感恩是幸福的偏方

　　积极心理学十分倡导感恩
　　积极心理学很倡导感恩，把它当作24种积极人格特质之一。感恩可以使我们经常感受到幸福，尽量享受生活中的乐趣。感恩还可以使我们释怀人生的烦恼，从更客观的角度来看待人生。科学研究表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。因为感恩不仅是一种美德，而且也孕育了其它所有的美德。
　　心怀感恩，人会变得心平气和；开心一笑，人会变得阳光灿烂。更重要的是，感恩带来的幸福感会有传染性。哈佛大学心理学家尼古拉斯，花了20年时间跟踪调查了5000多名被试，调查结果表明幸福就像传染病，可以在人与人之间蔓延，当人们彼此贴近时，会因为彼此的幸福而变得更幸福。比如，一个人感到很幸福，那么距离他1里地外的好朋友的幸福指数也会上涨15。更令人惊奇的是这种传染效应能超越直接的联系，影响到第三方：当一个朋友的朋友快乐时，我们也会变得更快乐，即使我们从未与他有过直接联系。
　　美国著名心理学家、积极心理学倡导者塞里格曼在美国宾州大学最早开设了积极心理学的课程，他要求学生做一项感恩练习：每天临睡前，写下3件值得感恩的事情，坚持8周。其久而久之，可改变学生对世界的固有认知，学会欣赏他人的价值及对自己的帮助。此外，塞里格曼还要求学生主动向亲朋好友、同事熟人表达感激，明确告诉他们帮助了你什么。这项练习会帮助人们觉察感恩中的欠缺，以在后来做的更好。由此，幸福感与感恩息息相关。实验表明，不幸福的人更容易患癌症、糖尿病等疾病，而幸福感强的人则更加健康长寿。由此，幸福就是生产力，而感恩则是幸福感的偏方。
　　感恩小贴士
　　一、感恩磨难
　　就是辩证看待以往遭遇过的挫折、失败、乃至不公正的待遇。正是由于这些生活经历，你才变得更加顽强。很多人回首往事，习惯于把自己放在“受害者”的位置上，因而怨天尤地。而把自己放在“幸存者”的位置时，你会有更多的感悟，因为你会更多看到自身的力量和成就。
　　二、感恩亲友
　　健康心理学的研究证明，亲友是压力化解最最有效的预测因素。当我们在经历困难时，我们的社会支援系统越发达，我们的问题解决就越快。而不断地感恩会强化这样的社会链接，令我们的亲朋好友会随时随刻出现在我们身旁，分享我们的烦恼与喜悦。
　　三、感恩社会
　　积极心理学的研究还表明，助人为乐、回报社会能大大增强个人的幸福感。当你更多参与社会公益活动时，你会感受到世间的更多美好与需求；而当你绝少参与社会公益活动时，你会发现世间的更多丑陋与不足。学会回报社会，会令你和他人都活的更加开心。
　　四、感恩自己
　　人生在世，最大的对手莫过于自己。有时候，我们需要对自己高标准，严要求，以达成某些十分重要的人生目标；有时候，我们需要给自己的心情放个假，以无为而有为。无论怎样进退，我们都需要不断地接纳自我，完善自我。我们需要感恩自己不断地成长，不断地成熟。