吃吃巧克力抱抱小宠物减压不再难

　　当你感觉压力很大的时候，一定要找一种科学有效的方法来为自己减压，今天小编为大家准备了七种迅速而且有效的减压好方法，快来让我们一起打开减压的阀门，让自己恢复轻松自然，只要十几分钟，就能成功把压力统统释放出来！
　　1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止何苦呢？看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾！因为有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22，从而刺激体内快乐激素（血清素神马的）分泌，整个人也会变得兴奋起来。
　　2、一个大大的拥抱。女人骨子里都是情感动物，撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱，不要总摆出一副女战士的样子，适当向爱人索要一个大大的拥抱，你会发现负重感瞬间消失不见了！研究发现，和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱，能够刺激体内情感激素的分泌（多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等），从而帮助女人减压；与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢。
　　3、吃一块黑巧克力女人需要黑巧，因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现，坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素（肾上腺素等）少很多，另外可可中的类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让女人的心态放轻松。
　　4、按压合谷穴合谷穴就是我们俗称的虎口，即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候，不妨按压虎口并顺时针揉动，力度以稍感觉酸麻为宜，因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。
　　5、闭上眼睛，停止思考压力过大还在死撑吗？完全没有必要。不如放下手中的工作，让自己的内心放空几分钟。关上显示器，闭上双眼，脑子里什么都不要想，几个深呼吸，压力在不经意间就被释放出去了。
　　6、和闺蜜聊八卦。女人爱聊八卦是天性，在“捕风捉影”、“相互分享”过程中能将注意力从痛苦的经历中转移出去。也有研究显示，聊八卦可以增加体内黄体素的水平，有效降低压力对身体的侵害。只要不是恶意攻击，偶尔“八一八”也无伤大雅。
　　7、抱住柔软的东西。重压之下，有时候需要的不是更坚强，而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时，紧紧搂住一些柔软的物品，便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫紧紧抱住他们，那怕只有几分钟，也让自己不堪重负的心慢慢安静下来！
　　来源：21健康网
　　机构介绍：心理咨询心语轩，京城第一心理咨询中心，热情，接纳，专注而专业，技术领先，品质保证！
　　朝阳门部地址：北京市朝阳门内大街北京INN四号楼B1506（银河SOHO西侧）；地铁2号和6号线朝阳门站H口出，南走600米
　　公主坟部地址：北京市海淀区公主坟国海广场D座901
　　联系方式：01057729512，57457266