做自己的心理咨询师

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　　导语：通过一些心理课程，人们可以在模拟及练习中真正掌握心理学的一些基本技能，进而可以迁移到生活里去，改变生活的状态。你可以不以心理学为生，却可以成为自己的心理咨询师。
　　心理学在这个世界上渐渐流行开来，俨然已经不再是“心理有病”的代名词。越来越多的人通过各类的文章和身边人的改变开始接触到心理学，并且意识到它的价值。然而，我依然听到很多关于喜欢心理学但不知道从何开始的疑问。其实这个问题的本质就是：我喜欢心理学，但没想过要从事心理学工作或成为心理师。我有必要花时间去学心理学吗？
　　有没有必要学心理学不是我所能评判的，但我却想说说大众为什么想心理学。
　　广义上的心理学研究范围之广的确很多与大众关联不大。我们口中常谈的心理学实际上是指应用心理学，即心理学在我们的日常工作与生活中是如何应用的。其基本作用之一就是帮助人接触烦恼，给人力量，让人可以实现快乐与幸福。
　　那么我觉得，心理学应该成为人人必备的技能之一。
　　我们的心理需要营养，我们长期对我们的心灵匮乏营养的时候，我们的心理状态就表现出一系列的饥渴反应：情绪化、易暴易怒、自卑、拖延、抑郁、迷茫、挫败、人际关系紊乱、情感关系失利等一系列症状。这些症状行为其实都在提醒我们，我们的心理状态比较差了，需要补充营养，需要你的照顾。当我们的心理营养匮乏到难以维系正常生活的时候，我们就回去见心理咨询师帮忙调节。
　　我们的身体也是如此。身体需要营养，需要我们的照顾。当我们长期不关注身体营养，我们的身体也会出现一系列反应：面黄肌瘦、记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等症状。我们身体营养匮乏到一定程度后，就会去看医生，需要医生或营养师帮我们调节。
　　但不是每个人都看得起医生，不是每个人都请得起营养师。所以我们为了应对及避免身体营养缺失，我们有了很多另外的方法：学习营养搭配的知识，学习营养做饭的技术。做自己的营养师和厨师。如果我们掌握了这些知识和技能，还可以帮助自己的朋友和家人做饭，让他们也可以吃到营养且健康的。
　　我们的心理营养也是如此。我们学习心理学知识，练习心理技能，不一定是为了成为心理工作者，但是却可以做自己的心理师，补充自己的心理营养，自我调节，在心情不好、人际关系紊乱、价值感受挫的时候可以有方法自己应对。当身边的人不开心的时候，当家人出现情绪问题的时候，甚至当身边的朋友遇到心理危机的时候，我们都可以适当的干预，让他们可以活得更好。所以我们可以做自己的心理师，做身边的人的心理师。
　　我们可以给家人、朋友自己良好的做饭，让他们照顾好身体营养。也可以给自己力量，可以给身边的人带来温暖和快乐，补充他们的心理营养。
　　泛而广之，我们的生活需要学会很多技能，来让我们过得更好，我们可以不必成为专家，但是起码要懂得基本。比如说：我可以不成为工程师，但我可以学会修电脑。我可以不成为书法家，但我想学会写字。我可以不必成为翻译，但我需要学点英语。我可以不必成为厨师，但我要学会做饭。我可以不必成为服装师，但我要懂得一些服装搭配。我可以不必成为音乐家，我可以学会唱歌和弹吉他。这些额外的生活技能，都可以给自己和给身边的人带来欢乐，甚至帮助。
　　心理学也是如此，你可以不必成为专家。但是却不能一无所知。你需要花费时间精力财力去学习，就像学习厨艺、插花、搭配、化妆一样。我始终觉得，作为一个人，可以让自己快乐，可以给身边的人带来温暖，是一件非常有价值的事。
