作者：马克威廉姆斯约翰蒂斯代尔
　　译者：谭洁清
　　昨天有童鞋踊跃提问：“问题解决式的方法为何无法应对情绪问题还有后续文章吗？可否告知正确的解决方法？于是乎小编来了精神，教学相长，互为师友，欢迎大家递小纸条
　　当情绪对我们说，某件事情不太对劲的时候，我们心里肯定会感到很不舒服。情绪的作用本来就是应当如此。它是让我们采取行动的信号，督促我们做些什么来纠正情境的偏差。如果这种信号没有让你感到不舒服，不能促使你采取行动的话，你还会在一辆快速驶来的卡车前面跳开吗？你还会在看到孩子被欺负时出手相助吗？你还会在看到厌恶的事物时调头走开吗？只有当大脑的记录表明危机已经解除的时候，这种信号才会消退。
　　当情绪的信号表明问题就“在那里”可能是一头怒气冲冲的斗牛或者大举压境的龙卷风云我们会立刻采取行动避免或者逃离这个场景。大脑会调动一套自动化反应的程序来帮助我们处理危机，摆脱或者避免危险的侵袭。我们把这种最初的反应模式也就是内心感到不安，想要逃避或者消除某样实物的反应叫做厌恶。厌恶会迫使我们采取一些适当的措施来处理危机情境，进而把警报信号关掉。从这个层面上来说，它可以为我们所用，有时甚至可以救我们的性命。
　　但是，当情绪反应指向“自我”包括我们的想法、情绪以及自我意识的层面时，同样的反应就可能造成完全相反的结果，甚至危及到我们的生命。没有人能够摆脱自身经验的追赶。也没有人能够通过威胁恐吓的方式把那些烦恼、郁闷和威胁性的想法和感受赶跑。
　　当我们对消极的想法和情绪采取厌恶的反应机制时，负责生理躲避、屈从或者防御性的大脑环路（大脑的“逃避”系统）便被激活了。而这个环路一旦开启，身体就会像准备逃跑或者战斗时那样紧张起来。我们还会启动思维的厌恶机制。当我们的全副精力都用于如何摆脱悲伤或者厌恶情绪时，我们的所有反应都是退缩的。
　　头脑被迫关注着这类摆脱情绪的无效工作，将自己彻底封闭了起来。于是，我们的生活经验也变得越来越窄。不知怎么的，就像被挤进了一个小盒子。我们的选择面也变得越来越窄。你会渐渐感到和外界接触的可能性正在不断被消减掉。
　　（明天继续。。。。。。）
　　内容来自《改善情绪的正念疗法》
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