如果你被自己的抑郁情绪所困扰，小编希望这篇文章能够帮到你

　　文by湛庐图书编辑娜娜
　　现代很多人或多或少都遭受过抑郁情绪，小编也是，现代人常用的口头禅，胸闷、郁闷即是如此。但是对一些来说，抑郁不仅仅是正常的情绪起伏，而是一种心理疾病，一种可能严重地影响着他们正常生活，让他们为之痛苦的东西。我上豆瓣，搜索相关抑郁小组，各色小组名目，比如“抗抑郁小组”，“焦虑抑郁自助”，总数不下几十个，而名列第一的小组“抑郁”，成员数量是25364人。现今因抑郁症而自杀的社会新闻不绝于耳，几乎几天就会出现一两条，印象中近半年里社会影响比较大的是去年8月份青年翻译家孙仲旭先生因抑郁症的辞世，这是一位很优秀的翻译家，很多读者都读过的《麦田里的守望者》即是他的翻译作品。他过世的消息当时一石激起千层浪，引起了社会各个层面对抑郁症的广泛讨论和关注。小编从网上看到这个消息的时候，心里特别难过，他那么优秀，那么热爱生活，那么爱他的儿子。。。。。。据相关统计数据，我国抑郁症现患率约6，23抑郁症患者有过自杀（或杀害亲人）行为，1520自杀死亡，自杀死亡的风险是正常人群的19倍！抑郁症已经成为人们谈论为之色变的名词。
　　“我不知道自己出了什么问题。我只想闭上双眼，然后永远不再醒来。好像我的整个生命都在流逝，而我却对此无能为力。人们总是劝我，说我需要‘摆脱困境，振作起来’。他们知道这有多么痛苦吗？我的意思是，他们以为我想这样吗？有时候我干脆就哭了起来，我甚至都不知道我为何而哭。人们盯着我看，仿佛我是个疯子，像在说，看那个可怜的家伙。。。。。。。”这段描述出现在美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士在他的书《赶走你的抑郁》中第一章的第一段，伊拉迪教授长期积极致力于抑郁症的临床治疗，始创“生活方式改变疗法”，简单易行，备受好评。
　　《赶走你的抑郁》这本书小编读了，觉得还不错，推荐给大家，因为是临床医生的著述，实践可操作性很强，数百位赶走抑郁的亲历者联合推荐该书。小编觉得现代社会节奏这么快，竞争压力如此之大，说不清楚哪一天，抑郁症这个家伙就会不请自来，这是小编看了很多抑郁患者的亲诉后引发的担心，预防重于治疗的道理是不会错的。对于哪些已经患病的朋友，小编也希望试试看读下这本书，如果可以坚持按着伊拉迪教授给出的“生活方式改变六步法”去做，也许真的可以赶走“抑郁症”这个不受欢迎的朋友。这是我推荐此书的心愿。加油
　　编辑推荐：
　　全美公认的抑郁治疗专家。史蒂芬伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的临床心理学博士。为上百位亲历者赶走了抑郁，荣获美国心理学会（APA）授予的杰出贡献奖。
　　赶走抑郁的自助方案。受土著居民启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，只有简简单单6个目标而已，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式，找回持久的健康，当然你必须全部做到。
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