焦虑肿么办

　　焦虑是一种正常的情绪反应。人人都会有。
　　在遇到一些问题或者事件的时候，人会产生焦虑。这种焦虑促使你去努力寻找应对方法。这是一种良性的保护性焦虑。而另一种焦虑是在长时间内，焦虑的情绪得不到有效的解决。或者焦虑的严重程度和事实并不相符。这就可能是一种病理性焦虑。叫做焦虑症。属于心理学范畴。需要更积极的进行心理疏导，否则日常的生活将会受大很大影响。整个人的状态也有可能会越来越糟。
　　那么焦虑的时候有哪些技巧可以稍稍舒缓你那颗一直狂奔在路上的心呢？下面几点建议可能会有一些帮助。
　　
　　良好的自我心态
　　乐天知命，知足常乐。要尽可能保持心理稳定，要心宽，凡事尽量想得开点，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
　　增加自信
　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。打破恶性循环。
　　自我疏导
　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
　　放松
　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松。
　　查找
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我查找，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。如果自己查找不出的话，可以寻求心理医生的帮助。
　　
　　最后附一个最近很火的神曲。《小苹果》。笑笑。
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