你会出现自我批评吗？相信每个人都会有这些时刻。作为一个在线心理医生在大量案例中让我明确的认识到。
　　大多数人都希望头脑中自我批评的声音能够消失，湮灭，或者其他方式安静下来。头脑中的声音可能会说：看，你又干了一件愚蠢的事，或你今天看起来太胖了，你是愚蠢的，你永远都不会得到任何你想要的生活。我相信你，你也可能说过。
　　你的自我批评的声音想法，一直在监控你的每一个行动，每句话，和每一个思想。
　　失控的时候，你的自我批评可以主宰你的生活，催毁你的自信。它可以让你的头脑充满恐惧和更糟的情况。
　　但如果不是试图关闭你的自我批评，而是去“倾听”它？我并不是说要听它的并按着去做。我的意思是倾听，听听它说什么，想想思考它告诉你什么，然后自己做决定是否相信。
　　它是如何工作的，你的自我批评会做出这样的评论，“你会搞砸这个报告。”所以，不要只是停留在消极的思考和给它的力量，你花几分钟认真思考。我怎么会搞砸这次报告？这是实际可能发生的事情吗？如果是这样的话，我能做些什么来解决它？
　　你可以让你的自我批评成为一种负面的力量压倒你，也可以利用它为一个工具，用来辨别你的优点和缺点。
　　这里有两个重要的点。
　　第一，你的自我批评既不是好的也不是坏的。它指出你的不安全感、长处和弱点。这就像一个教练。有时它可以是有效的点，有时可能会相反。
　　第二，更多的思考和关注特定想法或内心的声音，给予它的更多的权力发挥。恐惧会让你瘫痪，反思的恐惧是在清除它。
　　人们经常把自己内心的声音分类为一件坏事或一件好事。就像一个天使的形象，一个是好的天使，另一个是魔鬼。幸运的是，事实并非如此。
　　在我们脑子里的声音对我们所做的不是好或坏。它只是一个非常细心且具有敏锐的观察力让我们确定我们自己的力量，让我们倾听与知道。
　　你今天听听你的自我批评，尝试听听它的真正的意思。真理在哪里？恐惧或不安全感来自于什么地方？你如何使用它来强大自己？
　　多年来作为一个在线心理医生，有一件事让我明白，世界上除了黑色和白色，我们逃避的东西往往是最能教给我们东西。
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