秘法内向者和世界相处的十种方法

　　内向者和外向者表面看来相似，但仔细看他们对日常生活细节的反应，不同慢慢浮现。
　　比如上个月，《ScienceofUs》的作者MelissaDahl报道了心理学家BrianLittle关于人性科学的最新书籍《Me，Myself，andUs：TheScienceofPersonalityandtheArtofWellBeing》，该书表明内向者在重要会议或事件前最好远离咖啡因。
　　Little引用了HanEysenck的外向性理论和NorthwesternUniversity的WilliamRevelle的理论，来解释内向者和外向者在警觉性和应对环境方面天生是不同的。当一种物质或一个场景过度刺激了内向者（而这种刺激源不需要太多）的中枢神经系统，就可能会让他或她不知所措、疲惫不堪，而不是兴奋不已和兴趣盎然。
　　在作者SusanCain2012年TEDTalk《ThePowerofIntroverts》中，她重申内向的定义，认为这种性格特征不同于害羞。
　　Cain觉得害羞是对社交判断的恐惧，内向更多是如何应答兴奋，这包含了社会刺激。所以外向者确实渴望大量的兴奋，反之，内向者在更加安静低调的环境中觉得至少是活着的、顺畅的、能胜任的。
　　这样也就不必说社会结构的大部分迎合外向者从开放的办公室到嘈杂的酒吧到我们的教育机构事实是不管哪里都有13到12的人口有内向特质。
　　根据瑞士著名的精神病学家CarlJung所说，人的内向外向趋向在一定范围里，没有纯粹的内向和外向。他表示，一名内向者在他或她处于过度刺激的环境中会更明显和脆弱。
　　除了咖啡因令内向者不安，这里再举出相比于外向者，内向者应对外界环境的10种不同反应。
　　（1）面对人群而退缩
　　“让我们回到20世纪，一个历史学家称为个性文化的新氛围，”Cain讲述到，“我们从农业经济演变进入到满是企业的世界，一刹那，人们活动范围从小山村到城市，工作从在满是熟悉的氛围到不得不在一群陌生人面前证明自己。”
　　由此造成的人群，或嘈杂，或喧闹，或拥挤，轻易就会刺激内向者，耗尽他们的体力。他们最终会选择身体隔离而不是被外界鼓励，乐意在任何地方，除了人潮中。
　　（2）浅谈令其紧张，深聊却如鱼得水
　　大多数外向者会因为浅谈被激励，相反内向者会害怕、厌烦或筋疲力尽。常见的是在大型对话中内向者宁愿充当一名安静的倾听者，交谈结束就会独处。正如SophiaDembling在《TheIsWay：LivingAQuietLifeInANoisyWorld》中所讲的，这归结于一个人是如何从他或她的环境中获取（或不会获取）能量。相反，内向者倾向深入谈话，尤其关于哲学方面的。
　　（3）赢在舞台而非台下闲聊
　　“以说话为生的人至少一半天生是内向者。”JenniferB。Kahnweiler（一名哲学博士，演讲认证高管教练，也是《QuietInfluence：TheIntrovert’sGuidetoMakingaDifference》的作者）如是说。他们在台上发言是充分发挥自己的长处并且充分准备。事实上很多伟大的演说家是内向者。对内向者而言，驻留在远离大量观众的舞台比人群充斥周围的小谈话更加容易。
　　（4）易分神，难无聊
　　如果你正想摧毁一个内向者的注意力，只需将他们推入他们觉得过度兴奋的地方就可以了。由于对环境更加敏感，内向者苦于分神，有时在人多的地方甚至开放的办公区都会崩溃。
　　可是，当处于宁静的环境，投身爱好、深入研究数个小时都没问题。尽管一直在做他们喜欢做的事情，对内向者而言，花时间关注自己的内心可以帮助他们给自己好好充电。
　　（5）天生被富于创造力的、注重细节的、孤独的事业所吸引
　　他们天生喜欢独自一人或在小群体中，钻进一项任务，花费大量时间直到做出决定或解决问题。因此，在工作中干这些事情他们会感觉很好。通常，此类职业有作家、田间自然科学家和幕后的技术工人等。这样的职业能够给他们所渴望的智力方面的刺激，同时还免去了讨厌的令人分心的环境。
　　（6）人群包围中，自动定位在出口不远处
　　内向者再人群中不仅生理上感到不舒服，同时会竭力做出调整，尽可能在人群的边缘晃悠。Dembling说道，无论是出口、会议后门还是飞机场过道，内向者极力远离人群。
　　Dembling在Huffpost（由Facebook和赫芬顿邮报合作建立的社交新闻网站，译者注）之前的采访中说到，“我们有可能坐在那些我们准备好就可以轻易开溜的地方。”
　　（7）开口前先思考
　　内向者的这个习惯经常带给他们作为倾听者的荣誉。张嘴前先思考是他们的第二大特质，内心反复思索而不是张口就来（相反外向者常常会这么做）。由于这个习性，他们安静、害羞，但是这也意味着他们一旦开口，他们所分享的内容往往是深思熟虑甚至是掷地有声的。
　　（8）他们不像外向者那么在意环境氛围
　　《Frontiers》杂志在人类神经科学中发表的一篇2013年的研究发现，外向者与内向者在通过大脑“奖励”中心（大脑中产生某种物质以增强某种行为发生的可能性的区域，译者注）处理经历的方式十分不同。当外向者因为外界联系感觉到一股良好的多巴胺增加时，内向的人往往不经历这种转变。事实上，对待外界因素，天生内向的人不会像外向者处理“奖励”那么强烈。
　　（9）无法忍受打电话
　　内向者因为种种原因会屏蔽电话，甚至是朋友的。突袭而来的铃声逼着他们放下手头的项目或思考，来规划未知的事情。再加上很多电话对话属于他们所拒绝的浅谈对话范畴，他们会把手机设置成语音留言，等到有精力时再来处理这些留言。
　　（10）需要独处时，自动闭关
　　“独处很重要，对一些人而言重要如同所呼吸的空气。”SusanCain
　　每位内向者对于兴奋刺激都有一个承受界限。Huffpost博主KateBartolotta写得好：“试想我们每个人有一杯能量，性格内向的人对社交只倒出了一点点，而外向者会满满斟上。当然大多数会喜欢社交，乐意去给予去碰面。但是当杯子空了，我们需要时间‘再满上’。”
　　来源：哈芬顿邮报