圣马力诺位于欧洲南部，意大利半岛东部，是意大利国家内的一个国中国，位于意大利两个大区艾米利亚罗马涅和马尔凯之间。圣马力诺距亚德里亚海仅23公里。 圣马力诺简介： 圣马力诺共和国（意大利语：SerenissimaRepubblicadiSanMarino），是欧洲的第三小国。圣马力诺位于欧洲南部，意大利半岛东部，是意大利国家内的一个国中国，位于意大利两个大区艾米利亚罗马涅和马尔凯之间。圣马力诺距亚德里亚海仅23公里。首都圣马力诺市依蒂塔诺山坡而建，古堡、教堂、房屋高低错落，掩映在浓绿的树林之中。站在蒂塔诺山顶的古堡前，放眼向四周眺望，东面是碧波万顷的亚得里亚海，浩浩荡荡，一望无垠；北、西、南三面山峦、平地、石岗、土丘重叠起伏，遍地都是葡萄园和果园，一些乳白色房屋点缀其间，别有一番诗情画意。 最佳季节：春夏秋三季最佳 建议游玩：1天 当地气候：亚热带地中海式气候 语言：意大利语 圣马力诺旅游景点推荐： 瓜伊塔要塞 瓜伊塔要塞是蒂塔诺山高处的两个堡垒之一，建于11世纪，俯瞰着整个市镇，天气好时甚至可以眺望到意大利里米尼的海岸线。 最佳季节：圣马力诺属地中海式气候，温和宜人，冬雨夏干。1月平均气温23，7月平均气温23，自然资源贫乏。 建议游玩：一小时 切斯塔要塞 切斯塔要塞始建于15世纪，塔内有兵器历史博物馆。地势险要，能见度好的话，向东看可以直接看见意大利里米尼海滩。 最佳季节：四节皆可 圣马力诺大教堂 圣马力诺大教堂位于蒂塔诺山上，是一座新古典风格的建筑，完工于1838年，建筑采用新古典主义风格。外墙用纯白的大理石建成。内部装潢没有过分的华丽装饰，反而是典雅的白色雕刻，让整座教堂显现的十分的庄重。 到达与离开：国内没有机场和火车站。前往圣马利诺可以先到意大利的里米尼（Rimini），里米尼机场有到罗马和米兰的定期航班，还有到欧洲主要城市的包机航线。从里米尼乘车到圣马利诺有22公里。 景点类型：宗教场所 最佳季节：属地中海式气候，温和宜人，冬雨夏干。1月平均气温23，7月平均气温23，自然资源贫乏。 建议游玩：一小时 门票：免费 开放时间：9：0017：00 地址：PiazzaleDomusPlebis 圣基亚拉修道院 圣基亚拉修道院是圣马力诺重要的宗教场所，始建于1969年。附近有一座外形呈正五边形的建筑。 景点类型：宗教场所 最佳季节：四季皆宜。 建议游玩：11。5个小时。 门票：免费。 开放时间：9：0017：00。 地址：TrevisoMonasterodiSantaChiara，20，47890圣马力诺 市政府大楼和自由雕像 这是圣马力诺最著名也是最中心的建筑，面前的自由广场上有这象征着共和国对自由向往的自由女神雕像。自由女神雕像象征着这个古老的共和国对自由的向往与憧憬。 景点类型：现代建筑 最佳季节：四季皆宜。 建议游玩：1。52个小时。 门票：免费。 开放时间：全天。 地址：PiazzaLiberta。 公共宫殿 公共宫殿是圣马力诺中心蒂塔诺山上最重要的公共建筑，在内部可以俯瞰到自由广场。 最佳季节：宫殿所属城市年平均气温16，冬季最低气温2，夏季最高气温30。避开夏季最炎热的季节都适宜旅游。 建议游玩：23个小时。 圣马力诺国家博物馆 圣马力诺的国家博物馆规模不大，馆中的古代艺术品和名画很受游客的喜爱，其中包括意大利画家卡拉瓦乔的几幅作品。 景点类型：展馆 最佳季节：四季皆宜。 建议游玩：23个小时。 门票：4。5（含公共宫殿）。 开放时间：6月中旬至9月中旬8：0020：009月中旬至次年6月中旬9：0017：00 地址：圣马力诺 电话：http：www。museidistato。smmdsindex。htm 圣马力诺美食攻略： 由于地理位置的原因，圣马力诺的饮食与意大利非常相似，在圣马力诺当地的餐馆都能够为顾客提供正宗意大利餐。 当地的传统美食虽简单却又充满了丰富的罗马涅（Romagna）风味。意大利干面条、意大利烘烤面食、馄饨、意式饺子，所有的意大利面食都是使用传统做法自制的。其次是肉、奶酪和带着淳朴、天然香味的当地熟食。 圣马力诺的烹饪融合了现代元素和传统风格。每一道菜肴都按照传统的方式烹饪，仔细地准备，慢慢地烹饪，只使用最好的原料，例如印有圣马力诺产地保护标志的优良轻榨优质橄榄油和葡萄酒。 圣马力诺购物攻略： 几家商店坐落在圣马力诺历史中心，它们提供了客人们需要的所有东西。从珍贵的宝石到名牌衣服，从独门技术到盔甲，陶瓷、服装、珠宝、皮革制品、香水、扑克牌、库藏的葡萄酒等等。