心在有多么不容易。那些挥之不去的念头，如影随形，如蛆附骨。
　　升起的每一个念头，都跟情绪和身体如胶似漆，驱赶带来另一个挫败的念头，紧跟着另一个自我安慰的念头每赶跑一个念头总有更多的念头纷至沓来；念头之下是更多的念头，更多的追问。
　　我找不到所谓“答案”，只有貌似“永恒”的念头。
　　三、“是身体感觉闷闷的，不是“我”很糟糕。”
　　不评判的接纳，是让念头停下来的第一步。让念头停一停，我们才好有机会跟它说再见。没有全然的接纳，念头也会心慌、害怕、恐惧，于是躲起来，逐渐成为我们心里某个僵硬的区块。这样，或者那样，都很好，没有评判，只有深深的看见觉察。
　　想到一些难过的人和事，鼻腔有点酸，喉咙又干又涩，忍不住吞咽口水，像是要把痛苦糟糕的感觉吞下去，眼里有泪意翻涌，心口觉得闷闷的，有一块大石头盘踞在那里，呼吸也急促起来
　　惯性的身体记忆开始努力压抑这些不舒服的感觉，害怕像潮水席卷而来，裹狭着过往曾体验的创伤
　　可以选择被害怕占据，也可以选择去看见害怕，跟害怕待一会儿，再等害怕离开。
　　四、这是一个长久的旅途，只要焦虑还在，恐惧还在，自我还在，修行的路就不会结束。
　　当然，我们总是可以选择，选择想看见什么，选择被束缚，或者选择真实和自由。
　　【正念课程信息】
　　正念减压五日工作坊
　　时间：2015年7月22日26日（五天）
　　招募对象：所以希望改善情绪状态、提高专注力的人群
　　正念进阶课程
　　时间：2015年10月4日8日（五天）
　　招募对象：有过正念减压工作坊体验的人群
　　正念认知团体
　　时间：2016年1月4日8日（五天）
　　招募对象：心理咨询专业人士；学校、社区等心理工作者
　　讲师：陈德中
　　美国密歇根州立大学心理咨询硕士；
　　麻州大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练；
　　牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）教师专训；
　　台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者；
　　上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者；
　　翻译正念减压创始人卡巴金著作《不分心：初学者的正念书》等相关书籍；
　　现为台湾正念工坊执行长，亦是台湾执照心理师；
　　曾为多年之禅修指导老师，长于东方禅法与西方心理学之整合应用。
　　【报名详情】
　　费用：4200元五天（连报两个及以上正念课程立减500元）
　　地址：上海市徐汇区中山南二路440号中粮大厦302室
　　报名电话：4000980708转3
　　电话微信：13764904307陆老师
　　邮箱：luxiumingcounseling。com。cn
　　QQ：2248754928
　　主办机构：林紫心理机构