田径队训练工作计划

　　田径队训练计划
　　推荐度：
　　运动训练学课训练计划
　　推荐度：
　　拓展训练感悟
　　推荐度：
　　拓展训练教案
　　推荐度：
　　训练口才的经典句子
　　推荐度：
　　相关推荐
　　田径队训练工作计划
　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，是时候写一份详细的计划了。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？以下是小编为大家整理的田径队训练工作计划，欢迎阅读与收藏。
　　田径队训练工作计划1
　　指导思想：
　　贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
　　训练目标：
　　（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
　　（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
　　（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
　　训练时间：
　　三月八日至六月一日。
　　训练重点：
　　重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
　　训练时间：
　　周一、二、三、四、五第七节课及放学。
　　具体时间：
　　下午：14：3016：30。
　　训练地点：
　　田径场、篮球场。
　　训练方法：
　　每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
　　训练对象：
　　初一至初三年级田径队队员。
　　训练内容：
　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。
　　训练安排：
　　星期一速度训练：
　　1、准备活动：
　　A：绕篮球跑圈。
　　B：压肩。
　　C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
　　D：绕篮球全场“8”字形跑两组。
　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。
　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。
　　星期二力量速度训练：
　　1、准备活动：
　　A：绕篮球跑圈。
　　B：拉韧带练习。
　　C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
　　3、放松跑。
　　星期三耐力训练：
　　1、准备活动：
　　A：5分钟。
　　B：拉韧带练习：压肩，压腿。
　　C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
　　D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
　　2、400计时跑：两组。
　　星期四专项训练：
　　1、准备活动：
　　A：领跑。
　　B：行进间拉肩、踢腿各两组。
　　C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
　　2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
　　3、放松练习。
　　星期五调整训练：
　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
　　2、活动身体各关节。
　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。
　　4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。
　　5、50米快速跑2组。
　　6、放松练习（趣味篮球）。
　　田径队训练工作计划2
　　一、指导思想
　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
　　二、组建队伍
　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
　　三、训练阶段
　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的。训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。
　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。
　　四、训练措施
　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　2、训练必须以身体系统训练为主。
　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
　　运动队计划如下：
　　五、训练计划
　　1、恢复阶段：
　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
　　2、学习阶段：
　　（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
　　（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
　　（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。
　　（4）短跑项目练习综合跑（15010050100150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
　　（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150300400300150米）；铅球项目练习推实心球。
　　3、巩固和提高阶段：
　　（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
　　（2）强化基本技术、技能的训练；
　　（3）模拟测试；
　　4、调整与休息阶段：
　　（1）运动量和强度逐渐减少；
　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
　　（3）做好学生思想工作、积极备战。
　　六、运动员名单
　　女：xxx
　　男：xxx
　　田径队训练工作计划3
　　一、指导思想：
　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
　　二、目的任务：
　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺xx！
　　三、基本情况：
　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
　　四、训练时间的。安排：
　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。
　　五、考核：
　　1、每两周进行一次全部的测评。
　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
　　六、训练要求：
　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
　　3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
　　七、思想品德的建设：
　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。
　　八、具体训练要求：准备期：（三天）
　　1、召开有领导参加的队员会议。
　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
　　第一阶段：（xx年2月中旬xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
　　第二阶段：（xx年3月中旬xx年4月初）专项素质的提高。
　　第三阶段：（xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
　　第四阶段：（xx年4月中旬xx年5月中旬）竞赛期。
　　第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
　　田径队训练工作计划4
　　一、指导思想
　　在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。
　　二、工作目标：
　　1。以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。
　　2。加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。
　　3。加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。
　　三、主要工作：
　　1。进一步提高我校广播操的质量。
　　2。训练好校田径队，为县运动会做准备。
　　3。培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。
　　4。使学生形成克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为
　　四、具体措施及要求：
　　（一）改革体育教学，面向全体学生
　　为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。
　　（二）加强课余训练，争取早出人才
　　课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。
　　1。开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。
　　2。加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。
　　3。认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。
　　4。立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。
　　（三）群体活动方面：
　　1。积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。
　　2。认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。
　　3。积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。
　　（四）田径队的训练与建设：
　　1。结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。
　　2。在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。
　　3。在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。
　　（五）体育教研：
　　1。继续加强师德修养，提高自身素质。
　　2。大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。
　　3。积极参加学校组织的各种活动。
　　4。体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。
　　5。主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。
　　6。搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，随时督促学生维护场地的整洁。
　　新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。
　　田径队训练工作计划5
　　一、指导思想
　　为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
　　二、目标
　　以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。
　　三、组建队伍
　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
　　四、训练计划
　　田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。
　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练和基本技术练习。
　　第二阶段：时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。
　　第三阶段：时间为四周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
　　第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。
　　五、训练措施
　　1、主训项目：跑的技术、身体素质练习。
　　2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
　　六、各阶段训练安排
　　9月份：
　　1、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。
　　2、开展训练：制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。
