不少女性都为自己的不苗条的身材烦恼，这里建议大家来尝试瘦腿瘦臀的运动，一周23次每次30分钟以上，效果显著。
　　运动瘦腿瘦臀1、单腿下蹲
　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚（见图A）。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子（见图B），停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。
　　运动瘦腿瘦臀2、持哑铃马步跳转
　　两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步（见图A）。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后（见图B），呈马步落在地上（见图C），两只脚重复10次，做3组。
　　运动瘦腿瘦臀3、持重踮脚走路
　　两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。
　　运动瘦腿瘦臀4、上下落差压腿
　　站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧（见图A）。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾（见图B）。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。
　　运动瘦腿瘦臀5、曲膝甩壶铃
　　一只手（或双手）抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩（见图A）。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩（见图B），然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。
　　运动瘦腿瘦臀6、平衡球曲腿
　　躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线（见图A），曲起一边膝盖到胸前（见图B），保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次，做3组。
　　运动瘦腿瘦臀7、竖直哑铃深蹲
　　把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端（见图A）。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方（见图B）。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组。

近亲结婚造成的遗传病近亲结婚会隔代遗传吗？近亲结婚会得什么病？近亲结婚时，夫妇两人携带相同的隐性致病基因的可能性很大，容易在子代相遇，而使后代遗传病的发病率升高。此外，近亲结婚生下的孩子容易患上高……瘦手臂的运动方法很多女生都不爱运动，因为很麻烦，但是快要步入教堂的准新娘们可不能再偷懒了，跟着我们一起来学习瘦手臂的运动方法，减掉你的拜拜肉才能配得上最美的婚纱。【图解：瘦手臂的运动方法……运动瘦臀最快方法都说丰满的女人最性感，可太过于丰满了也不见得是一件好事。在生活中，很多女性都会被各种各样的肥胖问题所困挠，特别是即将步入婚姻殿堂的准新娘。瘦臀也是新娘瘦身的一大重点，其实准新娘……近亲结婚的危害近亲结婚会影响几代？根据专家估计，每个正常人身上可能携带有几个甚至十几个有害的隐性等位基因，近亲通婚会使得这些隐性等位基因有更多的相遇机会，并且产生遗传上的异常，这便是近亲结婚……运动瘦腿瘦臀不少女性都为自己的不苗条的身材烦恼，这里建议大家来尝试瘦腿瘦臀的运动，一周23次每次30分钟以上，效果显著。运动瘦腿瘦臀1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直……瘦腿提臀运动但是由于现代人，坐着的时间越来越长，臀部的肌肉的力量慢慢衰弱，如何才能有效避免这些问题呢，建议大家可以来尝试瘦腿提臀的运动，有效恢复完美身材。瘦腿提臀运动1背部向下……军人结婚流程军人结婚需要履行的程流程与一般人结婚流程不同，首先应该向单位提供恋爱报告，单位对恋爱对象负责政治审查；随后军人应当在结婚前一个月向单位提交申请，单位负责审查；审查完成之后再到相……军人结婚申请书军人在办理结婚手续的时候是需要遵循相关的规定的。所以在申请结婚的时候首先需要递交一份军人结婚申请书，待申请通过之后，才可办理下一程序。军人结婚申请书范文一我叫，现为……快速提臀瘦臀的瑜伽不少MM都要想拥有性感起翘的电臀，那么如何有效的提臀呢，这里建议大家可以多尝试快速提臀瘦臀的瑜伽，最安全有效的方式之一。快速提臀瘦臀的瑜伽一：双脚上提双脚先跪立在地……最健康的减肥餐网络上流传各种各样的减肥餐，那么哪种减肥餐最健康呢，建议需要减肥的准新娘往这里看。第一步：制定减肥目标在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标……军人结婚规定军人结婚有哪些规定？相信很多想要结婚的军人对这个问题都不是很了解，甚至认为军人结婚与普通人结婚是一样的。其实军人结婚是有严格规定的，有一定的限制规定。军人结婚规定：年龄……冬季减肥餐冬季是一个寒冷季节，这个季节是非常适合减肥瘦身的，这里大家可以来参考冬季减肥营养餐，能让你吃出好身材。冬季减肥餐：小馄饨准备时间：20分钟制作时间：15分钟……