这是一个极大极佳，令人印象深刻的户外购物中心。 圣马力诺的邮票也是举世闻名的。它那别致的图案，鲜艳的色彩，丰富多样的题材博得了全世界集邮爱好者的青睐。凡是到该国旅游者必定要带回几套精美别致的邮票。 圣马力诺住宿攻略： 由于国家较小所以住宿相对较少不过也有很多种类可供选择。 圣马力诺签证： 与申根邻国没有实际上的边境检查，也可以凭申根签证随意进入的国家有：安道尔、梵蒂冈、圣马力诺、摩纳哥。根据申根协定，申根国家之间原则上取消边境检查（仍保留抽查和一定情况下恢复全面检查的权力），相应地所有申根国家实行统一的签证和边检政策。同时，持一个申根国家的申根签证，可以在任意其他申根国家入境停留出境，而且也可以不去签发签证的国家。来往于不同的申根国家，不会在护照和签证上留下纪录。 圣马力诺旅游小贴士： 1、圣马力诺的习俗多同意大利。在所有正式场合和大部分私人交往中，第一次见面要互换名片。和朋友约会，一定要准时。 2、应邀到圣马力诺人家中做客，在咖啡和白兰地酒未端上来之前，客人一般不要吸烟，免得引起主人反感。到当地人家里做客，最受欢迎的礼物是带上一束鲜花。 3、注意衣着，在办公室、在餐馆吃饭或在街上行走都要穿外衣。相见时多以握手为礼。
老人做下蹲动作有哪些好处运动能强身健体大家都知道，但如何科学锻炼，达到良好的锻炼效果，未必人人都明白。大家都知道，多享高寿的日本人，喜欢席地而坐或蹲着干活，腿腹之间肌肉经常受到挤压，赘肉也没有生……手指运动对老年人有哪些好处手指运动方法很简单，如能经常做，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。二、用拇指及食指抓……老人压腿有哪些注意事项很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部的关节受伤。特别是对……行动不便的老人怎样运动健身生活方式的不健康导致脊柱增龄性变化和病变是现代文明病的很重要的原因之一，简易、安全、可行性强的体操，能够防治椎间盘脱出、颈椎病、保护心肺功能、保持性机能。尤其对行动不便的老人比……中老年体育锻炼的四要和四忌老年阶段身体的同化作用低于异化作用，机体日趋衰退，在心理上对体育锻炼顾虑较多，时常有力不从心的感觉。因此老年人的体育锻炼，是在特殊身体条件下进行的，活动的内容、生理负荷和活动的……老年空手操要怎么做在长期的健身活动中，我根据自身的体会，结合老年人，特别是下肢欠健的老年人的特点，归纳整理出四节简明易学的坐式健身动作。它的优点是：不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一……老人健骨有哪些好处正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”，就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行，以维持平衡状态。35岁过后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，骨量即骨头里的……老年人体育健身大会沈阳市老年人健身展示大会开幕式在火车头体育馆隆重举行。400多名老年体育爱好者参加了演出开幕式上的《夕阳无限》大型团体健身操的表演，2000多名老年人观看了开幕式。目前，……老人运动太逞强有哪些危害最近刚退休的张老师经常感到头晕，活动后容易气促，被诊断为高血压病，并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是，几天前张老师在游泳时却跟别人比速度，最后体力不支，引发急性左心衰……哪些瑜珈动作最适合老年人近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到……老年人弹钢琴有哪些好处据报导：最近上海正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计，目前上海已有近3万“老琴童”。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的“老琴童”身影，就是在钢琴考级的现场，也有老年人……运动健身对老年人有哪些好处运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。运动可以消耗……