对你不喜欢的人完成练习后（见昨日心法内容），你便做好了对那些经常会跟你发生冲突的人做练习的准备，当下一次有人气势汹汹的跑到你面前，你将会有一套新的对策来应对。
　　首先，你需要一个深呼吸，承认你正因为对方的攻击性而生起了情绪反应，而这反应是你的。它可能源自你内在对那个人的某些未满足的、无意识的要求和需要，可能源自你对攻击性的恐惧，也可能是你内在的其它一些因素。你只要告诉自己“情绪在这里，而它是我的。”
　　这样做应该能让你放松，它提供了空间让你提醒自己，“你是没问题的，这并不是针对你的人身攻击，只是有人感到受伤而不知道如何应付罢了”。事实也确实如此，攻击性是一种保护机制，在它的下面永远是一个受了伤的自我。否则还有必要去攻击吗？
　　也就是说，其实是充满攻击性的人自己感觉不到爱或不受尊重、不被欣赏和接受。
　　所以与其争执、唠叨抱怨和以某种方式惩罚对方，你还有一个选择，就是深入观察对方，看看你是否能体会他们的需要和伤痛，他们渴望被接受的心情和我们每一个人一样。
　　假如你把注意力从正充满对对方的各种批判的头脑移开，随着呼吸深入感觉胸腔的位置，而转向你的体验者，你便会真诚地感觉到对方无意识行为的起因。他们缺少了什么？他们需要什么？
　　假如你愿意的话，你可以在不委屈妥协的前提下，以自己的方式给予对方他的所需。假如你能够对你们彼此正在发生的真实的内在作回应，而不是让两人通常各自藏身的防御盔甲去碰撞，那么整个状况会有一个不一样的品质。
　　如果你真的能做到这一点，就准备迎接你们之间活力的奇妙跃升吧。
　　要点：假如你自视高人一等，这些建议将对你无效只有真正的体验者理解每个人都有这相同的基本需求，相同的基本需求的对应模式能体会到其中奥妙。
　　内容来自《对生命说是》
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