导读：身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。
　　〔老人如何进行腿部锻炼？〕
　　（l）双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，左右各按摩10次。
　　（2）取坐位，双手微握拳，先从一条大腿的根部开始轻轻捶击，直至脚踝，然后再往回捶至大腿根，用同样方法捷击另一条大腿，左右各捶击10次。
　　（3）取坐位，用食指和中指的指尖，分别点揉左右膝服各30次。
　　（4）欢足平行靠拢、屈膝半蹲，双手护住膝盖，使膝部作顺时针、逆时针的旋转各15次。
　　（5）身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。
　　（6）身体直立，双足分开同肩宽，将重心移至左足，用在足尖点地，正反转动踝部各15次，然后用同样方法正反转动左足踝部15次。
　　此外，坚持散步、打太极拳和热水泡脚等措施都有益于促进腿部的健康。

干咳怎么办老年人秋天干咳应吃这些进入秋天，多变的温度让人防不胜防，感冒咳嗽成了常有的事情，干燥的气候常常让人感觉到呼吸都是那么的不舒服。对于老年人来说，咳嗽不止成了常态，特别是肺部有疾病的老年人，更是干咳不止……秋季里老人需要预防的疾病秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，与炎夏相比人体主动补充水分明显不足，于是产生了由干燥引起的一系列生理变化，人们常称为“秋燥”。秋燥的主要临床表现为口渴咽干、音哑干咳、皮……老人总打瞌睡要警惕这些疾病很多家里有老人的家人都知道，老人总是有白天打盹的习惯，这并不奇怪，但如何老年人明明夜里睡得很好，白天还总是打瞌睡、没精神。要知道长期如此，对老人的身体健康不利，那么老人为什么总……老年人常喝哪些蔬果汤对身体有帮助？人到老年，牙齿就会慢慢的退化，老人身体机能和咀嚼功用退化，消化吸收能力削弱，但是要确保他们取得足够的营养，那老人吃哪些东西好呢？下面51养生网小编和大家一起了解一下老人吃哪些食……老人吃柿子多了好不好老人吃柿子多了好不好1、不好，吃多了柿子，有些消化能力不好的老人会出现腹痛等现象，但这样的疼痛，很可能是胃中已经结石！因柿子中含有大量鞣酸及果胶，和胃酸作用后与胃中食物残……老人口干吃什么药一、老人口干吃什么药发生老年性口干的绝大多数是非健康的老年人，他们大多存在脏腑功能紊乱。在治疗原发病的同时采用中医辨证施治，可标本兼治，有效缓解症状。肾阴亏虚证：表……老年颈椎病为什么要重视饮食老年颈椎病为什么要重视饮食？老年颈椎病是以软骨退变、骨质增生为主的骨关节病，是中、老年人的常见病。由于骨质增生形成骨赘，压迫颈神经根，可产生颈、肩、上肢的疼痛、麻木、无力，以致……老人如何进行腿部锻炼？导读：身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。〔老人如何进行腿部锻炼？〕（……老人夜尿多与打呼噜有关老刘最近晚上总起夜，睡眠严重不足，白天会感觉疲惫乏力、头晕脑涨，记忆力也有所下降。医生经过详细询问后，得知老刘晚上打呼噜很重，建议他做一个睡眠监测，老刘感到困惑不解，夜尿多与打……老人如何补钙四大技巧让老人更加有效的补钙随着年龄的变大，老年人的新陈代谢逐渐的变的缓慢，消化功能也是变的越来越弱，由于钙质的不断流失，对钙的需求也是越来越大。可以说人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是我们衰老和老化的重要……老年人腿疼切不可忽视导语：“人老腿先老”。据调查显示大多数的老年人经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉。老年人腿疼是个大问题，切莫忽视。下面51养生网小编整理了几种老年人腿疼的典型……吃什么有益老人脑血管健康概述：我们都知道人到老年，身体就会大不如从前，身体的抵抗力也会降低，很多身体器官也会有不同程度的衰竭，这样患有疾病的几率就会提升。老年人很多都会患上与脑血管相关的疾病，而……