　　10月份：
　　1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。
　　2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。
　　11月份：
　　1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
　　3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。
　　12月份：
　　1、耐力与力量专项训练。
　　2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。
　　1月份：
　　1、通过一个阶段训练进行小结。
　　2、安排好寒假期训练工作。
　　田径队训练工作计划6
　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：
　　一、教学训练的任务
　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
　　二、教学训练内容
　　1、柔韧性的练习。
　　（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
　　（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
　　整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
　　2、协调性练习。
　　（1）各种徒手操，行进操练习。
　　（2）各种技巧练习。
　　3、速度、灵敏练习。
　　（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
　　（2）加速跑60米左右。
　　（3）站立式起跑3040米。
　　（4）各种快速反应练习。
　　（5）30米、60米计时跑。
　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
　　5、弹跳力和力量练习。
　　（1）各种跳跃练习。
　　（2）各种腰、背、腹机练习。
　　（3）橡皮条。
　　（4）扛杠铃等。
　　三、训练次数与时间
　　每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）。
　　四、考核
　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
　　2、学生按自己的专项每月进行一次考核。
　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。
　　五、训练要求
　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。
　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。
　　六、思想教育和管理
　　要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
　　田径队训练工作计划7
　　指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
　　训练目标：
　　（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
　　（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
　　（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
　　训练时间：三月八日至六月一日。
　　训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
　　训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。
　　具体时间：下午：14：3016：30。
　　训练地点：田径场、篮球场。
　　训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
　　训练对象：初一至初三年级田径队队员。
　　训练内容：
　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。
　　训练安排：
　　星期一速度训练：
　　1、准备活动：
　　（1）：绕篮球跑圈。
　　（2）：压肩。
　　（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
　　（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。
　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。
　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。
　　星期二力量速度训练：
　　1、准备活动：
　　（1）：绕篮球跑圈。
　　（2）：拉韧带练习。
　　（3）：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
　　3、放松跑。
　　星期三耐力训练：
　　1、准备活动：
　　（1）：5分钟。
　　（2）：拉韧带练习：压肩，压腿。
　　（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
　　（4）：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
　　2、400计时跑：两组。
　　星期四专项训练：
　　1、准备活动：
　　（1）：领跑。
　　（2）：行进间拉肩、踢腿各两组。
　　（3）：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
　　2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
　　3、放松练习。
　　星期五调整训练：
　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
　　2、活动身体各关节。
　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。
　　4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组（女生）男生20个x3组。
　　5、50米快速跑2组。
　　6、放松练习（趣味篮球）。
　　田径队训练工作计划8
　　一、指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
　　二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx！
　　三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
　　四、训练时间的安排：每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：
　　1、每两周进行一次全部的测评。
　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求：
　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
　　3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设：在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、具体训练要求：准备期：（三天）
　　1、召开有领导参加的队员会议。
　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
　　第一阶段：（20xx年2月中旬20xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
　　第二阶段：（20xx年3月中旬20xx年4月初）专项素质的提高。
　　第三阶段：（20xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
　　第四阶段：（20xx年4月中旬20xx年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
　　田径队训练工作计划9
　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。
　　一、教学训练的任务：
　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的。学生参加田径活动。
　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。
　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展
　　二、教学训练内容：
　　1、柔韧性的练习：
　　（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
　　（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
　　2、协调性练习：
　　（1）各种徒手操，行进操练习。
　　（2）各种技巧练习。
　　3、速度、灵敏练习：
　　（1）原地高抬腿跑。
　　（2）加速跑60米左右。
　　（3）站立式起跑3040米。
　　（4）各种快速反应练习。
　　（5）30米、60米计时跑。
　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑
　　5、弹跳力和力量练习：
　　（1）各种跳跃练习。
　　（2）各种腰、背、腹机练习。
　　（3）橡皮条。
　　（4）扛铃等。
　　三、训练次数与时间：
　　每周训练5次，每次2小时左右。
　　四、训练要求：
　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。
　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。
　　五、思想教育和管理：
　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。
　　2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
　　田径队训练工作计划10
　　一、训练计划：
　　田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
　　为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
　　二、教学任务
　　乙组一任务：
　　a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
　　b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
　　二安排与比重：
　　a、每次训练时间为60分钟
　　b、比重：全面身体训练占6570，技术训练占3035
　　三训练内容和手段：
　　a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
　　手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在2030CM宽的跑道上走。
　　b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
　　手段：1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
　　2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合2030米跑的练习。
　　3）速度练习：结合途中跑技术教学进行
　　1、3060米行进间跑，结合改进技术进行
　　4080米反复跑、结合改进步幅进行
　　3060米计时跑
　　车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
　　c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
　　手段：跳的基础训练
　　1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
　　2、蹲踞式跳远、跨越式跳高
　　3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱（以横箱为主的跳跃练习）
　　投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
　　手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
　　力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
　　灵敏柔韧性练习
　　各种徒手体操和器械体操练习
　　各种摆腿练习，活动性游戏
　　注意事项：1）在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；
　　2）要以完整教学为主，从易到难。
　　甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。
