夏季减肥餐

　　夏季的到来，让不少女性都很烦恼，浑圆的身体该如何修饰才好呢，这里建议需要减肥的女性可以看看夏季减肥餐，能让你吃出好身材。
　　夏季减肥餐：鳄梨木瓜沙拉
　　鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状；鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
　　夏季减肥餐：芦笋煎蛋饼
　　早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
　　夏季减肥餐：羽衣甘蓝豆芽沙拉
　　菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
　　夏季减肥餐：胡萝卜姜汤
　　胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
　　夏季减肥餐：番茄瘦身汤
　　材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克
　　做法：
　　1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵；
　　2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥；
　　3、黄油放入锅中，小火融化；
　　4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水；
　　5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开；
　　6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟；
　　7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
　　夏季减肥餐：海带决明瘦身汤
　　材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量
　　做法：
　　1、海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块；
　　2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净；
　　3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟；
　　4、最后用盐，鸡精调味即可。
　　夏季减肥餐：苹果瘦身汤
　　材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗
　　做法：
　　1。瘦肉洗净切块，汆水捞起；
　　2。苹果去皮去核，切块；
　　3。海带洗净，浸泡12小时；
　　4。煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　夏季减肥餐：豆腐瘦腹汤
　　材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量
　　做法：
　　1、姜切丝，豆腐切块；
　　2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净；
　　3、瘦肉切片，焯水后捞出备用；
　　4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮；
　　5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。
　　夏季减肥餐：什锦蔬菜瘦身汤
　　材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙
　　做法：
　　1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用；
　　2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用；
　　3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟；
　　4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
　　夏季减肥餐：瘦身营养汤
　　材料：大西柿23个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0。25小匙，胡椒粉0。125小匙，鸡精适量
　　做法：
　　1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止；
　　2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
　　夏季减肥餐：冬瓜消脂汤
　　材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量
　　做法：
　　1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用；
　　2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用；
　　3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；
　　4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；
　　5、加适量盐、鸡精调味；
　　6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
　　夏季减肥餐：菌菇蔬菜汤
　　材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量
　　做法：
　　1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；
　　2、香菇去根蒂切块；
　　3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。