应对焦虑情绪的全新态度

　　文盖德广州施艳
　　我们每个人都会有感受焦虑的时候，可能长期都为了将会发生的事情而感到非常焦虑。事实上，焦虑是人类的一种情绪反应，我们可能都为了将会发生的事情而感到非常焦虑、不安、害怕、恐慌。焦虑情绪与正常焦虑的最大区别之一是：你的思想是否有被歪曲过。焦虑、抑郁、恐惧、愤怒都源于被歪曲的消极思想，只有你改变自己的思维，才能改变焦虑症状。
　　当我们焦虑时，其实是在尽力避开一个正在困扰着我们的问题。如果我们不停的去逃避、不愿意面对焦虑，那么就只会让我们把更多的时间与精力花在抵抗焦虑上。当你感到焦虑时，你是在暗示自己，你处在让你痛苦的环境中了，所以在面对这类情绪时，你越是害怕，它就越容易出现，而后它就反过来使我们更加坚定相信这件事的确非常可怕，于是对焦虑就会越来越警觉正如同一个消极心理暗示导致的恶性循环！例如，我们担心上街会发生意外，一旦有意外发生，就会在心里说：我就知道到！意外真的会发生了。接下来它令我们更加相信上街是会发生意外的。又如，即将考试，你感觉到无法集中精力去复习，于是你觉得自己太没用了，一定会考砸，结果真的考的非常不好，你就进一步否定自己，并且一旦面临考试，你又进入到焦虑不安的境况下。相反，一旦我们愿意试着去经历焦虑，反而能带来意想不到的结果。
　　人们对不好的事情总是本能的去排斥和回避。不如，我们试着接受合理的焦虑？不要过度担心引发焦虑的事情的出现，也不要去想该如何才可以让这些事情不发生，因为有些事情是难以避免的，我们的焦虑与担心只会让它来的更加频繁。当我们陷入在高度警觉状态时，会使我的注意力变得狭隘，更容易使我们去留意会引起我们焦虑的事物或者情境，如果能带合理的焦虑，不去预期、过分担心事情发生，那么将可以有效减少自身的焦虑。
　　当你感到不安的时候，可能都忘记自己为什么而不安，留下的只有让自己一直处于这些不安、焦虑当中。我们要怎么样发现、体察、改变自己的这些感受呢？
　　首先，要做侦查。你得让头脑动起来，你可以告诉自己“除了这会儿我感觉到焦虑不安了以外，我本身没有任何问题”，努力辨别是哪些东西真正困扰你，这个过程可能会反复，你会再一次感到焦虑，但你逐渐会明白，这是你的身体在告诉你：“你在对某个事情感到焦虑，检查一下会是什么呢？”
　　其次，着手解决。在你越来越懂得如何寻找真正的原因后，建议你勇敢表达出自己最真实的感受，接着想办法去解决它。你可以寻求亲朋好友的支持，也可以求助于专业的咨询师。相信，多次的练习会帮助你克服困扰你的焦虑、恐惧、不安。
　　【关于强迫症互助会】
　　强迫症互助会成立于2013年下半年，是由中山医大《家庭医生》门诊部、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会和盖德广州神经症研究中心共同发起，由一群专业的临床医生、心理咨询师、心理康复者、心理爱好者以及热衷公益的热心人士共同创办。
　　开创了【生理心理社会】“三位一体”的身心康复模式，除了采用药物治疗和心理咨询训练，也重视完善社会功能。通过互帮互助的形式，鼓励患者本人加强自身能力的建设，提高人际交往能力和抗压能力，真正的学会通过自我指导战胜心理困扰，甚至是帮助他人走出心理困境。
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