帮助老年人预防老年人健忘

　　在日常生活当中，大家需要注意老年人失眠健忘，很多的老年人会出现失眠健忘的情况，所以内心比较恐惧和着急，大家需要注意一些预防老年人健忘的方式，平时大家需要注意联想，而且要注意做记录，6个妙招帮助老年人预防老年人健忘？
　　预防老年健忘的妙招：
　　1、通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯（房子）、怀特（白色）等。
　　2、多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。
　　3、面部特征帮记忆。通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。
　　4、边做边说记忆牢。今天吃过药了吗？出门锁好门了没有？很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，我今天吃过药了我正在锁门等。
　　5、拆分归类记数字。记数字对老人来说的确是挑战。要想记住3，8，2，7四个数，单个记的效果远不如三十八，二十七分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。
　　6、经常吃益脑食物。有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。
　　大家需要注意这些失眠健忘的方法，并且日常生活中，需要注意，多休息，全面地进行自我调理，并且在日常生活中，我们需要注意他们的身体，并且。在老年人出现失眠健忘之后，一定要注意警惕老年人痴呆的情况，全面地进行调节，这样才能避免导致老年人受到影响，大家需要注意保健方法，给老年人好的生活。
　　众所周知心肌梗塞是会直接威胁到老年人生命安全的一种疾病，在日常生活中做好相关的预防措施是非常重要的，从饮食的角度上来讲，下面的这六个原则是每位患者都需要严格遵守的。
　　1、限制食盐：钠摄人过多，就能增加血管对各种升高血压物质的敏感性，引起细小动脉痉挛，使血压升高。钠还有很强的吸收水分的作用，食盐过多，可使血容量增加，从而直接增加心脏负担。所以，心肌梗塞的患者每日食盐量不应超过4g。
　　2、少食多餐：细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了，心肌梗塞患者平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水。
　　3、低胆固醇、低脂肪饮食：心肌梗塞日常饮食应以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹调用油。上述植物油不含胆固醇、为不饱和脂肪酸、有利于患者的康复。应避免食用含胆固醇高的动物内脏、过多的动物脂肪、同时宜多吃豆制品。每日胆固醇的总摄人量应控制在300mg以下。
　　4、不要立即起床：早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，心肌梗塞患者要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。
　　5、控制总热量的摄入：临床资料表明，肥胖者患心肌梗塞的机率要大，因为脂肪过多环绕心脏，压迫心肌，导致心肌功能减弱，所以，要控制体重，限制总热量。在休息的情况下，每天供给热量以2530千卡kg体重为宜。
　　6、多吃富含有维生素食物：心肌梗塞患者尽量的多吃些富含有维生素食物。尤其是一些富含有维生素C的食物，这种营养物质具有增强血管弹性的作用，除此之外还可以防止血管出血的作用，同时还可以促进创面愈合。除了维生素c食物之外，还可以适当的多吃些富含有微量元素的食物，这些食物都可以保证血管健康。生活中富含有维生素以及微量元素的食物有很多，最常见的就是各种新鲜的蔬菜水果，比如像猕猴桃、草莓、新鲜大枣、西红柿等。
　　老年人群的普遍健康状况都存在不同的问题，根据自己所患的疾病去了解和学习一些必要的生活和饮食禁忌与原则，是保护自己健康的重要方法。