正念既是一种生活态度，也是一种修行方法。也就是说，既是鸡汤，又给勺子。作为生活态度的正念，强调非评价、耐心、初心（带着赤子之心看世界）、信任、不用力追求、接纳、放下和仁慈。通过这样的生活态度，在苦乐交融的人生中，让自己的生命丰富而充盈。
　　这样的生活态度不仅是一种认知领悟，也是一种能力。要获得这种能力，需要修行正念。
　　作为修行（“修行”完全是习惯用法，如果你看不惯，你也可以自动用“练习”代替）方法的正念，就是让你通过关注呼吸、关注身体的体验，来训练大脑专注当下，对经验保持开放和觉察的能力。这些方法包括打坐、行禅、身体扫描、正念瑜伽等。这些方法类似于健身馆内的经典训练项目，只是它们锻炼的不是肌肉，是大脑。那是不是只有这几种方法可以修习正念？那当然不是。在生活中，你只要能刻意地对当下保持觉察和关注，就算是正念的一种修行。
　　现在最流行的是正念减压课程（http：www。iepsy。comcoursei7yjofm3），由卡巴金老师创立的。

婚外情离婚，却遭情人抛弃在婚外情中有些人选择了回归家庭，有些人选择了离婚跟情人在一起。然而，由于婚外情这个感情的特殊性，两个人在情感中的不同需要，导致有些人即使离婚也难以跟情人幸福的生活在一……正念教育的重要性正念既是一种生活态度，也是一种修行方法。也就是说，既是鸡汤，又给勺子。作为生活态度的正念，强调非评价、耐心、初心（带着赤子之心看世界）、信任、不用力追求、接纳、放下和仁慈。通过……没有职业规划，你敢用自己的前途做赌注么？竞争积累，时间管理是必备技能，“走一步，看一步”的工作方式已不再适用于这个时代。向阳生涯认为，只有目标清晰，提前规划，才能以不变应万变；只有看清前进的路，才能让自己处于主动、积……把握职场分寸，做好职业规划（文向阳生涯）职场经验缺乏，是刚入职场不久的新人身上普遍存在的问题。每天除了要应对工作任务，复杂多变的人际关系对他她们来说也是个巨大的考验。把握以下几点，能有效让自己避开不必要……现代人的压力真的大吗现代人的压力来自于哪里？首先来讲，压力大是因为人与人的距离近了。借用北大光华管理学院院长张维迎教授的一个比喻：原来古话说山中无老虎，猴子来称王，现在不……专访残疾运动员代国宏今年21岁的北川中学高三学生代国宏在汶川地震中失去了双腿，一度绝望的他在四川省人民医院和游泳教练的帮助下重拾信心。经过刻苦训练，如今代国宏已经成为全国残疾人游泳锦标赛……十分钟教会你保鲜婚姻的方法心译组原文标题：WhatcanIlearnin10minutesthatcanhelpmymarriagelastforever？译者：斑马茶爷的保洁小妹来源：Quora……上海播报快乐与痛苦的拥抱，施虐受虐关系寻隐精神分析系列沙龙三你为什么要来参加这个沙龙？因为看到这个题目你就点进来了？那么，来吧！和我们一起聊聊为什么这个话题既充满了吸引力，却又让人不敢靠太近。痛苦与快乐的矛盾，攻击与亲……秘法斯坦福大学经典实验：“表扬”与“鼓励”的差别我们常常会把“表扬”和“鼓励”混为一谈，或认为这二者都是激励人积极向上不断前进的精神动力、心灵鸡汤，或认为员工不可惯坏了，就得打着骂着逼着进步。来自斯坦福大学的测试结果令……人为啥爱靠边坐报刊：北京《生命时报》作者：汕头市爱家心理研究所马健文阅读更多有价值的心理文章请登录：www。stxljk。不论……“存在心理治疗译丛”序言在中国，科克施奈德的书渐渐被翻译进来了，继罗洛梅、布根塔尔、弗兰克尔、欧文亚隆之后，他成了中国读者了解的另一位西方存在主义心理学家。施奈德算是新……父母是我们最大的命运父母是我们最大的命运接受过去有一对什么样的父母，是我们最大的命运。父母，不仅是我们物质生命的给予者和保护者，也是我们心灵生命最重要的影响者之一。好的父母，未必……