五个秘诀，帮助你驱策自己做你不想做的事

　　五个秘诀，让你做你不想做的事
　　译者：搬那度丨壹心理翻译专栏译心理
　　“在人类最美妙的所有事物当中，我们拥有的最美好的财富，就是改变自己的能力。”
　　艾内斯艾斯华伦（EknathEaswaran）
　　在我最近参与的训练课程与研讨会当中，我非常专注于我所谓的“赋权素质”，因为我认识到身体的健康和素质，是一个人在生命的所有层面上得到赋权与最佳表现的关键。我进行教导的时候，看到我的学生受到鼓舞，并且踊跃地要将他们的健康和身体素质转变过来！是的！
　　不过，不到一个月，电邮就传来了：“我早上就是不能起身去锻炼。”“我加入了一家健身房，但是找不到时间去那里。”“我将冰箱装满了蔬菜，但就是不能停止渴望吃巧克力蛋糕！”这些电邮的结尾，都是要求我“救命”！
　　这些都是真诚的人。他们都下定了决心要根据他们最好的意图而过活，而不是为自己找借口。他们知道自己必须做什么，才能得到他们所要的事物，自己却不想做这些事物，因而被困在漩涡中。
　　你对此是否有共鸣？
　　无论是身体健康、财务健康或者更清洁的家居，以下是五个秘密，帮助你做出那些你必须做的事同时却又是你不想做的事让你能够得到你最渴望的事物。
　　秘决1：“你如果不知道要去哪里，你最终就会走到别的地方去。”约吉贝拉（YogiBerra）
　　我们必须为自己渴望的事物立下明确的目标尤其是当通往那个渴望的道路似乎严峻的时候。自从1960年代开始，广泛的研究已经证实，为了实现你所要的事物而立下目标，的确有效。你要写下你的目标，然后每一天都要将它们大声读出来。将你的目标贴在你的镜子或电脑屏幕上，给自己一个视觉上的正面提醒。一个明确、有意义的目标，会有自己的动力，帮助你克服所有的阻碍。
　　要设下一个“宗旨”目标，以及几个“终点”目标。宗旨目标是无尽的。它是你在生命中想要前往的方向：“我想要过一个健康的生活方式。”“我的家庭的财务前途是安稳的。”“我的家又整齐又令人放松。”
　　终点目标明确、可衡量、也能在某个时间范围内达成：“我要在2016年12月1日就要又健康又结实，体重为175磅（79公斤）。”我要在2017年1月15日付清一万五千美元的债，银行里也要有四千美元。”“我的衣柜要在2015年9月30日是清洁的，里头也要只有我真的爱穿的衣服。”
　　秘诀2：“信念决定了我们的经历。没有外在的‘因素’。”大卫霍金斯（DavidHawkins）
　　若要使自己做出你不想做的事，你的意识和潜意识都要有共识。那些持续成功地实现他们的目标的人都知道，我们背后的信念和态度都必须跟我们的欲望对齐，要不然，我们就会一路挣扎着，往往也会是失败的。
　　每当你做你知道必须做的事而强烈感到抗拒，这一般上就是某一种潜意识的限制性信念或者负面情绪在试图控制你的生活。也许你感到不值得拥有一副健康的身体。也许你对一个滥用钱财的家长持有潜在的愤怒。也许一个清洁、令人感到欢迎的家，代表了隐私的缺乏。这些感受或信念意识上虽然似乎微不足道，但是驱策你的潜意识也许不会同意！
　　你的任务，就是发掘这些负面的情绪和信念，并将它们释放。怎么释放呢？在我教导的神经语言程式学当中，我们会使用“心理与情绪释放过程”。其它的做法和疗法都会使用不同的方法。你不需要等到消除了这些潜意识的阻碍才去追求你的渴望。但是你一旦努力消除它们，你就会发现到，你在追求目标的过程中，就会遇到更少的“你不想做的事”！
　　秘诀3：“我曾有过梦想，也曾有过恶梦，但我已经因为我的梦想而克服了我的恶梦。”乔纳斯索尔克（JonasSalk）医生
　　我们的欲望，对我们来说，必须比阻挡我们的事物更为重要。每一个值得争取的欲望，必须要有某种牺牲。你要牺牲某件事物，才能得到对你来说是更为重要的事物。若是要变得更健康，你可能要利用楼梯而不是升降机。更健康的财务，可能意味着较不常出外吃晚餐。要有一个更清洁的家，可能意味着在傍晚少看《与星共舞》（DancingwiththeStars）。
　　关键是，你要提前知道自己必须牺牲什么，然后作计划！要是你很难早点起床去运动的话，就请一个早起的朋友每天早上拨电给你。与其在餐厅和朋友聚会，不如邀请他们过来吃百乐餐。清理橱柜的时候，身上不妨带着iPod来播放好玩的音乐，然后录下你不想错过的电视节目。
　　秘诀4：“一个人会受困于一个门没锁而向内开的房间，只要他不晓得他应该拉而不是推。”路德维希维特根斯坦（LudwigWittgenstein）
　　要有创意，找出另一个方法！那件你不想做的事？谁说你你需要这样完成？谁又说你必须亲自去做？打开椰子，有多过一个方法。
　　你从生命中得到你想要的事物的途径，可能跟你的邻居或者电视上的某人不一样。你想得到的事物，应该有一个清楚的定义，但是你如何取得它，却是开放的。要是你抗拒做出你认为是你必须做的事，不妨找出另一个方法？另一个比较适合你的方法？
　　我们就拿身体素质为例。让自己的身体健壮，并且保持这个状态，有无数个方法。想要在财务上变得更健康吗？为了改善你的底线，我们有些人会倾向剪下优待券，又有些人则比较喜欢强调额外的收入。要房子清洁一些，每天就做一点点家务或者请人来清洁房子！
　　秘诀5：“钻石，只不过是坚持它们的工作的煤炭块。”马尔科姆福布斯（MalcolmForbes）
　　我们每天会起床上班，对吧？不管我们喜欢我们的工作与否，对于我们大多数的人来说，这不是一个我们每天早上会在闹钟响起的时候再度慎重考虑的决定：“嗯，我今天早上是不是真的要去办公室？或者我应该今天缺席就算了？我今天感觉想怎么做？”
　　不！我们会起身上班！
　　每一天付诸行动，迈向我们真正渴望的事物，不是我们所能在内心辩论的。你可以有大动作或是小动作，但是保持行动的一致性才是关键。当我们无论如何也有所作为的时候，我们就不会耗尽精力来反复思考：“该不该做？”
　　让你的目标与梦想，至少比你的工作一样重要！
　　“当你在夜晚的结束时将头靠在枕头上的时候，你能不能想出你那天是否做出能让你的生活更美好的三件事？你有没有滋养你的身体？你的精神？你的思想？没有的话，就起来再去为自己做出这么好的事。”托尼索伦森（ToniSorenson）
　　祝你得到全面的赋权！
　　谢谢
　　迈特博士。
　　专栏回顾：
　　如何克服旁观者效应：如果需要帮忙，开口直说就好
　　喜欢把失败归咎于外因也是一种病
　　囚徒困境：关于自私与合作的思考
　　如何建立真正的自信心？
　　5个方法：如何保护你的私人空间
　　本文由壹心理专栏翻译搬那度所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan。liao