什么是情绪健康

　　在几天前，有人问我，我使用的“情绪健康”这个术语倒底表示什么意思。我觉得这件事真挺有趣的，因为我认为问我问题的人是对情绪掌控很好的人，非常了解自己的感觉，也了解他人的感觉，对情绪非常敏感，能站在别人角度思考。从这次对话中，我认识到，真得不太可能用一种大家都懂的语言或一个词汇来定义“情绪健康”或讨论这个话题。
　　我们使用着“智力健康”这个术语，当然也谈论着“身体健康”，但我们几乎不谈“情绪健康”。但是，我们的情绪绝对我们了解世界并参与其中的方式起到举足轻重的作用。
　　我们讨论智力健康话题时，不仅仅是讨论我们思考的方式。我们探讨的是感觉的方式，探讨的是感觉是怎样影响我们的。毋庸置疑，我们都知道一点，如果我们感到精神压力大、情感脆弱或情绪不稳定，那么这也会对我们的身体健康造成极大影响。想要大脑健康，就要有健康的情绪、要感觉舒服，这会回过头影响我们的身体健康和幸福的状态。所以，我们的智力健康和身体健康实际上都依赖良好的情绪。情绪健康是前两者的基石。
　　当我们说到要留心周围事物、教导别人要时刻警惕时，实际上我们要做的是让人们训练自己的大脑反映更快，更了解他们自己和周围发生的事情，以及开发倾听自己和他人的能力。而正是我们的情绪、感觉管理这个过程。
　　我见过许多处于情绪危机中的人们，抛开每个人的遭遇，他们的一个共同点是，每一个人都很难说清他们的感觉和理解他们的情绪体验。即使他们的感觉完全正常，对当时发生在自己世界中的事情也出于自然的反应，但他们还是会感到情绪有压力，不知道如何处理和应对。他们不够了解自己的感觉，没有情绪语言和情绪词汇来描述、理解、处理自身发生的事情。
　　我们的情绪总是鲜活的，随时“在线”，而且我们感觉的方式实际上在不断地给予我们信息。我们的情绪和情绪体验可以说是一种导航系统。不论身边发生什么，我们始终与其有情感交流，也有情感反应。但如果我们没有情绪语言、没学会表达我们的体验或倾听我们的感觉，那么我们不会知道怎样解译这种信息。我们也会缺乏重要的技能，使我们能相对容易地成功指引自己的生活和生命体验。
　　我们的情绪也对推动行为。有时人们会深陷困境，因为他们情绪的反应太激烈了。他们不思考就开始反应，好像根本停不下来。我们的情绪会产生巨大的能量，这种总是产生巨大反应的生活系由情绪推动。如果我们能采取现实的、深思熟虑的、经过筛选的行动，而不是意气用事，那么生活会变得更好过。也就是说，如果我们能注意我们要采取的行动，我们就能用大脑来思考，找到发泄情绪能量的渠道。我们希望的是大脑有意识地负责采取行动。
　　在成人的生活里，大脑与情绪之间的关系是我们生活中影响最大的关系。任何健康的关系都依赖良好的沟通，这包括我们与自己的关系和我们处理情绪的方式。
　　想要过上充实、精神生活丰富的生活，我们需要与情绪体验建立十分健康的关系。要做到这点，我们需要开发出一套情绪语言，一种流畅的情绪词汇，这样我们才能与自己建立非常健康、积极的交流。
　　语言是生动具体的，它能联系体验与思想。语言能帮我们定义某种东西，把事情理顺并牢牢记在大脑里。因此我们能了解到更多，或者有更全面的解读。建立一套情绪语言和情绪词汇是我们必备的一项宝贵生活技能。这样我们的情绪和大脑之间能架起一座桥梁，这对我们的情绪健康和幸福生活十分重要。
　　情绪健康不是指一生都快乐无忧。情绪健康是指，我们有能力理解和响应我们的情绪体验，能够全面地感觉到我们情绪并从容面对。幸福不是来源于阻止更多的负面感觉。幸福来源于倾听我们的感觉，及时响应，悉心关照。这能够锻炼出我们从困苦中恢复能力，培养出水来土掩，兵来将挡的气魄。
　　要实现情绪健康，我们需要能表达出我们是怎样感觉的，感受所有的情绪体验，并知道我们可以自信满满地面对脆弱时刻、从容应对忧虑，预见及理解更多带来挑战的情绪。