老年晨练注意预防脑梗疾病

　　导读：预防不能临阵磨枪为什么晨练过度容易诱发脑梗死呢？这主要是因为许多老年人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是脑血管疾病的高发时间。
　　〔老年晨练注意预防脑梗疾病〕
　　许多老年人习惯于每天很早就起床进行晨间锻炼。但是你有没有注意到这个问题若晨练运动过度很有可能引发半身不遂、言语含糊甚至昏迷。因此，尤须警惕脑梗死在剧烈晨练后悄悄来访。建议老年人晨练的时间不宜过早，程度不宜过剧，要量力而行，适度运动。
　　预防不能临阵磨枪
　　为什么晨练过度容易诱发脑梗死呢？这主要是因为许多老年人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是脑血管疾病的高发时间。老年人晨练多在清晨，此时天气寒冷，易引发脑梗死，如再剧烈运动，血液更趋于四肢肌肉，脑部供血减少，更易诱发脑梗死。
　　其实，类似的误区在老年人中并不少见。比如许多患者及其家属不重视饮食结构的调整、生活习惯的合理，只一味追求特效药，把预防当作突击行为，每到春秋季节就给病人定期输液，这种做法其实并无科学依据。脑梗死预防需长期注意，综合预防，比如戒酒戒烟，合理饮食等。积极监测危险因素从预防医学观点看，积极识别和确立脑梗死的危险因素，探讨各个因素重要性及其之间相互作用，预防这类疾病的发生已成为研究的主要焦点。这对于降低老年脑梗死的发生率有着重要的意义。高血压是脑梗死的主要独立危险因素高血压发病时间愈长，脑梗死发病率愈高。无论是收缩压升高还是舒张压升高，都可诱发缺血性脑卒中。因此，抗高血压治疗可明显降低脑梗死的发生率。
　　此外，各种心脏疾病也会增加老年人患脑梗死的危险性，如冠心病、心房纤颤、心脏瓣膜病、急性心肌梗死等。其中老年人约占12的心源性脑梗死是由房颤所致，房颤发生卒中的危险性随年龄增加而不断增加。
　　除了以上这些因素以外，糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟和酗酒、血液流变学异常、短暂性脑缺血发作、炎症、胰岛素抵抗、气候等同样也都是脑梗死的危险因素。
　　牢记4招勤于实践第一招药物预防。抗血小板药应该作为主要的预防药来应用，通常服用肠溶阿司匹林100毫克日。
　　第二招合理饮食。高盐饮食作为高血压、心脑血管病的重要危险因素已被公认。应严格控制盐的摄入量，以每天不超过6克为宜。食醋有降压、降脂的功效，它能促进体内钠的排除，因此可适当增加醋的摄入量。少脂、高纤维饮食等，增加植物蛋白、单纯不饱和脂肪酸的摄入，多食水果和蔬菜。
　　第三招良好的运动习惯。适量健身活动可降低老年缺血性脑梗死的发病率。不过老年人的活动量要适当，以不觉得劳累为宜。应提倡经常散步、参加娱乐活动或周末体育锻炼。
　　第四招心理调节。培养乐观稳定的情绪，建立友好互助的交际圈，以减轻心理社会因素对血压等的影响。