　　（二）、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
　　（三）、安排与比重：
　　1、安排：每次训练时间为60分钟
　　2、比重：全面身体训练占6065，技术训练占3540
　　3、教学训练内容与手段：
　　1）、跑：改进跑的技术，结合发展速度
　　手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑
　　速度练习：3050米加速跑、4080米行进跑、50100米计时跑、200米变速跑3、120150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
　　接力赛跑：
　　学习“上挑”式和“下压”式接力方法
　　450米接力比赛，15米半径圆周接力赛
　　跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
　　2）、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质
　　单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
　　学习背越式跳高
　　跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
　　a、站立式起跑68步，再踏在弹跳板上跳入沙坑
　　b、助跑46步起跳后前伸小腿，然后落地
　　c、挺身式跳远完整练习
　　3）、投掷：复习乙组2、3项练习
　　学习垒球交叉步投
　　专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物
　　（四）、耐力练习：
　　6080米接力3，每组中间休息5分钟
　　12001500米越野比赛
　　田径队训练工作计划11
　　一、指导思想
　　全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
　　二、组建队伍
　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
　　三、训练阶段
　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。
　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。
　　四、训练措施
　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　2、训练必须以身体系统训练为主。
　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
　　运动队计划如下：
　　五、训练计划：
　　1、恢复阶段：
　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
　　2、学习阶段：
　　（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
　　（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
　　（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。
　　（4）短跑项目练习综合跑（15010050100150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
　　（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150300400300150米）；铅球项目练习推实心球。
　　3、巩固和提高阶段：
　　（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
　　（2）强化基本技术、技能的训练；
　　（3）模拟测试；
　　4、调整与休息阶段：
　　（1）运动量和强度逐渐减少；
　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
　　（3）做好学生思想工作、积极备战。
　　六、准备期第二阶段训练内容
　　6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。
　　一般身体练习：40、专项训练60
　　78月假期训练计划另定
　　9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。
　　一般身体练习：40、专项训练60
　　七、竞赛期训练内容重点
　　本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩。
　　一般身体练习：20、专项训练80
　　过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。
　　田径队训练工作计划12
　　指导思想：
　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
　　目的、任务：
　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。
　　基本情况：
　　学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
　　具体训练内容：见下训练计划表
　　具体训练计划：将全年分为三个阶段
　　准备期：（一周）
　　1、召开动员会、招运动员。
　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
　　3、准备训练所需器材。
　　第一阶段：（20xx年11月20xx年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
　　20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。
　　20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
　　20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
　　第二阶段：（20xx年2月20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
　　20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。
　　20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
　　20xx年4月：基本技术综合练习。
　　第三阶段：（20xx年5月20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。
　　20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
　　20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
　　田径队训练工作计划13
　　一、训练思路
　　为进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。
　　二、目标
　　全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩。
　　三、训练的分期：
　　1、准备期：
　　全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。
　　2、竞赛期：
　　竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
　　四、训练时间
　　1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：0016：00。
　　五、训练措施
　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
　　2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
　　3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
　　4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
　　5、做好训练成绩的汇总与分析。
　　6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
　　田径队训练工作计划14
　　一、训练思路
　　为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。
　　二、目标
　　全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。
　　三、训练的分期：整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）
　　准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的。安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
　　四、训练时间
　　训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间
　　1、周一周四最后一节课。
　　2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。
　　五、训练措施
　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。
　　2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
　　3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
　　4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
　　5、做好训练成绩的汇总与分析。
　　6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
　　六、具体安排：
　　1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）
　　2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
　　3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
　　七、具体分工：
　　1、短跳、投掷组：xxx
　　2、中长组：xx
　　3、排球：xxx
　　田径队训练工作计划15
　　第一阶段：
　　弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
　　一、一般耐力：
　　2030分钟慢跑、越野跑、16003000米中速跑等。
　　二、柔韧性练习：
　　站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
　　三、上肢、腹肌、背力量练习：
　　俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
　　四、灵敏性练习：
　　穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
　　五、绝对速度练习：
　　3050米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周34次每次56项。严格控制时间、次数。一般46次为一组，做56组。每组结束后穿插几个2030米底加速跑。
　　注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150160次。
　　第二阶段：
　　一、100米：
　　1、最大强度底反复跑3050米。
　　2、接近最大强度的反复跑80150米。
　　3、最大强度的顺风跑、下坡跑2060米。
　　4、接近最大强度的接力跑6090米。
　　练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
　　二、800米：
　　1、200400米段落跑，23组。每组3次。
　　2、500600米段落跑，34组每组12次。
　　3、800600400200米间歇跑，12次12组。
　　练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排12次长距离的越野跑。
　　三、立定三级跳远：
　　1、深蹲跳。
　　2、负重深蹲。
　　3、负重半蹲跳。
　　4、负重弓箭步走。
　　5、行进间单脚跳。
　　练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
　　第一个月用最大负荷的4575作为负荷量。每个课做1013次，每次57组。
　　第三阶段：
　　原地投掷铅球：
　　1、卧推杠铃。
　　2、杠铃斜板推。
　　3、站立水平推杠铃。
　　4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的4070。
　　第四阶段：
　　高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周23次为佳。取消晨练。
　　只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行12个小时的练习。