日间小睡可以提高记忆力

　　午间短时间的小睡，除了恢复我们的精力，还有其他作用吗？心理学研究表明，一会儿午休可以提高大脑中记忆巩固的进程。
　　新研究表明九十分钟的日间小睡可以加固长期记忆的形成。据海法大学大脑以及行为研究中心的教授avikarni以及Mariakorman博士所述，目前对睡眠期间人的记忆功能运转机制还没有准确的认识。
　　然而，研究结果表明是有存在加速巩固记忆进程的可能。并且在未来可以通过适当的药物学人工刺激巩固记忆。
　　长期记忆一般是指多年之后或者永久都不会消逝的记忆。我们记忆中的这部分通常分为两种关于“什么”的记忆，比如说昨天发生了什么或者对于昨天读的文章还记得什么。还有就是关于“怎么做”的记忆，比如说怎么读希伯来语，怎么开车，怎么打篮球亦或是怎么弹钢琴。
　　在这项有海法大学的研究员们与示巴医学中心的睡眠实验室的研究员们，以及蒙特利尔大学心理部的研究员们共同合作的实验中，揭示了日间小睡会改变大脑中记忆巩固的进程。
　　研究中两组参与人员军进行了一项重复的机动活动，这项活动是由以一个特殊的顺序将大拇指和任意一个指头放在一起。这项实验的目的是为了研究参与者的记忆能力如何能能让其正确迅速的完成任务。其中一组参与人员在学习之后睡了90分钟，而另一组则需要保持清醒的状态。中午小睡了一会儿的一组在晚上的实验中有了明显的进步，而一直保持清醒的一组人员的结果却与之相反，没有任何的提高。随后在一整夜的睡眠之后，两组人员均表现出了相同的水平。
　　karni教授表示“实验的这个环节显示了日间小睡可以加速脑中表现能力的提高。尽管睡了一夜之后，两队又处于了同一水平，但有午睡的一组比保持清醒的一组明显提高的更快。”
　　第二项实验则是显示记忆巩固的另一部分是可以由睡眠促进的。很明显，在完成一项有效的练习课程后的68个小时内，“怎样做”的记忆巩固的神经进程是会被影响的。比如说，一个人学习了或者进行了第二个完全不同的任务，他的大脑有可能不会完全记得第一个受训的课程。
　　海法大学的第三组参与人员在进行第一个试验的两个小时后学习了一个不同的大拇指手指的移动顺序。就像第二个实验在开始大脑巩固记忆的68个小时内介绍的那样，第二个任务影响了记忆加固的进程，并且这组在完成任务方面不管是在当天晚上或是第二天早上都并没有表现出任何的提高。
　　然而，当第四组参与者在第一项任务和第二项任务之间小睡了90分钟后，就完全不会存在被影响的现象。karni教授解释说“这部分实验首次证明日间小睡可以缩短“怎样做”这块记忆模块对影响以及遗忘免疫的时间。与68个小时的时间间隔不同。90分钟的小睡就可以促进大脑加固记忆。”他又加以解释说，尽管研究证明了日间小睡的过程中记忆加固进程是在提高的，但还是没有办法知道到底是如何提高的。
　　这些研究人员表示，对这些运转机制的阐明能够确保对加速成人记忆加固进程方法的提高，并且在短时间内形成稳定的记忆。在此之前，如果你需要快速记忆某些事情或者你的日程表里排满了各式各样需要学习怎样做事情的活动时，你可以花点时间小睡一会儿。
　　译者：nimo1992
　　作者：RickNauertPHD
　　原文：DaytimeNapCanSpeedMemory
　　来源：psychcentral。com
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