别太把念头当回事

　　一个错误发生了，我接受；我忘记了什么，我接受；我失去了什么，我接受我接受所有的事实，它们只是简单地发生了，并没有太多的故事。
　　日常生活中有许多认为“错误”的事情其实非常微小，但它们看起来却非常重要。例如，买一瓶牛奶并非重要的事，为什么？因为即便忘记了买也不会有什么天灾人祸。然而“我需要去商店买牛奶”的这个念头却吸引你很多注意力。
　　认识到我们所产生念头的实相而并非表相十分重要。这些念头对它们自己有一个比重衡量并以此捕获我们的注意力。使我们的念头看起来似乎非常重要是小我意识使我们涉入其中的方法之一，但这种重要性在大部分情况下是一种错觉。
　　
　　被放大的念头，我们把它当成了事实
　　我们的念头，某种意义上来说，被放大了。而我们将这个被放大的念头当成事实我们相信我们念头在对待事情时所划分的重要等级。只注意到每天开始时，你的念头交待你生活中和你有什么事情“需要”去做：“我必须去做这个”和“他必须去做那个（或其它）。”我们的脑袋里面有一份我们想要或需要去执行的清单，然而你与这份专制的清单有关联吗？你明白它是武断的、编造的吗？是谁决定你必须去做什么事情？是你或是你脑袋里冒出的这个念头？
　　我们大部分的日子是十分平淡的，按部就班或者着手一些相对不重要的任务。但念头将这些其实很小的任务都使之看起来很重要。这些事情真如你的小我所指引的那么重要吗？若这些事情违背了你的意愿的话，真的会很糟糕吗？若你忘记了某些事情或犯了某个错误或他人忘记了某事或犯了某个错误，这些都很糟糕吗？或许糟糕，可又会怎样呢？若已发生，也覆水难收，于事无补。
　　面对这种情况，我们可以这样反问自己，“它真的那么重要吗？”从将这个念头拉远后的立场来询问这个问题：“一年或多年后这件事情还会这么重要吗？在我临终时还会重要吗？”许多事情但过片刻或数日后我们就不会不安于它重要与否。
　　小我的伎俩：如果我们所做的事情是重要的，那么意味着我们就是重要的
　　当小我思维没有什么实质性重要的事情去关注时，它就会把那些微不足道的事情严重化。它让生活比所需要的更严重和艰难，它使一些并非生死攸关的事情却看起来似乎生死攸关。这是使我们让自己觉得重要（小我思维）的方法之一：如果我们所做的事情是重要的，那么意味着我们就是重要的。这也同样是每次我们忘记事情或生活中发生我们未曾预料的变化时误导自己的原因之一。这是消极自我的一个方式设想我们众多的人传承了这样一个模式。
　　小我思维就是建立和维持自我感受，无论它是正面或是负面的自我，这样做的方法之一就是我们所做的和所发生的所有事情都投影反映出来我们是否有价值。小我念头从我们每天所经历的事情中产生，即使是最平淡的，它也会反问我：“我做这件事有何意义？”所以甚至于像本来你计划某天要野餐但遇上了雨天的这种情况，你也会埋怨：“为什么当我计划了某些事情的时候就总是下雨？”或小我充当了这个功臣：“我早说了吧”，而不是体会到生活中所付之努力的工作都实现的理念。
　　只要可能，小我思维就会编造一些消极的故事。人生就是这样的，念头告诉这些故事如何与我有关联：当我犯了错误：“我从来没有做过对的事情。”当我们睡眠不好：“我打算休息一天。”当我们溅了某些东西在衣服上：“我真是个笨蛋。”犯错误，睡眠不好，溅出东西都是每人常发生的事情，但小我却对此小题大做。
　　这是让我们产生压力的主要方式之一：我们讲故事时有情节，然而故事情节就只是情节。有些事情发生了，若我们用接受事实的心态来对待会怎么样？那就发生了呗！（对每个人亦如此）。我喜欢这种车尾贴！明白小我思维的处理方法是什么以及如何运作的方式，可以将我们的压力和不快乐从小我的掌控中释放出来。小我念头是个骗子：它编造故事。一旦你知道某人是个骗子，你还会相信它他她吗？意识到你的念头如何被放大和明白了小我思维给你（其他人）编织的这个虚假的故事，就懂得了这些其实都不可信！
　　应对之道：接受事实，抛弃小我讲的故事
　　解决由小我念头所带来的压力和痛苦的良药是接受事情发生的事实。一个错误发生了，接受它；你忘记了什么，接受它；你失去了什么，接受它；你在股市损失了一万或十万，接受它，不需要有其它投射。它只是发生了。任何你附加在这件已经简单发生的事情上面的投射改变不了任何结果。我们的投射改变不了已经发生的这个事实；他们只是扮演着让我们紧张或不开心的角色而已。为何会不安？小我不安是由于这就是它如何使我们维持被生活和不足剥离的感觉。但你并不是那个小我；你不是你头脑中发出声音的那个你，所以你不必附和它给你构造的这个戏剧人生。