春季减肥餐

　　春天来了，百花开放，是最适合结婚的好季节，可是新娘们还在担心着身上的赘肉是否减下来了。这里新娘可以来看看春季减肥营养餐，能够有效助你减掉身上的赘肉，穿上美丽的婚纱。
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
　　喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦。其实不然，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具！
　　2、苹果。
　　只要你关注过减肥话题，就一定知道苹果引起的减肥热潮了。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠将体内堆积毒素排除，有很好的润肠排毒减肥的功效。此外，苹果汗富含钾，能有效的将多余水分排除，有效防止腿部水肿，是很好的减肥食品。可以多吃一些，但是不建议单一的食用。
　　3、奇异果。
　　奇异果也是瘦美人们的最爱，所含有的超丰富维生素C、纤维和钾，都能有效的帮助瘦身。奇异果含有大量的蛋白分解酵素，和肉类搭配起来再好不过的了。此外，奇异果微微的酸还能帮助消化，有效改善和解决便秘的问题。
　　4、海带虾仁凉拌芹菜。
　　材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
　　做法：
　　海带泡30分钟，洗净，煮熟，切小片儿，芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟；虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色，取出净水冲凉。
　　加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。根据自己的口味来调味道。
　　5、干烧春笋。
　　材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。
　　做法：
　　首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。
　　然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。
　　6、炒素腰花。
　　材料：鲜蘑菇200克，鲜笋尖50克，青菜心25克。精盐、料酒、酱油、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、香油各适量。
　　做法：
　　蘑菇去蒂洗净，用斜刀在正面剞花刀，扑上干淀粉。
　　笋尖切成旋料块；把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗，调成芡汁待用。
　　炒锅置火上烧热下油，至五成热时倒入蘑菇划散，立即倒入漏勺沥去油，制成素腰花。
　　原锅留油15克，把笋尖、菜心入锅煸炒，放入“腰花”，颠动炒锅，倒入调好的芡汁勾芡，淋上香油，起锅装盘即成。
　　7、排骨番茄汤。
　　材料：番茄1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。盐适量。
　　做法：
　　将排骨洗净、放入热水汆烫。
　　把番茄洗净、再放入热水汆烫。沥起后放剥去外皮，切成块状、豆腐也切成块状。
　　以清水快速冲洗柴胡、锅中加入所有材料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。

造句：春季减肥餐
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