老年人如何预防老年痴呆症

　　老年痴呆现在已经是威胁老年健康的高危因素了，越来越多的老人出现老年痴呆的症状，那么对于导致老年痴呆症的因素有哪些呢？我们应该如何预防老年痴呆症呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！
　　老年痴呆，除了脑变性疾病引起的阿尔茨海默病性痴呆，还有脑血管病和内分泌疾病引起的老年痴呆。尤其需要注意的是，在一系列的脑出血、脑栓塞之后，可能会迅速发展成痴呆，一次大面积的脑梗死也可能会引起痴呆。专家提醒，老年痴呆虽然具有不可逆性，但如果及早预防，可以避免或延缓。
　　高危因素
　　不爱运动、酗酒抽烟、嗜好肥甘饮食等
　　陈俊抛提醒，患上老年痴呆的人群，主要有以下七个特点：
　　1。不爱运动，懒散的人。
　　2。患有代谢症候群的胖人。一项最新的调查显示，卡路里摄取量最高的那组人与摄取量最低的那组相比，罹患认知障碍症的风险要高出约1。5倍。高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症的风险。
　　3。酗酒、抽烟的人。酗酒会导致体内酒精过多，肝脏来不及分解，影响到大脑血液循环；抽烟对健康有百害无一利，抽烟会令日后罹患该病的风险加大5倍。
　　4。嗜好肥甘饮食的人。多食肥甘之物，其所含大量的脂质、饱和脂肪酸、胆固醇会加大罹患认知障碍症的风险。
　　5。年龄大的人。年龄越大老年痴呆的发病率越高，有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。
　　6。患高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化的人。
　　7。有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困的人更容易患老年痴呆。
　　预防
　　做菜、画画等都是好办法
　　陈俊抛提醒，老年痴呆虽然具有不可逆性，但如果及早预防，是可以避免或延缓的。他认为，要预防或延缓老年痴呆，要注意以下10点：
　　1。饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪；
　　2。适度运动，常做一些精巧的手工，做菜、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果；
　　3。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律；
　　4。预防动脉硬化、高血压、肥胖；
　　5。防止跌倒，头部摔伤可导致痴呆；
　　6。对事物常保持高度的兴趣及好奇心，应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经；
　　7。要积极用脑，读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法；
　　8。保持良好的人际关系，找到自己的生存价值；
　　9。保持年轻的心，适当打扮自己；
　　10。要以开朗的心情生活，避免过于消极，不要经常唉声叹气。
　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对老年痴呆症的相关知识介绍有了一定的了解了呢，老年痴呆症的病发率那么高就是因为以上介绍的这些情况的，所以对于老年痴呆症我们还是应该要好好的预防的。