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专栏陈德中:一次一事

9月17日 听风行投稿
  利落又从容的专注于当下的每一件事,反而不知不觉中把每件事都完成,不但时间够用,每件事的质量反而都提升了。
  元宵节刚过,按照农历传统,元宵通常被当作春节的结束,同时也象征着春天的正式开始,大家要为新的一年好好努力工作了。
  新年新希望,大家努力迈向未来的同时,在此有个增进工作效率的要诀跟大家分享:一次做好一件事(onetimeonebusiness)。
  在过去,大家都认为多任务同时处理(multitasking)最有效率,但最新的脑神经科学证实,那只是注意力在极短时间内跳来跳去,反而干扰了专心、并会引发焦虑情绪,而“一次一事”,却是最有效率、最不会浪费时间的方法。
  “一次一事”也是正念修习后做出的调整。如果有五件事都必须在一段时间内完成,很多人可能会不断跳来跳去,一件事还没做完,又岔去做另一件事,而且心中会一直担心怎么办怎么办这么多事做不完时间和心思都会花在担忧上,最后一件事也做不好。
  因此,大家可试着先挑其中一件事,专心致志地去做这事,好像全世界就只有这一件事,其他暂时不管;这件做完之后,再做另外一件。
  比如下午有一场简报,现在上午正在进行一个会议,以前我可能会着急,一边开会,一边想着下午的简报,但运用正念,我就会放下下午的事情而专心于眼前的会议内容,在我心中,现在的会议就是最重要的事、也是唯一的一件事。而会议之后,我就会立刻投入下午简报的准备工作,而不再担心刚才会议开得好不好,专心一意又心无旁鹜的只管投入简报准备。就这样,利落又从容的专注于当下的每一件事,反而不知不觉中把每件事都完成,不但时间够用,每件事的质量反而都提升了喔!
  【2015年正念课程时间安排:】
  第一期:正念认知与精神分析之焦虑抑郁专题
  3月18日开始五天,费用4800元
  第二期:正念减压五日工作坊
  7月份五天,费用4200元
  第三期:正念进阶课程
  10月份五天,费用4200元
  第四期:正念认知团体
  12月份五天,费用4200元
  【报名详情:】
  电话:4000980708转3(心理培训)或02164372455陆老师
  邮箱:luxiumingcounseling。com。cn
  上课地址:上海徐汇区中山南二路440号302室(近小木桥路)
  图片来自网络
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