锻炼多穿件衣服出去锻炼时，应该多穿一件宽松、舒适的外套，等准备活动做完，或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差大，身体不适应，而着凉感冒。锻炼后如果出汗多，在往回走的路上，也要先穿上外套，等回到室内，再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。
　　秋天重热身人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，在没有准备活动的情况下，神经系统对肌肉的指挥能力也会下降，锻炼之前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以，无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或强度大的活动，身体都能适应。
　　运动必补水从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺水的反应，所以运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等，来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，或喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如长跑锻炼，还要饮用糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
　　运动时补水，不能在运动前后一下子喝很多。运动之前喝多了，造成肠胃负担加重，一动起来胃里咣咣响，也影响锻炼。运动之后猛喝一通，会使部分电解质流出体外，对身体不好。运动时饮水，最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150200毫升。

7个月宝宝能吃盐吗婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0。25时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。同时，人体对盐的需求量有限。那么，七个月的宝宝可以吃盐吗……9个月宝宝可以吃盐吗一些家庭往往会在宝宝的辅食中添加食盐，尤其是老一辈可能会认为，因为宝宝不吃盐，走路会不稳。但9个月宝宝的辅食中真的可以添加食盐吗？一些家庭往往会在宝宝的辅食中添加食盐，尤……8个月宝宝可以吃盐吗宝宝的饮食是父母们最为关心的事情，科学的饮食可以帮助宝宝们健康成长，而反之而会影响到宝宝们的正常发育，甚至还会影响到宝宝的健康。在前期，宝宝饮食清淡为主，宝宝8个月能吃盐吗？……11个月宝宝可以吃盐吗新升级做爸爸妈妈的人在兴奋的同时，烦恼随之而来。01岁宝宝娇小脆弱，他们的饮食除了必要的母乳和奶粉外，其他辅食的准备也非常复杂。其中，针对11个月宝宝能否吃盐的问题也让家长伤脑……结婚十九周年是什么婚夫妻一起度过了19年，那么结婚十九周年是什么婚？这里有结婚19年纪念日寄语和祝福语，助你表达对爱人的情义。一、结婚十九周年是什么婚？1、结婚19年是什么婚？法国称之……结婚十八周年是什么婚夫妻结婚已经18年了，那么结婚十八周年是什么婚呢？这里有结婚十八周年祝福语，心情短语，夫妻寄语等感言，助你抒发内心的爱意。一、结婚十八周年是什么婚：结婚18周年是什……结婚二十周年是什么婚真正的感情才能源远流长，短短二十年有算得了什么，那么结婚20年是什么婚呢？这里有结婚20年的心情短语和简短感言，一句话助你传达对彼此的深深的爱。一、结婚二十周年是什么婚：……结婚十七周年是什么婚和爱的人在一起时间就是过得快，一晃就是17年了，那么结婚17年是什么婚呢？这里有结婚十七周年纪念日感言和心情短语说说。一、结婚十七周年是什么婚：结婚17年是什么婚？……断奶方法宝宝成长到一定阶段就不再适合吃母乳了，或者说这个时候妈妈的母乳已经不能够满足宝宝的需要，为了让宝宝更加快速地成长，我们有时候需要给宝宝断奶。但是断奶是个辛苦的过程。下面一起去看……断奶后会瘦吗给宝宝断奶后会瘦吗，其实可能是会瘦下来，但并不是绝对的。这要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定，有计划地控制饮食和增加运动量才是会对妈妈们的瘦身计划大有帮助哦。那么，下面……断奶涨奶怎么办断奶奶涨怎么办？这是很多妈妈在宝宝断奶时会遇到的问题。事实上，断奶奶涨是一种常见的现象，也是断奶过程中必须经历的一个过程。那么，断奶奶涨怎么办？断奶后涨奶几天是正常的？断……断奶需要几天断奶其实有所谓的最佳时机，那就是宝宝成长到一定程度，能自动脱离对母乳的需要时。在这个时候断奶最顺利最容易，会避免诸多由于提早强行断奶而必然出现的母子之间的矛盾、争斗、哭闹、伤心……