　　有了心理学，当朋友心情不好的时候，失恋的时候，失意的时候。我可以不必急着提建议，而是懂得了倾听与共情，懂得了如何在适当的时候给予准确的安慰，并提供有效的方法给予支持。有了心理学，当自己挫败的时候，无助的时候，可以给自己力量，帮自己找到资源，看清前面的方向，让自己在一次次困境中可以得以成功应对，拨开云雾，重见云天。有了心理学，当人际关系出了问题，当被生活欺骗，我能迅速追根问底，找到问题的核心，分析自己的状态，充分认识到自己的模式，进而改正，收获和谐幸福的关系。有了心理学，在恋爱及婚姻关系中，出现了分歧，知道如何有效处理。有了心理学，当结婚生子，在与孩子的关系中出现显著差异的时候，能反思自己的教育模式，与孩子和谐相处，给孩子一个和谐、安全、宽容、接纳的环境，让他能够快乐生活，开心学习，胜过报读100个补习班。
　　这难道不是很有意义吗？
　　当然，心理学是但不仅是知识，像游泳、书法、做饭一样，通过阅读和学习可以获得是什么及该如何的道理。但是养成这些技能，还得需要指导和练习。通过一些心理课程，人们可以在模拟及练习中真正掌握心理学的一些基本技能，进而可以迁移到生活里去，改变生活的状态。
　　生活，不需要成为所有领域的专家，却可以掌握许多基本技能。如何让自己和他人快乐，这就是其中很重要的一个。而心理学，也只是通往这个目标的其中一条很普通却也很重要的路。
　　你可以不以心理学为生，却可以成为自己的心理咨询师。
　　以上文章为摘选。
　　上馨小编：
　　关注上馨的馨友们，我相信大部分都是对心理学感兴趣，或者想成为心理咨询师帮助他人，但更多的是自己感兴趣的，有强烈渴望实现自我心灵成长的。
　　是的，学习了心理学，对人和关系的看法跟以前会有所不同。当老板对自己发脾气的时候，也许是他心情不好，将坏心情传递给你；当其它家长还在头疼如何让孩子听话时，你却已开始学会倾听，理解和接纳孩子的情绪并给与指导，而不是严厉的训斥；当情感遭到拒绝时，你也许就不会一味的贬低自己，而是对自己多一些接纳，给对方多一些尊重。因此，学习心理学的课程，可以帮助自己过更好的人生。
　　例如精神分析的课程，也许一些专有名词如俄狄浦斯期、自体、客体不太明白，但是课程中举得一些简单易懂的案例，却是能发人深省。例如2岁之前妈妈跟婴儿之间的关系，如果安全感没有建立好，长大后会出现什么性格表现，这些可以促使我们去了解自己的成长环境，自己性格以及情结形成的原因。例如俄狄浦斯期没有好好的度过时，出现恋父恋母情结在生活中的表现等，可以更好的处理婆媳关系。了解这些，我们可以更理解自己，接纳自己，更好的对待自己的下一代。（9月6日9日，北大心理教授丛中会来广州讲精神分析疗法中级班）
　　例如萨提亚的课程，课程上我们不仅能够通过跟他人的互动更加了解自己以及家庭对自己的影响，还能通过语言和身体的练习去疗愈自己，提升自我价值，跟同学们建立起很亲密而深刻的友谊。自己内心也多一些柔性，多一些爱和情感。（10月24日27日，台湾邱丽娃导师来广州开办萨提亚家庭治疗工作坊）
　　例如完形疗法，可以学会自我觉察，透过此种觉察可以让我们选择改不改变及如何改变。帮助我们达成深层的自我了解与洞察，打开生命中因“未完成事件”所带来的能量僵滞与困局，扩展人们的内在自由与自我支持，释放被束缚的活力与创造力。（9月27日29日，台湾蔡仲淮导师来广州开办完形治疗工作坊）
　　另外还有催眠，可以学习自我催眠，改善睡眠质量，更快的达成生活和工作的目标；叙事疗法更是让我们从生命哲学的角度去看待过往的经验，寻找其中的意义和价值；焦点短期治疗也可以让我们学会如何快速的行动并一步步达成目标。
　　以上课程在上馨均有授课，这些课程名称看似专业，其实常人也可以学习里面的精髓，为我所用，学习并去练习，让自己成为自己的心理咨询师。当自己心灵安宁富足时，自然而然的就会滋养身边的亲人朋友，给他们爱和帮助，这也是一个好的心理咨询师需要做到的。
　　如果感兴趣，请多了解我们的课程信息。关注微信公众平台：sophiagz，即可查看近期的工作坊内容，也可在首页（www。shangxinxl。com）点击“索菲亚心理学院”查阅。