心情不好怎么办？专家总结出一套自我调试方法“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。
　　从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
　　专家总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
　　1、“我是”（比如自己最期望的心境）；
　　2、“我会做”（比如能够胜任的心境）；
　　3、“我有志于做”（比如对待使命的精神准备）。
　　以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意帮助老人”；第二段话为：“我有照顾老人的能力”；第三段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
　　运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。

心理疲劳的7个处方身体的疲劳容易缓解，心理的疲劳却难以快速消除。快节奏和高压的环境下产生的心累一个如何应对呢？不妨试试这7个心灵处方。目前的生活节奏和生存的压力，让很多人感觉身心很疲惫，感……职场城府该不该有？职场中要不要有城府呢？这是个问题。一点儿城府都没有，不行，会老被别人当做炮灰。可是，城府太深，给人的感觉也不好，相信没有哪个上司或同事会喜欢一个城府极深的人。一个人有无城……职场社交，你需要学会这些你擅长职场社交吗？相信有人不但不擅长，而且还打心底里对职场社交有所畏惧。其实，你大可不必，之前的社交失败经历只能说明你忽略了一些重要细节。学会下面的7点，你就可以在细节中取胜，……心理快报：大学生“宅”死家中折射三大缺失他曾是村里第一个大学生，毕业后放弃工作，不做事甚至不愿做饭，最终被人发现“宅”死家中，疑是饿死。这件于3月12日发生的悲剧，立即引起了社会的轩然大波。大学生宅死，是教育的缺失，……睡前一本书，而不是睡前痛哭文小昭奸妃一、没有什么值得你半夜哭着不睡前几天晚上一直在和闺蜜电话，她和顶头上司已经分手快两年，两年时间，时好时坏。有时候能和我哭诉他们之间的问题，细数当……5个方法让梦想走向行动如何设定自己的人生目标呢？你应该听从自己内心的呼唤。你的特长是什么？你所热爱的是什么？你想要成为哪种人？一、听从内心的呼唤，找到自己真正热爱的事业如何设定自己的人生……4个绝招让你成为职场超人气明星职场是个展示个人魅力的舞台，想在职场中具有超高人气，除了工作出色外，更重要的是学会如何待人处事，以下贡献四个绝招让你成为职场超人气明星。无论男女都想在职场上做个“有魅力的……职场中最不受欢迎的10种人在职场中会遇到各种类型的客户、同事和领导，有些人总是非常受欢迎，有些人却是常常被排挤的对象，这些不受欢迎的人到底长什么样的呢？请看看以下总结的10种类型吧！得到老板的肯定……小心5个绊脚石阻挡你前进的脚步每个人对生活都有各种憧憬，对于事业有不同的追求。当你去过你想要的生活，或者追求你的事业高度时，却在不经意间被脚下的绊脚石阻挡前进的脚步。那么，什么会是你前进的绊脚石呢？1……婚姻就是赤裸裸的资源交换绝大多数人的婚姻，说白了就是一种资源的交换。很多女人将自己与生俱来的子宫当成一种资源，而很多男人则是将自己的财产当成一种资源，而他们的婚姻不过是这两种资源的交换。在一个标……在这个时代，该怎样追求女生？女性越来越独立，在经济上独立，生活上独立，尤其是在思想上独立了，不同的时代，女人是不一样的，所以男人追求的方式就要变，只有这样才能跟上女人善变的步伐。现代女性价值提升……心情不好？给心理卸个妆！心情不好怎么办？专家总结出一套自我调试方法“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。从社会环境来讲，长年的经济不……