选择你生活的一个重要领域，在那里你有困难、麻烦或冲突。
　　用心注意你主要的信念，注意你对这个形势、他人、习俗、环境所持有的念头：“他们是”，“我是”，“它是“，等等。
　　当信念和评判被带到你心中时，质疑它们。它们是完全正确的吗？它们是片面的吗？谁编出了这个故事？如果与之相反的也是真实的，那又是怎样的？
　　如果你舍弃这些念头和信念，你会害怕什么？尝试放下它们，让心安住在未知状态或接纳中。
　　这会如何影响你的身心？如何影响整体的情况？如何生活，才会不那么陷入你的执念中？

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