失恋，听听哀伤的歌

　　很多人失恋后喜欢听忧伤的歌曲，很多时候听着会产生共鸣，甚至会很哀伤的哭泣。我认为那是有积极的治疗意义的。
　　创伤治疗的第2部分是把经历的事情，用一个完整的故事把它呈现出来，整合创伤片段，当一个人可以完整的把自己的失恋故事讲述出来，并带着很强烈的情感体验的时候，创伤也就修复大办了。
　　听音乐的时候，当感受到歌曲中间表达感情的时候，会激发起内心的失恋体验，而很多人在听歌曲的时候情感和整个场景都会慢慢回放，最终就象一篇小说，一个故事，一场电影。为每个情节而伤感流泪，接近于告别哀伤。当他（她）在经历创伤治疗的第3个步骤，那就是在经历事件中发现积极的意义的成分的时候，创伤也就已经不是创伤了。（积极意义成分可以含概很多：那是人生体验因为恋爱而更懂得爱失恋让自己更能清楚的感受自己等等）
　　为什么很多人失恋后走不出来呢？那就上第2，3步没有完成。有些人在幼年时候有自恋损伤而引起的人格层面问题被失恋激发出来，而产生退行。他们体验的都是片段性的（比如分手绝情的话一个耳光一个对方和其他异性在一起的场面等等）他们不能把整个过程展现，在任何时候这样的片段场景带着强烈的情绪体验经常闪回。这样不断强化了情绪体验，并产生伴随着恐惧成分。那更不要说去看到失恋给自己人生带来的积极的意义了。因为他们只关注到了消极的，无力的，恐惧的，失控的东西。甚至自我认同感会改变。有些人的自我价值感会降低，这样，失恋创伤也就真正形成。再去建立亲密关系的时候就困难了。有些人失恋后经常会问一句话，或者向身边人不断的诉说一个情景，这就是创伤成为的表现之一。
　　在音乐在宣泄自己的情感，但沉迷在里面，不愿意为自己做些什么也是退行状态。心理健康人格相对完整的人对待失恋都可以通过一些方式可以自己修复的。但如果很长时间修复不了的人，要建议尽快看心理医生。这也意味着可能人格结构中的问题被激发了。那就不是失恋的问题，是严重的心理疾病问题了。所以很多杂志，报纸教很多人解决失恋的办法，有时候感觉道理都懂，但没有用，就是这个原因。因为人格完整的人很快解决，人格缺陷的人根本没用。
　　有时候失恋可以让一个人看见自己看不见的东西，而完整自己。所以很多青年人失恋后成熟了。
　　失恋后听听音乐，一个人把你经历的过程在脑中完整放一遍。放肆的表达自己的哀伤，痛苦。大声的哭出来，也不需要去在意别人的眼光。这样失恋能让你成长。失恋没人可以帮你，自己解决。有身边朋友失恋，你就做个听的人就可以了，让他（她）自己解决。因为你根本帮不到他们，有时候反而让他们退行更厉害。如果那个人是异性，你对他（她）又有好感，那是机会。但你必须分清楚他（她）的自我功能是否完善，要不事情会在你身上重演一次。
　　在忧伤的音乐中大声哭泣吧！你会更成熟的去体会爱的感觉。
　　（作者：胡慎之）