何谓“自我接纳”？

　　在心理咨询的治疗目标与心灵成长类课程的成长目标中，自我接纳是一个永恒的话题，而且随着身心灵成长类培训、课程的影响越来越大，“自我接纳”的概念越也来越被普及。但是到底什么是自我接纳，自我接纳的标准是什么，笔者仍未见有一个非常清晰的描述，在此，笔者将从自我分析的相关理论与视角出发，分析一下到底什么是“自我接纳”。
　　自我接纳是指对自己、对现状、对环境的接受，承认它们存在的事实，不否定、不抱怨、不无条件的想要去改变。
　　评估一个人是否自我接纳，需要在他她受挫的情境下去观察，人在成功的时候，是不会想到去否定、抱怨、无条件的改变的，相反会非常享受这种状态，如果在这个时候仍然抱怨，那要评估的是这个人抱怨的目的，而不是是否自我接纳。
　　评估一个人是否自我接纳，要看他她在受挫的情境下，如何表现。
　　那些没有自我接纳的人，或者没有接纳自己某些方面的人，在受挫或者在没接纳的方面受挫时，经常表现为：1、自责与内疚；2、否认事实的发生；3、抱怨环境不公平；4、抱怨自己出生、成长的环境以及父母的条件；5、无条件的想要去改变；6、将所有原因都归因于外部”。
　　那些自我接纳的人，在受挫的情境下，同样会有很多负面感受，但是他们不会以上面的方式去表现，而是接受现实，有情绪的时候想办去法宣泄负面情绪，给自己时间去适应、调整，选择重新选择是否要去改变，如果确定改变，也会做出相应的计划，向改变的方向前进。
　　所以，看一个人是否自我接纳，就关键在于观察他在受挫的情境下如何表现，自我接纳的人与没有自我接纳的人，会表现出不同的适应策略。
　　从对环境的影响上，没有自我接纳的人会给身边的环境传递出强烈的负能量，让身边的人也不舒服。而自我接纳的人，会表现自己的真实负面感受，不会让别人不舒服，反而容易让别人心生帮助、支持他她的动机。所以一个人自我接纳与否也会强烈影响到身边人的感受。
　　自我接纳的内容主要包括两个方面：一是对自我的接纳；二是对环境的接纳。每一个方面，又具体表现为以下几个方面：一是对现状的接纳；二是对形成背景、原因的接纳；三是对改变过程的接纳。
　　以上是笔者从自我分析的相关理论与视角出发对“自我接纳”的分析。
　　另外笔者之前已有文章介绍自我接纳的水平（《自我接纳的五个水平》）与自我接纳的方法（《如何做到“更多的选择”》），请有兴趣的朋友参阅相关内容。
　　作者：袁小华来源：自我分析俱乐部袁小华心理工作室