当抑郁的思绪在微笑中蔓延

　　（文RitaLabeaune，Psy。D。，译hhstone）
　　你能想像有多少人每天看似高兴却与压抑的思绪斗争着？典型抑郁症的患者通常被形容成卧床不起和功能丧失。据美国心理研究所，令人或惊或不惊的是近10的美国民众正遭受着抑郁症的困扰，是躁郁症（1）和精神分裂症（1）的10倍之多。
　　并不是每个人都以同样的方式经历抑郁。有些甚至没能意识到自己遭受到抑郁，特别是那些觉得自己正常过着日复一日的生活。一个面带微笑、性格爽朗、身体机能正常却同时遭受抑郁的人，似乎不太可能出现。
　　在我的临床实践过程中发现，最惊讶意识到自己正遭受某种形式的压抑的人却是那些遭受“微笑型抑郁”的人。大多数人甚至都没有听说过这个术语。微笑型压抑症的定义是：对他人表现出开心，表面上微笑，然而内心却遭受着抑郁症状。微笑型抑郁通常未被察觉。那些遭受微笑型抑郁的人总是低估他们的情绪，并搁置一旁。他们可能甚至没能意识到自己的抑郁情绪，又或者由于害怕被认为“弱懦”而不想去了解它们的症状。
　　微笑型抑郁症的标志是悲伤。微笑和其表象是一道防御机制，意欲隐藏他们的真实情绪。一个人会因一段失败的关系、职场挑战，或者是生活中缺少他们认为应有的真正目的而感到悲伤。悲伤也有可能表现为一种持续的全方位的情绪，认为“什么事就是不对。”
　　微笑型抑郁症的其他共同症状有焦虑情绪、恐惧心理、愤怒情绪、疲劳感、易怒情绪、无望感和绝望情感。遭受这些和其他形式压抑的人也有可能遭受睡眠问题、愉快活动上缺少喜悦感和性欲低下。每个人的经历都是不同的。可能会仅仅感受这些症状之一或者多个。
　　思考微笑型抑郁症的另外一种方法是从戴着面具上去认识。遭受微笑型抑郁症的人可能不会向外面的世界表现出一点他们的问题。他们经常从事着全职工作，经营着家庭生活，参加体育运动，并且相当积极地参与社会生活。戴上面具，一切看似棒极了，有时甚至表现完美。然而，面具之下，他们却遭受着悲伤、痛苦的打击、卑微的自尊和失眠，而且，有时有自杀心理。
　　对于遭受微笑型抑郁症的个人来说，自杀可能成为特殊的威胁。通常，患有传统的严重的抑郁症的人也许会有自杀想法，但是，他们没有精力去付诸于他们的情绪上。然而，患有微笑型抑郁症的人有精力去计划并按计划实施。这就是为什么微笑型抑郁症可能比一种传统的严重抑郁症更危险。
　　如果你或者你认识人任何人可能患有微笑型抑郁症，好消息就是给予一定的帮助。这是最能治疗好的精神疾病之一。无论是通过心理咨询还是心理治疗，都有可能成功地引导走出此种思想状态，并从悲伤中解放出来。你爱的人或亲密朋友，你觉得正患有微笑型抑郁症，有可能对此持否定态度，而且当你首次提及此话题，他们甚至会表现出消极反应。这是正常的。通常，人们都没能意识到微笑型抑郁症，而且“抑郁”这个词，听起来也比较极端。记住，他们可能会把获取帮助认为是软弱的象征，或者只有当受到严重侵扰了才应当寻求帮助。
　　除了心理咨询和心理治疗，患有微笑型抑郁症的人可以先从向他们身边的人敞开心扉。选择一个亲密的家人、朋友或者是闺蜜，尝试讨论下情感和担忧，有助于减轻症状。不要让其成为心理负担很重要。有时，我们忘记了我们身边的人都乐意支持帮助我们，同样我们也会去帮助支持他们。敞开心扉，分享情感是处理抑郁思想的关键因素。
　　只要你继续否认或者是回避让你感觉空虚的事情，那么就不可能解决这个问题。当抑郁思想和情绪没有得到解决，他们通常会增强并变得更糟。最重要的就是寻求帮助。