岁末大盘点防范“岁末综合症”
　　20141259：55：45编辑：心灵花园
　　读者来信：
　　年底了，我们单位又开始进行各种总结、评优，与客户的应酬、“礼尚往来”又见频繁。浓郁的岁末气氛中，我却感到有些莫名的烦躁和恐慌，有时注意力也无法集中，失眠问题也困扰着我。在繁忙的年关，请教专家如何平衡心理、健康心态。
　　
　　心理专家：
　　根据心潮心理咨询中心近两年统计，岁末年关往往是都市白领心理问题的多发期。这主要是在岁末许多单位会进行全年工作大盘点，进而会在人事、体制上进行一些调整。在当前就业形势下，白领们无疑都想努力争取保住自己的岗位，这时，压力往往伴随而来。这样的心理压力其实早已存在，只是到了岁末，没有得到及时释放的压力累积成疾，终于“岁末综合症”的形式表现出来。
　　来信中，反映出这位读者焦虑情绪非常突出。根据您的情况，建议两种治疗方式，一种是到有资质的心理咨询中心进行心理咨询和辅导，一种是到医院精神科进行药物治疗。心理辅导过程中，心理咨询师会让您充分认知产生症状的原因与背景，学习转移压力或是舒缓的方法，比如如何呼吸调解和适量的运动，再辅以亲友亲切的关心和交流，完全可以帮助您度过这段痛苦期，重建生活自信。
　　另外，我们还可以做一些心理自助活动。首先是不要与你的感觉作对，你愈是担心，焦虑的症状就愈是严重。应该要明白地辨认是什么会让自己产生焦虑，找出问题的根源，然后设法剖析、解决。其次是要时时提醒自己，人不是万能的，不可能每一件事情都在妳的掌握之中，在你能力所及的范围之内尽力去做，其他的就让它顺其自然地发展吧。最后，建议“岁末综合症“的朋友要合理安排运动，适当的运动是调整心态很好的方式，比如打太极拳等。当然运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善您的不良情绪。
　　文上海心潮心理咨询中心（心灵花园顾歌工作室）首席心理专家顾歌

成长是与不够优秀的自己和解文沈十六本文经作者授权发表我很少认为自己优秀。小时候是学不会哭泣、卖乖、懂事，得不到大人的夸赞和奖赏；长大一些读书又不够好，不善交际，老师和同学很少关注自己；……不累的感情小岩井本文经作者授权发表某晚回家吃饭，父亲抽着烟喝着酒和我闲聊，老妈煮完高压锅冒着热气哼鸣，朝老爸看了一眼，老爸自然而然地熄灭烟，拿出手套戴上，将高压锅搬过来倒出其……亲爱的，下一个不见得会更好文王瑞珂本文来自读者投稿曾经深爱的两个人为什么会分手？我想大抵是这样，陷入热恋中人们往往会忽略甚至美化对方的缺点，然而激情退却后，理智回归，我们开始慢慢审视对……秘法问题解决式的方法为何无法应对情绪问题作者：马克威廉姆斯约翰蒂斯代尔译者：谭洁清想象你在一个阳光灿烂的日子，沿着河边漫步。你感到有点低落，心情不佳。一开始你并不在意自己的心情，但渐渐地你意识到自己不是很……心法当我们批评别人时，我们在批评什么？要看清楚自己是一件非常困难的事，看别人容易多了，尤其是当你看到的都是缺点。但事实上，我们眼中所看到的别人其实是我们头脑的反射。我们的头脑根据其搜集的概念去诠释我们所看到的……热点莱温斯基TED2015演讲克林顿性丑闻女主角首发声导语：“公开羞辱这充满血腥的运动，是该停止的时候了。”莫妮卡在2015TED讲台上说道，”我就是那个在全球范围内，一夜之间失去所有个人尊严和名誉的‘0号病人’”。今天，这……丢了工作迷惘，调整情绪有方丢了工作迷惘，调整情绪有方20141259：58：07编辑：心灵花园都在谈金融危机，但真正已经受到危机伤害的，我就是其中之一。自从我成为所在的物流公司第一批裁员员工……总有一天，你的身边会坐着一个正好的人写给这世界唯一的你独木桥先生自由极光写给这个残酷世界的35封温柔私信：你是这世界唯一的你，独一无二，珍贵无比，你得骄傲，给自己点赞，对这么努……岁末大盘点防范“岁末综合症”岁末大盘点防范“岁末综合症”20141259：55：45编辑：心灵花园读者来信：年底了，我们单位又开始进行各种总结、评优，与客户的应酬、“……心理学考研调剂（学硕到专硕怎么样）最近很多心理学考研人咨询主页君学硕调剂到专硕性价比如何，有没有心理学调剂的院校可以这样子来办，主页君网上看到一个关于学硕调剂到专硕的文章，大家可以参考下，具体院校是否有这样的调……心理咨询行业乱象：农村妇女死记硬背拿证后给人算命目前，我国心理咨询诊疗行业乱象滋生。在心理诊疗方面，业内人士建议，可采取加强医德教育、适当提高治疗费标准、引入民营资本设立专业心理病房等措施，推动心理诊疗行业健康、可持续发展。……心知被忽视的心理疾病边缘性人格障碍（上）边缘性人格障碍是精神科常见人格障碍，主要以情绪、人际关系、自我形象、行为的不稳定，并且伴随多种冲动行为为特征，是一种复杂又严重的精神障碍。边缘性人格障碍的典型特征有学者描述便是……