背部和肩膀都是很重要的部位，如果在这两个部门有赘肉堆积，那么再好身材也没法展示了，这里建议大家可以看看瘦背和肩膀的运动，完美身材就是这样练出来的。
　　1、肩
　　上班族的肩部的疾病可就是办公室里的一个的通病，肩酸也就是非常令人难受的一种的感觉的，这样的就是可以很好的是经常是让你的肩部运动运动的，就会很好的是能够有效的减缓这种酸痛的。
　　2、肩、背中上部
　　就是保持正常的站姿的，然后就是一侧的手臂是伸直的，然后就是压胸，如果说是用另一侧的手臂是区起钩住的，那么的话就是头是向压胸手臂一些的的防线扭的动，需要注意的就是你的双手的肘部的位置的话是要重叠的，这样的话才是能够最好的得到伸展肩部肌肉的效果的，然后就是需要保持姿势1030秒过后的。
　　3、肩、胸部
　　首先就是保持正常的站姿，然后就是把你的双手是在背后的十指相扣的，慢慢的尽量的是向上、向后延伸的，这样的话就是会对于肩部或者是胸部的肌肉的话都是有会着伸展作用的，然后就要保持姿势1030秒。
　　4、肩部、手臂三头肌
　　然后就是正常的站姿，一侧的手肘的向上的，而且的话手掌的是摸同侧肩部，这个用另一只手的话就是抓住举起手臂的手肘的，然后就是尽量的下压，然后就是达到拉伸的很好的效果的。同样的话保持姿势1030秒过后，然后就是换边重做的。

订婚宴菜单订婚作为结婚前的一项仪式，虽然说不是必须的，但是可以让新人及双方父母的心定下来，所以也是一项相当有必要的步骤。除了仪式，剩下最重要的就是订婚宴了，你是否已经想好了订婚宴菜单的搭……6种抗衰老食物每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会为此烦恼不已，新娘要怎样预防衰老与如何抗衰老。分享6种抗衰老食物与小妙招，为婚前护肤做一手准备。6种抗衰老食物：鱼肉推荐理由：能……瘦背最快的运动方法不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的，这里大家来看看瘦背最快的运动方法，既有效而且还能快速塑形。瘦背最快的运动方法一：毛巾：将毛巾……瘦背和肩膀的运动背部和肩膀都是很重要的部位，如果在这两个部门有赘肉堆积，那么再好身材也没法展示了，这里建议大家可以看看瘦背和肩膀的运动，完美身材就是这样练出来的。1、肩上班族的肩部……8种抗衰老食物每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会为此烦恼不已，新娘要怎样预防衰老与如何抗衰老。分享8种抗衰老食物与小妙招，为婚前护肤做一手准备。1、樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白……结婚登记地点结婚在哪里登记？结婚登记在哪办理？结婚登记的地点是在一方户口所在地的婚姻登记机关进行，即求结婚登记的男女双方持所需证件共同到一方常住户口的区、县级市民政局（或镇人民政府）的婚姻……婚礼司仪主持流程在婚礼的筹备过程中，新人们必须掌握婚礼司仪主持流程，做好相应的准备工作和彩排，才能保证婚礼当天不出差错，顺利进行。一、开场曲二、主持人上场三、Mv展示主……11种抗衰老食物每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会为此烦恼不已，新娘要怎样预防衰老与如何抗衰老。分享11种抗衰老食物与小妙招，为婚前护肤做一手准备。新鲜乳酪呵护关键词：抢救记忆力……10种抗衰老食物每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会为此烦恼不已，新娘要怎样预防衰老与如何抗衰老。分享10种抗衰老食物与小妙招，为婚前护肤做一手准备。1、芥菜吲朵过年必吃的年菜之一……结婚手续办理结婚手续主要流程是完成结婚登记。结婚登记大致可分为申请、审查和登记三个环节。完成结婚登记这一过程可以可以保障婚姻自由、一夫一妻原则的贯彻实施，保证婚姻当事人及其子女的身体健康，……异地结婚手续外地结婚需要什么手续？现在很多异地的情侣结婚，办理结婚登记是个麻烦事，其实异地结婚手续的办理并没有想象中的那么复杂，最基本的就是男女双方携有效证件到一方户口所在地的婚姻机关处，……与外国人结婚手续中国人和外国人办结婚证即进行结婚登记的具体手续，与中国内地人普通办理基本大致相同，也可分为申请、审查和登记三个环节，在申请环节存在一定区别。与外国人结婚手续：申请中……